Kniebeugen

[Mars]

Hier könnt Ihr Videobeispiele (Vorbilder und abschreckende Beispiele) für die Kniebeuge (alle Varianten, die Sinn machen) zur Diskussion herein stellen

Gruß

[Mars]

Gleich mit angehängter Kritik von einem KDkler:

http://www.kondraschow.de/index.php?...id=4&Itemid=12-> "Rudis Trainingsecke" anklicken

Jeweils auf die Nummern unter Kniebeuge und Video anklicken. Da sind schreckliche und lobenswerte Versuche von Anfängern zu sehen.

Gruß

[jinn]

Danke Mars.

Bitte um Bewertung:
1. YouTube - Technik 85
2. YouTube - kniebeuge 85
3. YouTube - kniebeuge 105
4. YouTube - 115 technik kniebeugen


Hier noch ein Älteres:
YouTube - kniebeuge technik kp

[Till81]

das nenne ich mal tief!
du bist aber mutig mit deinem hölzernen KB-ständer

[jinn]

Zitat von Till81 das nenne ich mal tief! du bist aber mutig mit deinem hölzernen KB-ständer

Na ja ATG halt

Der Holzständer hält was aus, den hat schließlich mein Opa gemacht
(Außerdem Hab ich 145kg drauf und mich drangehängt)

[Till81]

wow so viel hält das ding aus?
respekt an deinen Opa

[jinn]

Zitat von Till81 wow so viel hält das ding aus? respekt an deinen Opa

Tja, ein Paar Balken, Schrauben, und Opa's Unglaubliche Weisheit^^

So jetzt sind Alle Vids Da.
Was mich interessiert ist das, was man auf dem Video halt sehen kann;
Kniee, Rücken, Hüfte

[j0n4s]

geile waden!
nicht so verkürzt wie bei mir.
1a kniebeuge rudererstyle extra tief.
rücken sieht wunderbar aus.
füße schön eng, beim schwereren gehen sie auseinander aber das find ich normal. knie und füße zeigen in eine richtung also okay.

115Kg so tief ist mal echt geil.
hab voll lange trainieren müssen für die 100kg 90°.
aber nicht jeder ist mit echten beinen gesegnet.

[Dr.Wong]

YouTube - Mike Miller's world record 1220lb IPA Squat Video (553kg)
Der is übel ^^


Ps :-)


Ich halte von so tiefen Kniebeugengar nichts ...

welchen vorteil soll das bringen ?


grüße


WOng

[Mars]

@jinn

Du bist hiermit zum "Mr Squat" des KKB ernannt Sehr schöne Technik. Versuche noch etwas mehr mit der Hüfte etwas weiter nach hinten zu kommen (vorsicht, dass kein Good Morning daraus wird ;-) ), dann bewegen sich die Knie noch weniger. Stand ist tadellos.
Rücken ist wegen der Kleidung immer schwer einzuschätzen, doch sieht gut aus.
Weiter so!

@Dr Wong
"Flache" KBs sind weit ungünstiger für die Knie als tiefe.
Tiefe KBs stärken außerdem in der gesamten Bewegungsamplitude und mehr Muskelgruppen werden einbezogen. Es ist eigentlich DIE Ganzkörperübung.
Für KKler: stabiler Stand, starke Kicks, Basis für Schläge und Würfe
Gruß

[r o b]

Zitat von Dr.Wong YouTube - Mike Miller's world record 1220lb IPA Squat Video (553kg) Der is übel ^^ Ps :-) Ich halte von so tiefen Kniebeugengar nichts ... welchen vorteil soll das bringen ? grüße WOng

Weniger Belastung auf den Knieen.
Mehr Muskelfastern werden angesprochen durch den größeren Bewegungsradius.

[r o b]

Zitat von jinn Tja, ein Paar Balken, Schrauben, und Opa's Unglaubliche Weisheit^^ So jetzt sind Alle Vids Da. Was mich interessiert ist das, was man auf dem Video halt sehen kann; Kniee, Rücken, Hüfte

Probiere den oberkörper etwas aufrechter zu halten..ansonsten siehts eigtl. recht gut aus.

[Mars]

Zu Wongs Video:
Das ist ein sogenannter "Monolift" und nicht gerade "gesund": Die Unterschenkel sind nicht senkrecht, man kehrt meist "parallel" die Bewegung um und verstärkt so die ungünstige Belastung der Knie. Als Kniebeuge kann man das schon gar nicht mehr bezeichnen.

Gruß

[jinn]

Zitat von j0n4s geile waden! nicht so verkürzt wie bei mir. 1a kniebeuge rudererstyle extra tief. rücken sieht wunderbar aus. füße schön eng, beim schwereren gehen sie auseinander aber das find ich normal. knie und füße zeigen in eine richtung also okay. 115Kg so tief ist mal echt geil. hab voll lange trainieren müssen für die 100kg 90°. aber nicht jeder ist mit echten beinen gesegnet.

Danke...

Zitat von Mars Du bist hiermit zum "Mr Squat" des KKB ernannt Sehr schöne Technik. [...]Stand ist tadellos. Rücken ist wegen der Kleidung immer schwer einzuschätzen, doch sieht gut aus. Weiter so!

Danke
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Versuche noch etwas mehr mit der Hüfte etwas weiter nach hinten zu kommen (vorsicht, dass kein Good Morning daraus wird ;-) ), dann bewegen sich die Knie noch weniger.

Zitat von r o b Probiere den oberkörper etwas aufrechter zu halten..ansonsten siehts eigtl. recht gut aus.

Für mich hört sich das Etwas Gegenteilig an?


O Ich MAche dann (heute?) noch ein Paar TEchnik-VErsuche und stell die Rein.

[Mars]

Zitat von jinn Danke... Danke ----------------------------------- Für mich hört sich das Etwas Gegenteilig an? O Ich MAche dann (heute?) noch ein Paar TEchnik-VErsuche und stell die Rein.

Nicht rot werden.

Nur anscheinend. Wenn Du aufrechter beugst, hast Du eher eine Tendenz Dich "nach hinten zu setzen." Das meinte ich, habe mich nur "flapsig" ausgedrückt. Zum Üben sind Frontbeugen gut.