Mal wieder ein paar schöne BWE`s

[jkdberlin]

Zur Motivation und Nachahmung:
http://www.rmaxinternational.com/images/4x7sonnon3.wmv

Grüsse

[Dobi]

hehe, lustiges video, ziemlich viele coole kreative sachen dabei

[bissig]

Guten Morgen,

was für ein Tier - alter Verwalter. Diese Liegestütznummen ohne Ringe fand ich ganz gut. Einiges kenn ich - allerdings nicht vom Selbermachen.

Diese einbeinigen Sprünge ... ich denke, darauf sollte man aus Liebe zu seinen Knien wohl besser verzichten. Da gibt es sicher safere Übungen.

[Dobi]

och, für mich sind die einbeinigen sprünge genau richtig.
ich muss ja auch viel einbeinig springen, aber mich dabei in der luft noch um alle möglichen achsen drehn und trotzdem im idealfall wieder auf einem bein landen und am besten direkt wieder nen sprung dranhängen ( swinghthroughtricks nennt sich das, haha )
also für mich is das einbeinspringen auch ne feine übung, die ich auch manchmal mache
aber ok, kann schon sein, dass es gesündere sachen gibt

[MatzeOne]

Plyometrics, wozu auch die einbeinigen Sprünge zählen, setzen schon gewisse Fitness und Stabilität voraus. Ansonsten kann man sich da ganz arg ganz schnell verletzen tun. Aber ich find's ne feine Sache. Als Kampfsportler für mich aber gar nicht so wichtig. Es sei denn, man sieht die Ballsportarten Basketball, Handball und Volleyball als Kampfsport an
Anders sieht's wohl bei den XMAlern und überall dort, wo Sprünge wichtig sind, aus. Da sind die Übungen sicher sehr sinnvoll.

[marq]

du hast ne ahnung MatzeOne! polymetrische übungen sind super für die schnellkraft, die im kampfsport eine sehr große rolle spielt.

[MatzeOne]

Schon, nur schwindet die Schnellkraft doch recht schnell, wenn sie nicht weiter explizit trainiert wird. Das ist meine Beobachtung. Ich sage ja nicht, dass die Übungen schlecht sind, nur ist es vielleicht nicht gut, sie dauernd im Programm zu haben, da sie doch recht belastend sein können. Meine Vermutung ist, dass sie in der Wettkampfvorbereitung eine größere Rolle spielen. Oder erzähl ich völligen Mist, marq? Wenn ja, bitte um Richtigstellung

[Mars]

Zitat von MatzeOne Schon, nur schwindet die Schnellkraft doch recht schnell, wenn sie nicht weiter explizit trainiert wird. Das ist meine Beobachtung. Ich sage ja nicht, dass die Übungen schlecht sind, nur ist es vielleicht nicht gut, sie dauernd im Programm zu haben, da sie doch recht belastend sein können. Meine Vermutung ist, dass sie in der Wettkampfvorbereitung eine größere Rolle spielen. Oder erzähl ich völligen Mist, marq? Wenn ja, bitte um Richtigstellung

Nein, das stimmt schon: Schnellkraft ist "vergänglich." Das liegt daran, weil es v.a. eine ZNS-Geschichte ist. Das steht ja auch im Trainingslehreforum bei "Fitness für KK und KS."
Daher bietet sich eine "Periodisierung" natürlich an.

Gruß
PS: Die Wechselsprünge kann man noch etwas besser gestalten, wenn man aus einer tieferen Position "startet." Und bei den Liegestützen (ohne Ringe) sollte man sich nicht ablegen. Das ist ja Schummelei
Der Mann arbeitet bei den Klimmzügen ganz schön mit Schwung und geht in der unteren Position teilweise aus der Spannung. Eine nette Abwechslung, wenn Euch mal langweilig ist, sind die Übungen auf jeden Fall.

[senose]

mein rücken schmerzt schon vom zusehen

[Zoid]

Finde das Video nich so berauschen. Vor allem gefällt mir die Ausführung der Klimmzüge nicht besonder gut. Das "Rollen" mit der einbeinigen Kniebeuge find ich aber ganz gut.

[jkdberlin]

Hier sind noch zwei:

http://www.rmaxinternational.com/images/4x7sonnon4.wmv

http://www.rmaxinternational.com/images/4x7sonnon5.wmv

Grüsse

[Mars]

Zitat von jkdberlin Hier sind noch zwei: http://www.rmaxinternational.com/images/4x7sonnon4.wmv http://www.rmaxinternational.com/images/4x7sonnon5.wmv Grüsse

V.a. im ersten Video arbeitet der Mann ja ausschließlich mit Schwung. (Ausnahme: die letzte Übung, wo er konstant Spannung hält)Das kann man ja kaum als Krafttraining bezeichnen. Der Kraft (auch der Kraftausdauer )hilft es ja nicht viel, weil hier ständig aus der Spannung gegangen wird. Das Ziel dürfte wohl eher Koordination und Ausdauer sein.
(Im zweiten Video sind noch die Ring-"Rollouts" als Kraftübung einsetzbar.)

Gruß

[jkdberlin]

Naja, ist halt mehr Fitness als Krafttraining Ab und an ein paar Übungen mit "Schwung" sind ja auch nicht für Grappling verkehrt...

Grüsse

[marq]

jo ist halt eine andere sichtweise des kraftrainings.... free your mind.....


wo kann man in deutschland diese Ringe kaufen, die er benutzt?

[Mars]

Zitat von marq jo ist halt eine andere sichtweise des kraftrainings.... free your mind..... wo kann man in deutschland diese Ringe kaufen, die er benutzt?

Die Übungen haben sicher ihren Sinn (Ausdauer und Koordination bestimmter Bewegungen). Aber es ist eben kein Krafttraining, weil gewisse Prinzipien nicht eingehalten werden. Das trifft zumindest auf viele Ausführungen in dem Video (v.a. 1. Video in Franks letztem Posting) zu.

Gruß