Pistols

[Wolfhound]

Ein schöner Video, wie man sich nach und nach an Pistols, also einbeinige Kniebeugen annähert, wenn man nicht genügend Kraft hat um sie aus dem Stegreif zu machen.

wewewe.fr.youtube.com/watch?v=m2Ek6hwSWns&NR=1

[Mars]

Die Ausführung ist nicht gut (nicht tief genug, also keine volle ROM).
Besser ist es, sie auf einer Kiste auszuführen, wie hier:
YouTube - One Leg Squat
Allerdings hat die Dame mit der Balance zu schwer zu kämpfen, um wirklich tief zu gehen. Deshalb sollte man nur eine Hantel verwenden und sich mit der freien Hand festhalten (z.B. Wand).

Gruß

[Mars]

Schön gezeigt:
YouTube - single leg squat

Gruß