Kniebeugen

[jinn]

Zitat von Mars Nicht rot werden.

Nur anscheinend. Wenn Du aufrechter beugst, hast Du eher eine Tendenz Dich "nach hinten zu setzen." Das meinte ich, habe mich nur "flapsig" ausgedrückt. Zum Üben sind Frontbeugen gut.

Ah ok. "Squat back, not down"

[r o b]

Nein nur du bist schon fast in Langhantelruder Position und das ist nicht grad wirklich der hit das resultiert wie bei den meisten aus der Steifheit in der Hüfte ist also nicht tragisch denn das kann man üben.

YouTube - Tom Platz 500lb 227.5kg squat for 23 reps

Schau mal wie gerade er im Vergleich zu dir ist.

So ist es deutlich schwerer wirklich tief zu kommen.

[Mars]

Zitat von r o b YouTube - Tom Platz 500lb 227.5kg squat for 23 reps Schau mal wie gerade er im Vergleich zu dir ist. So ist es deutlich schwerer wirklich tief zu kommen.

Das Video (der Typ sowieso) ist Kult

[jinn]

Zitat von r o b Nein nur du bist schon fast in Langhantelruder Position

So mach ich aber kein Langhantelrudern!

Ich dachte, man soll die Hantelstange immer in einer Linie über den Füßen Lassen, da kann man ja nur mit dem Hintern ausweichen?

So ist es deutlich schwerer wirklich tief zu kommen.

Man muss es sich nicht unbedingt immer Schwerer MAchen.^^

Joah mal schauen was ich da machen kann.


Bei dem hier:
YouTube - Full Squat 100kg x 5

Macht er das mit dem Oberkörper Genau so wie ich?
bzw wie ist seine Technik?

[chillakilla]

Zitat von jinn Danke Mars. Bitte um Bewertung: 1. YouTube - Technik 85 2. YouTube - kniebeuge 85 3. YouTube - kniebeuge 105 4. YouTube - 115 technik kniebeugen Hier noch ein Älteres: YouTube - kniebeuge technik kp

Bis auf die Frisur ist alles top
Gute Technik, extrem tief. Wie viel wiegst du und wie groß bist du?

[jinn]

Zitat von chillakilla Bis auf die Frisur ist alles top

Gute Technik, extrem tief. Wie viel wiegst du und wie groß bist du?

ca 1,83cm und 77kg

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Hier noch mal 2

YouTube - Kniebeugentechnik 55
YouTube - Kniebeugentechnik 75

Da hat sich(hoffentlich!) schon etwas an der TEchnik geändert.
(Ich weiß, ich geh da so komisch mit den Zehen hoch :P)

[STCH]

Sieht imo wirklich gut aus! (Wobei ich auch die vorher von Dir geposteten Squats sehr sauber fand)

[r o b]

jinn,

klar muss man es sich nicht schwerer machen aber ich glaube tom platz`s beine sprechen für sich

Die neuen Videos finde ich deutlich besser (nicht das die Technik vorher extrem schlecht war)

Wenn du jetzt noch aus den Beinen wieder hochkommst und nicht aus dem unteren Rücken bin ich glücklich

[Mars]

Zitat von r o b jinn, klar muss man es sich nicht schwerer machen aber ich glaube tom platz`s beine sprechen für sich Die neuen Videos finde ich deutlich besser (nicht das die Technik vorher extrem schlecht war) Wenn du jetzt noch aus den Beinen wieder hochkommst und nicht aus dem unteren Rücken bin ich glücklich

Die aufrechte Position beansprucht die Oberschenkel stärker (extrem merkt man es bei Frontbeugen).

@jinn

Sieht gut aus!

Hier eine kleine Motivation für die "leichten Jungs" unter Euch:

YouTube - Kirstie Law Full Back squats 135kg at bodyweight of 56kg
Aber trotzdem ganz nett. Man sieht allerdings, dass sie auf den Gürtel vertraut und nicht die richtige "Körperspannung" aufbaut. Daher ist für saubere Technik Beugen ohne Gürtel besser.

Gruß

[jinn]

danke STCH

Zitat von r o b klar muss man es sich nicht schwerer machen aber ich glaube tom platz`s beine sprechen für sich

So dicke BEine Will ich nicht!
^^

Wenn du jetzt noch aus den Beinen wieder hochkommst und nicht aus dem unteren Rücken bin ich glücklich

Ich tu doch alles, um dich glücklich zu machen


Heißt das, da die Oberschenkel mehr beansprucht werden, das man theoretisch mehr oder weniger GEwicht bewältigen kann?

[r o b]

Es geht nicht ums Gewicht sondern um die Kontraktion im Muskel und diese ist einfach größer bei einer aufrechteren Ausführung da man die Beine u. deren Muskelfasern einfach mehr beansprucht. Wie es Mars schon sagte.

[papaya666]

Aber wenn es Einem nur darum geht, möglichst viel Gewicht bei den Kniebeugen zu packen, ist es dann nicht besser, die Übung nicht aufrecht zu machen?
Oder heißt das, das wenn mehr Muskelfasern/die Beine stärker beansprucht werden, das man auch mehr Kraft hat, um das Gewicht zu überwinden?
Oder sollte man so trainieren, aber wenn es einem nur darum geht mehr Gewicht zu schaffen-gibt es da Wettkämpfe oder etwas ähnliches?-sollte man dann nicht so trainieren?

Und wie ist diese Kniebeugentechnik?
YouTube - Kniebeugen

[Mars]

Wenn es um das Gewicht geht, sollte es nach den eigenen Körpermaßen (langer und schwacher Rücken empfiehlt sicherlich nicht ein weites Vorlehnen, etc.) gehen: Also die Technik verwenden, mit dem man sich am besten steigert.
Beim Wettkampf ist die Tiefe entscheidend. Daher ist Maximalkrafttraining im Wechsel mit Boxbeugen/ Technikbeugen/ Frontbeugen zu empfehlen. Letztere mögichst aufrecht, den dass erfordert am meisten Technik und stärkt die für das maximale Beuge wichtigen Strukturen.
Kurz: Einen Kompromiss zwischen beiden Extremen finden. Letztlich zählt die Leistung.
Im Kraftdreikampf gibt es da Wettkämpfe.
Der Beuger auf Deinem Video ("Eisenfresse(r)" bzw. Stefan aus Berlin) nimmt auch an solchen Wettkämpfen teil.
Zur Technik: Krummer Buckel. Tiefe ist in Ordnung, aber Knie gehen zu weit nach vorne.

[jinn]

Zitat von papaya666 Und wie ist diese Kniebeugentechnik? YouTube - Kniebeugen

Musst du in allen Foren die ich besuche rumwühlen?!



@ Mars: Das ist doch: je "kürzer" man ist, desto weiter kann man sich vorlehnen, weil der hebel dann nicht so groß ist.
Oder?

[chillakilla]

Zitat von jinn Musst du in allen Foren die ich besuche rumwühlen?!

Das hab ich noch nicht gefungen^^ Gib mal nen Tip.

@ Mars: Das ist doch: je "kürzer" man ist, desto weiter kann man sich vorlehnen, weil der hebel dann nicht so groß ist. Oder?

Grundlegend schon, aber es gibt auch einfach Leute, die einen schwachen Rücken haben und sich schnell verletzen.
Andere haben z.B. Probleme mit den Knien