Gezielt 'pumpen' für Kickboxen?!

[Casual]

Also einen richtigen Ernährungsplan habe Ich noch nicht, bin aber grad dran am arbeiten. Ich dachte mir so 2g EW pro Kilo Körpergewicht?
Wären bei mir dann 150g Eiweiß pro Tag. Meint Ihr das reicht? Oder ist das zu wenig?
Ich achte natürlich drauf was Ich esse. Proteinquellen sind bei mir: Whey, Milch, Quark, Putenfleisch, Schweinefleisch, Putenbrust (Aufschnitt, wenig Fett) Thunfisch, Pangasius.


Ich möchte auch nicht aussehen wie Arnold dadurch, sondern nur im Kombination mit dem Kampfsporttraining einen muskulösen und definierten Körper haben, ich fänds nur nicht so schön, wenn Ich das bisschen Muskeln was Ich jetzt aufgebaut habe durch das Kickboxtraining wieder abbauen würde, allein darum gehts mir. Ambitionen aufs Bodybuildung habe Ich nicht wirklich.

[Stefan F.]

Weil wir gerade bei dem Thema sind,ich arbeite leider in zwei Schichtsystemen. Jetzt wollt ich dieses Jahr mein ersten K1 - Wettkampf mitmachen , habt ihr da nen guten Rat. Mein Trainingsplan sieht zur Zeit so aus.

(Frühschichtwoche )

Montag = Kickboxen
Dienstag = Kickboxen
Mittwoch= Ruhetag oder Fitness
Donnerstag = Fitness oder Kickboxen
Freitag = Kickboxen

(Spätschichtwoche )

Montag = Fiti
Dienstag= Ruhetag
Mittwoch =Fiti
Donnerstag =Ruhetag
Freitag =Fiti
Samstag = Kickboxen oder Fiti

im Fiti trainiere ich meistens Kraft

[Double-Knee]

Zitat von Sportler Auf keinen Fall! Dehnen nach dem Krafttraining ist Unsinn und verlängert nur Regenerationszeit.

seit wann ist dehnen nach dem Sport ( ob Kraft oder Ausdauer ) schlecht???

Das dehnen ist doch wichtig, damit sich die Muskeln/Sehnen nicht verkürzen!!!

Grade im Kampfsport bzw Kickboxen ist dehnen eines der wichtigsten Trainingselemente!

oder liege ich da falsch??

lg

[Ralph Leuthold]

Frage, an die Herren Casual & Stefan F. habt ihr die FAQ hier im Forum gelesen ???

Gruss, Ralph