Wie trainiert ihr eure Schultern+Unterarme

[spange]

ach cmw, ich bin ja auch froh wenn weihnachten bald vorbei ist, dann pflaum ich dich wieder an, versprochen

[wt-cmw]

Ische nixe Christ- also keine Friedenspflicht...

Du VT-Wurst!

[spange]

hast du überhaupt schon genug geld gezahlt und die geheime beleidigungsform gelernt? ansonsten klappe zu, affe tot!

btw: komm doch mal vorbei und ich zeig dir wie es geht

[zigarry]

wie oft muss ich es noch sagen:die WT-geheimform ist die mit schusswaffen...

greetz aus graz
zig

[SeraphiM]

Zitat von zoomi Seraphim spielst du SWG?

Was bitte soll SWG sein?

[Wu Wei]

Für die Trizepsmuskulatur:
Trizeps-Kurzhantel-Strecken, Dips, Kurzhantel-Drücken im Vertikalgriff, Kettenfauststöße mit kleinen Gewichten in der Hand oder Gewichtsmanschetten

Für die Unterarmmuskulatur:
Handgelenk-Curls, Bizeps-Curls mit Drehung des Unterarms in der positiven und negativen Wiederholungsphase, Hammer-Curls

[B3ARCL4W]

Zitat von wt-cmw Die Kraft und Ausdauer für eine bestimmte Sache bekommst Du vor allem, wenn Du diese Sache trainierst. Läufer laufen, Kegler kegeln, wingchunler quatschen..

eeeehhhm *hust*

[polderi]

für unterarme und schultern rate ich dir klimmzüge zu machen.

[WT-Sifu]

Ich empfehle Langstocktraining. Gerade für Unterarme und Schultern IDEAL!

Ansonsten ist auch ergänzendes Escrima gerade für die Unterarme oft hilfreich.

WT-Sifu

[die Chisau]

Lieber WT Sifu
Auch auf die Gefahr hin als Klugscheißer dazustehen.
Langstock? Bis zum 4Tg warten?
Oder eigenständig herumprobieren?

[WT-Sifu]

Hallo Chisau, zum einen wird in der EWTO der Langstock ab 3. TG unterrichtet (mit Tendenz bald ab 2. TG).

Außerdem sind die Langstock-Kraftsätze nicht besonders geheim - Frag mal Deinen Ausbilder - Vielleicht zeigt er sie Dir. Ich habe Teile unauffällig mit ins Escrima-Programm genommen (mit dem 1,80 m Stock).

Ansonsten - wenns nur um die Kraft geht, kann selbst ausprobieren auch Erfolg bringen. Videos gibts im Netz ja genug...

WT-Sifu

[falscher Gasmann]

Zitat von WT-Sifu Hallo Chisau, zum einen wird in der EWTO der Langstock ab 3. TG unterrichtet (mit Tendenz bald ab 2. TG). Außerdem sind die Langstock-Kraftsätze nicht besonders geheim - Frag mal Deinen Ausbilder - Vielleicht zeigt er sie Dir. Ich habe Teile unauffällig mit ins Escrima-Programm genommen (mit dem 1,80 m Stock). Ansonsten - wenns nur um die Kraft geht, kann selbst ausprobieren auch Erfolg bringen. Videos gibts im Netz ja genug... WT-Sifu

Und das postest du auch noch öffentlich....

Somit Weiß KRK jetzt dass in einer deutschsprachigen Schule heimlich Langstockübungen gemacht werden... wird bald seine Suchtrupps lossenden und alle möglichen Schulen infiltrieren um die von der wahren Lehre Abtrünnigen Schulleiter zu bestrafen

Also - ich finde es gut das du das tust - nur eine Schande dass du das heimlich machen musst.

Gruß
f.G.

[die Chisau]

Mir tun alle Lehrer leid ,die sich an teilweise unverständliche Vorgaben des Verbandes halten müssen. Bei uns war es immer übergenau(zu EWTO Zeiten), als 3 Sg durftest du nicht sehen was der 4 Sg macht. Das ist mir persönlich extrem auf den Nerv gegangen. Wenn ich da nach der Langstockform gefragt hätte Gott bewahre....
Zwangsläufig werden jetzt aber die höheren Programme auch in der Rest EWTO früher gelehrt werden müssen, was den Schülern und auch so manch ehrlichem Lehrer zugute kommen wird. @WT-Sifu : Schön ,daß es Lehrer gibt ,die es nicht ganz genau mit diesen Verbandsauflagen nehmen.

[Lieschen]

Zitat von falscher Gasmann Zitat von WT-Sifu wird in der EWTO der Langstock ab 3. TG unterrichtet (mit Tendenz bald ab 2. TG). ... Und das postest du auch noch öffentlich....

falscher Gasmann du bist entweder falsch oder ahnungslos

[SeraphiM]

Um aber auf Deine Frage zu antworten Seraphim:
Schultern kann man gut trainieren, in dem man sich in den Handstand begibt, sich dabei am Besten an ner Wand abstützt und dann Liegestützen macht.
Das trainiert die ganze Schulter. WEnn Du etwas gezieleter trainieren willst, dann schaff Dir ein paar Hanteln an.
Die seitlichen Schultermuskeln trainierst Du dann am Besten, in dem Du die Hanteln nimmst und dann die Arme seitlich anhebst, wobei Du sie nicht ganz durchstrecken solltest.
Das gleiche kann man auch nach vorne hin machen, für den vorderen Schultermuskel.
Für den hinteren Schultermuskel empfehle ich nen umgedrehten Butterfly.


Im Prinzip mache ich dieselben Hantelübungen für die Schultern DANKE EL MUSCA!