Konditionsprobleme beim BJJ

[jkdberlin]

Habe dazu heute einen etwas älteren Artikel bei Stephan Kesting gefunden:

Four Reasons You Might Be Getting Tired in BJJ

und dazu passend einen Artikel zum Thema "Atmung":

Nose Breathing Has Many Benefits Over Mouth Respiration

[re:torte]

cool, danke!

[Kudos]

Zitat von jkdberlin Habe dazu heute einen etwas älteren Artikel bei Stephan Kesting gefunden: Four Reasons You Might Be Getting Tired in BJJ

+ "Psyche ist mit was anderem oder zu wenig mit Training beschäftigt" (Motivation, Frust, Ablenkung, Angst, Ärger, Aufregung, Anspannung, ...)


Als Daumenregel sagt man auch, dass so lange man noch durch die Nase atmen kann im aeroben Bereich ist. Ohne Laktatmessung ist das vielleicht bei vielen nicht der schlechteste Indikator, andererseits ist auch anaerobes Training wichtig und da muss man irgendwann das größere Loch verwenden.

[LuKasZ]

das mit Laktat ist aber Personenabhängig von einen zu anderem sind die werte höhe oder niedriger und die sind immer noch im aeroben bereich obwohl sie über dem normalwert sind deswegen würde ich auf laktatwerte nicht so viel wert liegen

[Kudos]

Rauchen kann übrigens auch noch als weiterer Grund hinzugezählt werden

Zitat von LuKasZ das mit Laktat ist aber Personenabhängig von einen zu anderem sind die werte höhe oder niedriger und die sind immer noch im aeroben bereich obwohl sie über dem normalwert sind deswegen würde ich auf laktatwerte nicht so viel wert liegen

Ich verstehe nicht genau was Du sagen möchtest? Die (an)aerobe Schwelle ist definiert wo ein Gleichgewicht zwischen Ab- und Aufbau von Laktat besteht. Die an dieser Schwelle gemessene Laktatkonzentration ist individuell unterschiedlich und wird durch Mehrfachmessen bestimmt. Dieser bestimmte Laktatwert kann dann als Grenze verwendet werden.

[stagediver]

Zitat von jkdberlin Habe dazu heute einen etwas älteren Artikel bei Stephan Kesting gefunden: Four Reasons You Might Be Getting Tired in BJJ und dazu passend einen Artikel zum Thema "Atmung": Nose Breathing Has Many Benefits Over Mouth Respiration

Danke - gute Artikel!