Kettlebell / Indian Clubs - Workshop in Köln am 23.-24.08.2008

[andyconda]

23.-24.08.2008
Kettlebell und Indian Clubs - Workshop für Einsteiger und Fortgeschrittene


Am Samstag werden von 13:00 Uhr bis um 16:00 Uhr die wichtigsten Übungen mit den russischen Kugelhanteln detailliert vermittelt.

Bei gutem Wetter kann anschließend noch für 30 Minuten eine Einführung ins Juggling angehangen werden.

Am Sonntag wird von 11:30 bis 14:30 Uhr der erste deutsche Workshop für den Umgang mit den Indian Clubs (Keulen) abgehalten.

KETTLEBELLS:

russische Kugelhanteln mit denen besonders wichtige Grundkraftübungen trainiert werden können. Die Besonderheiten der "Kugeln mit Griff", die von 8 - 48 Kg in der Sportschule zur Verfügung gestellt werden, liegt in der Möglichkeit des ballistischen Trainings. Hier ein kleiner Videoclip zum Training mit den Kettlebells.

INDIAN CLUBS:

Die Keulenhanteln oder Keulen gehören wohl zu den ältesten Krafttrainingsgeräten der Menschheit. Die urtümlichste aller Waffen diente schon am Anfang der Geschichte der Menschheit zur körperlichen Ertüchtigung.

Diese Geräte werden in unserer Zeit aus Stahl anstelle von Holz gefertigt und bieten den Kampfsportlern sämtlicher Stile eine effektive Trainingsmöglichkeit, ihren Körper spezifisch zu trainieren.

Das Kraftgymnastik Seminar wird an beiden Tagen von Diplom-Sportwissenschaftler Andreas Schmidt in der Sportschule Köln geleitet.

Geräte sind ausreichend in der Sportschule vorhanden und werden gestellt. Wer dennoch seine eigenen Kugeln oder Keulen mitbringen möchte, kann das selbstverständlich gerne tun.

Das Seminar ist aus Gründen der Qualitätssicherung in Bezug auf die Teilnehmerzahl begrenzt.

Der Preis für das gesamte WE Seminar liegt bei 55 Euro für ELLO Mitglieder / 65 Euro für Nichtmitglieder
Der Preis für einen Seminartag liegt bei 30 Euro für ELLO Mitglieder / 35 Euro für Nichtmitglieder

Anmeldungen bis spätestens eine Woche im Voraus an: info@sportschule-koeln.de

Infos zur Location: Sportschule-Koeln

[LeBum]

Zitat von andyconda Hier ein kleiner Videoclip zum Training mit den Kettlebells.

YouTube - Kettlebell-Training with Andyconda on da beach

[PatBateman]

Klingt gut! Was sind denn die wichtigsten Kettlebellübungen die vermittelt werden?

[andyconda]

Hi!

Kurz zu den Inhalten:

Kettlebell:

Wir werden besonders auf die Übungen eingehen, die viele Muskeln in funktionellen Muskelschlingen beanspruchen.
Dabei sind natürlich die Standarts:
Swing, Clean, Jerk, Snatch, Turkish Get up, ...

Aber auch spezielle Bewegungskombinationen, zu denen wir uns Schrittweise hinarbeiten, die sich besonders für das Training des Levelchange beim Grappling und der besonderen Belastungssituation beim Grappling oder Vale Tudo (auf und nieder, immer wieder.... ) eignen.

Bei schönem Wetter wird am Kettlebelltag abschließend auf dem Aussengelände der Sportschule Köln noch gejuggelt. Das heißt wir tasten uns Schrittweise an die Übungen heran, bei denen die Kugel auch geworfen, gefangen und rotiert wird.

Indian Clubs:

Auch hier beginnen wir mit den wichtigsten Grundübungen. Es wird zunächst auf die Besonderheiten des ältesten Krafttrainingsgerätes der Menschheit eingegangen. Dann werden die diversen Basisschwünge geübt.

Das Training ist ebenfalls auf den funktionellen Arbeitseinsatz von Muskelketten insbesondere des Schultergürtels, Arme, Handgelenke und der Hände fokussiert.

Gegen Ende des Seminars werde ich einige sinnvolle Trainingspläne mit dem vorgestellten Equipment (Kettlebells / Indian Clubs) erläutern.
(Wann trainiere ich am Besten was, in welcher Kombination? ...)

Gruß Andy

Sportschule Koeln * Luta Livre * Grappling * Submission Wrestling * Vale Tudo * Selbstverteidigung * Fitness

[andyconda]

Hi!

Da die Anzahl der Kettlebells und Keulen begrenzt ist, und wir die Gruppe nicht so groß machen werden, damit die Qualität der Bewegungsausführungen stimmt, bitte rechtzeitig anmelden.

Einige Plätze sind noch frei.

Wer zu spät kommt muss mit der 48 er Kugel trainieren.

Gruß andy

[Sam Fisher]

Was um himmels willen macht man mit ner 48er kettlebell?

...Äh.... Umhertragen?

[Sam Fisher]

Du hast ne PN...

[andyconda]

Einige Plätze sind noch frei!

Gruß andy

[andyconda]

Einige Anfragen kamen zu möglichen Übernachtungsplätzen:

Könnt gerne bei www.miamar.de buchen. Dort bekommt Ihr Spezialangebote für Ein- und Mehrbettzimmer als Sportschulbesucher!

Gruß Andy

[andyconda]

Gerade kamen sogar Anmeldungen aus Wien rein!

In den nächsten Tagen kommt auch noch ein Trailer für das Seminar.

Gruß Andy

[andyconda]

So, hier noch der Seminartrailer!

YouTube - Kettlebell / Indian Club Seminar in der Sportschule Köln

Gruß Andy

[andyconda]

Also, ein paar Fragen, die allgemein immer wieder gestellt werden:

Muss ich eine eigene Kettlebell oder Keule mitbringen?

- Nein, es sind genug Kugeln und Keulen für die Teilnehmer vorhanden.

Kann ich spontan noch Leute mitbringen?

- Nein, zu diesem Seminar brauche ich definitive Anmeldungen da die Teilnehmerzahl beschränkt ist.

Ist noch ein Platz frei?

- Einige wenige Plätze sind noch frei. Dann wird es eine Warteliste geben, die dann die Möglichkeit bietet bei Absagen von Teilnehmern spontan nachzurücken.

Wo melde ich mich an?

- info@sportschule-koeln.de


Gruß Andy

[andyconda]

Hi!

2 Plätze sind noch frei. Wer noch spontan mitmachen möchte, ist herzlich eingeladen.

gruß andy

[Someone]

Muss arbeiten