Bent over Row technique

[Mars]

Zitat von Tino78 ja, schon klar... aber das mit Maximalkrafttraining kam vielleicht´n bissl altklug rüber, was ich damit allerdings meinte is, dass bei falsch ausgeführter, mit vielleicht sogar übertriebenen Gewichten, Man(n) evtl auch schon im "zarten" Alter von 29 Jahren das ein oder andere Problemchen bekommen kann.

Das geht ohne weiteres (Kreuzheben v.a. Kreuzheben mit gesteckten Beinen geht ja noch mehr auf den unteren Rücken). Der Witz ist, dass man die Rumpfmuskeln unter Spannung hält und damit den verletzlichen Teil des Rumpfe (v.a. Wirbelsäule) schützt. Dann besteht keine Gefahr.

Das war als Ermutigung gedacht.
Falsche Ausführung und übertriebene Gewichte sind immer schlecht, keine Frage. Aber darum fragt Jinn ja nach der richtigen Ausführung.

Gruß

[Bananenesser]

hiho!

die übung sieht gut aus.

ich wollte fragen ob diese übung andere muskelgruppen wie breite klimmzüge beansprucht?
oder könnte ich klimmzüge so variieren das ich den selben trainingseffekt hätte? zb: beine besonders halten oder etwas in der art.

bananenesser

[jinn]

Zitat von Mars Absetzen ist nicht "schlecht" oder "gut", sondern hängt von der Zielsetzung ab. Willst Du eine sehr hohe Last bewegen und zugleich die Form nicht gefährden (Maximalkrafttraining), ist es sinnvoll (ähnlich Kreuzhebetraining im KDK). Bei Hypertrophie und KA macht es keinen Sinn.

Deswegen will ich absetzen.
Demnächst mach ich dann n Video von meiner Technik.

Zitat von r o b Der Plan ist nämlich so ausgelegt das du hauptsächlich im Beugen, Heben und Drücken deine Maximalkraftwerte verbessern kannst.

Individuelle Trainingsplangestaltung :P

NA ja, in dem plan ist eine Wöchentliche Steigerung meines 5RM um 2,5% Vorgesehen

[jinn]

Technik so ok?

YouTube - 5x65 BOR

oder ist der Ar*** Zu weit oben:P ?

[chillakilla]

Zitat von jinn YouTube - 5x65 BOR

Das warn nur vier.

[STCH]

Sieht gut aus. Wie breit greifst Du?

[Mars]

Schön. Das Gesäß darf ruhig so hoch sein. Da bleibt die Spannung im Körper.

Gruß

[jinn]

Freut mich natürlich, das meine Technik passt.

Zitat von STCH Wie breit greifst Du?

ca eine Fingerbreite Enger als dieser hier:

Zitat von chillakilla Das warn nur vier.

Mist! Das kommt davon, wenn man neben dem Trainieren mit der Kamera rumhantieren muss!!

[STCH]

Bei Dir ist der Oberkörper ja nahezu parallel zum Boden. Bei mir gehts so in die Richtung wie im zweiten Video Deines Ursprungsposts, also etwas höher. Ich frage mich, inwiefern ein Unterschied in der Wirkung besteht. Zumindest kann ich etwas höhere Gewichte bewältigen als in der parallelen Ausführung.

Bei Youtube sieht man ja teilweise Ausführungen, die mehr aufrecht als vorgebeugt sind. Ich vermute mal, dass hier der Nacken ein ordentliches Stück mithilft!?

[jinn]

joah denke ich auch und der Untere Rücken muss imo bei der parallelen Version mehr aushalten.

[STCH]

Zitat von jinn joah denke ich auch und der Untere Rücken muss imo bei der parallelen Version mehr aushalten.

Stimmt!