Abhärtung

[Esteban]

Hallo Zusammen,

kann mir jemand eine geeignete Methode zur
Abhärtung des Schienbeins verraten.
Wie macht ihr das so?
Für Ratschläge bin ich sehr dankbar.

Sportliche Grüße

Esteban

[cujo]

Ich versuche gerade die "ich hau' mir dauernd mit irgendwas aufs Schienbein, irgendwann merk' ich schon nix mehr"-Methode Habe ich mir vor ein paar Wochen bei den Jungs im Training abgeschaut und tut immer noch weh

Zur Zeit bin ich noch bei dem Holzstock, zum Aufwärmen rolle ich ihn fest über die Schienbeine, nach einigen Minuten schlage ich mir dann immer wieder leicht darauf. Nach einiger Zeit soll man das dann angeblich auch mit Eisenstangen draufhaben...

Unsere Türrahmen leiden übrigens auch unter meinen Abhärtungsversuchen. Der Guido kennt sich damit bestimmt besser aus, der soll mal was dazu sagen. Guido, wo biste denn?


Gruß, cujo

[Luggage]

Juhuu, lasst uns alle unsere Knochenhaut über den Jordan schicken, jaa, das macht Spass!

Hört bloß auf mit dubiosen Eisenstangen-Experimenten, damit macht ihr euch nur kaputt. Das Schienbein braucht nicht mehr Abhärtung, als es durch das normale Pratzen-, Sandsack- und Sparrings-Training sowieso erfährt!

mfg,
Luggage

[Sagat]

schaut euch alle den VanDamme-Movie "Karate Tiger -Thaiboxer" an, da demonstriert Kollege Tong Po sehr eindrucksvoll wie man's machen kann wenn ein Sandsack gerade zu teuer ist

[cujo]

Aber irgendwie werde ich das Gefühl nicht los, dass darin ein großer Unterschied besteht. Wenn ich mit dem Sandsack oder der Pratze arbeite, besitzt der Schmerz (natürlich nur, wenn man fest genug getreten hat) eher die Natur einer Ohrfeige..."klatschend", meine ich, ich weiß nicht, wie es besser umschreiben kann.

Beim Sparring oder im Kampf allgemein trifft meistens Knochen auf Knochen, und dieser Schmerz hat irgendwie andere Dimensionen

Dass der Knochen durch diese Behandlung weder stärker noch dicker wird, leuchtet mir schon ein. Aber das Schmerzempfinden nimmt doch mit der Zeit ab, oder nicht @ Lugagge?

Gruß, cujo

[Luggage]

Klar nimmt das Schmerzempfinden ab und der Knochen wird sogar auch etwas dicker, aber diese Effekte stellen sich auch bei normalem Training ein, nur eben schonender und mit weniger üblen Folgen, als bei rabiateren Methoden. Ein wichtiger Punkt ist, dass man bei Techniken, welche das Schienbein fordern (Blocks, Kicks oder watweißichnnichalles) feste die Zehen anzieht, da sich so ein Muskel über das Schienbein legt und die Wucht des Aufpralls abfedert. Vorallem diesen Muskel gilt es zu trainieren, z.B. durch Seilspringen.

Zu rabiates Abhärten kann diverse üble Folgen haben. Die Knochenhaut wird beschädigt und verhärtet sich, was zu chronischen Schmerzen und entzündungen führen, und einen durchaus Sportuntauglich machen kann. Im Schlimmsten Fall kann sich bei permanenten kleinen Verletzungen sogar die Krebsgefahr drastisch erhöhen! Also Leute: Macht langsam, Technik macht viel mehr aus, als dumpfe Härte!

mfg,
Luggage

[cujo]

Du sprichst fast, als hättest Du schon Folgen einer solchen Behandlung gesehen - hast Du es selbst auch schon ausprobiert?

[Luggage]

Ich hatte auch schon mit Knochenhautentzündungen zu kämpfen, war aber alles halb so wild. Die Infos, die ich hier rausgebe, sind eher Erfahrungsberichte von Kumpels und allgemein-medizinische Infos, die ich mir so im Laufe der Zeit rangeschafft habe. Sicher habe ich auch schon gegen Tischbeine getreten und mich wie Tong Po gefühlt, aber das bringt einen, wie gesagt, nur bedingt weiter.

mfg,
Luggage

[cujo]

Dann danke für Deine Tips, ich werde das nun nicht mehr so heftig betreiben Gaaanz locker eben...

Ich komme mir nur gerade etwas dämlich vor, weil ich nicht wusste, dass der menschliche Knochen eine "Haut" besitzt Man lernt nie aus.

Gruß, cujo

[K-1 Fan]

man soll doch auch nicht genau mit den knochen zutreten....und durch sparring und sandsacktraining werden die muskeln schon hart genug..

[Luggage]

Naja... Ich würde die Muskeln schon explizit trainieren, auf "das wird schon" würde ich mich in diesem Falle nicht verlassen. Und was meinst du mit "nicht genau mit dem Knochen zutreten"?

mfg,
Luggage

[cujo]

Manchmal tritt man auch absichtlich mit dem Knochen - aber die besten Schmerzen hat man ja nicht dann, wenn man agiert, sondern wenn man abwehren muss (Kao Ba Nok, hoffentlich habe ich es jetzt richtig geschrieben?). Und dann kann man es sich meistens nicht mehr genau aussuchen, wenn es etwas schneller zur Sache geht.

[Guido Reimann]

Original geschrieben von cujo Manchmal tritt man auch absichtlich mit dem Knochen - aber die besten Schmerzen hat man ja nicht dann, wenn man agiert, sondern wenn man abwehren muss (Kao Ba Nok, hoffentlich habe ich es jetzt richtig geschrieben?). Und dann kann man es sich meistens nicht mehr genau aussuchen, wenn es etwas schneller zur Sache geht.

Hey cujo mein Freund,

du rufst nach mir, ich gehorche!!

Spaß beiseite. Erstmal haste Khao Bang Nok schon fast richtig geschrieben, ist schon OK so!!

Also laß bloß diese "Thong Po" Sache aus dem Spiel, wenn ich das schon sehe!

Luggage hat den nagel schon auf den Kopf getroffen, wenn man sein Schienebein so malträtiert, muß es einen nachher nicht wundern, wenn es irgendwann mal bricht wie ein Pappstrohhalm.

Die Muskulatur am Schienen - und Wadenbein ist sehr wichtig, die sollte schon als Grundlage sehr stark trainiert werden.

Früher fand ich es auch immer cool ohne Schienenbeinschoner zu trainieren und zu blocken, jetzt bin ich 41 und meine Schienbein sieht aus wie ne Mondlandschaft, überall Furchen!!

Also uns wurde beigebracht nach jedem Training immer die Schienenbeine zu massieren, damit keine Verknotungen oder "Knubbel" entstehen. Ob das hilft oder sehr wirksam ist, müßte mir mal ein Orthophäde exakt erklären.

Dann sollte lieber täglich ordentliches Pratzen oder Sandsacktraining gemacht werden. Die Thais hatten als Alternative immer ihre Badelatschen genommen (ist jetzt kein Scherz).

Mal gucken, wenn mir gleich noch was einfällt schreibe ich es noch, muß mal eben wohin!




Gruß
Guido

[Guido Reimann]

So hier bin ich wieder,

Hmmh eine super Sache und Übung für die Schienebeine ist, wenn man sich in seichtes Wasser begibt und dort aus dem Wasser heraus versucht zu kicken.

Naja schlagt mich ruhig, jetzt hat nicht jeder während des Trainings und in der Halle ein "seichtes Wässerli" zur Verfügung.

Weiß ich auch! Ätsch!!

Nochmal trainiere Deine Waden- und Schienbeinmuskulatur ordentlich mit speziellen Übungen, dann bist Du schon ganz gut gewappnet.

Gruß
Guido

[cujo]

Guido is back

Alles klar, dann bremse ich mich erstmal...ich frage mich nur, wie ich meinen Trainer nachher von der Investition in ein Planschbecken überzeugen soll

Gruß, cujo

Nachtrag: Wer hat hier was von Thong Po gesagt? Ist der nicht unter einer einstürzenden Zimmerdecke umgekommen?