Hüftdrehung beim Boxen

[Morpho²³]

Hi, ich hab ein kleines Problem und zwar mit meinem Timing Faust-Hüfte.. also ich mein meistens bin ich mit meiner Faust schon am Ziel bevor ich die Hüfte richtig gedreht hab oder umgekehrt.. dabei geht schon gut Power verloren. Gibts irgendwas wie ich das Zusammenspiel Hüfte-Arm im Bezug auf Timing etc. trainieren kann??

Greetz
Morph

[neutral]

einfach mal nur blöd rumlaufen und aus der Bewegung mit Hüfte und Schulter (gleichzeitig) schlenkern, ohne zu "boxen", die Arme schwingen dann nur so weg von Körper. Versuch einfach deine Arme loszuwerden . Wichtig ist, dass sich Hüfte und Schulter drehen, mit vollem Schwung.
Ansonsten übt man das Schlagen mit Hüfte und Schulter an der Pratze und am Sandsack, zumindest wenn man das Glück hat einen fähigen Trainer zu haben, der sieht sowas nämlich. Wand-Schlagpolster geht auch (gibt´s sowas überhaupt noch?). Oder zuhause gegen ein an der Decke aufgehängtes Blatt Papier, oder einfach im Schattenboxen, was allerdings auf die Gelenke gehen könnte (ins Ellenbogengelenk schlagen). Besonders leicht ist der Hüft- und Schultereinastz bei Führhand-Schlaghand-Gerade im Passschritt zu üben (Führhand links mit Schritt links, dann aus der Hüftdrehung die Rechte loswerden, dabei die rechte Schulter ganz mitnehmen, hinteren Fuß dabei mitziehen).

[Avila]

Zitat von Morpho²³ Gibts irgendwas wie ich das Zusammenspiel Hüfte-Arm im Bezug auf Timing etc. trainieren kann??

Die meiner Meinung nach beste Übung:
Grundstellung, Sandsack zu Deiner Linken auf ca. halb zehn, und dann mit einer Bewegung ähnlich wie beim Seilspringen hochhüpfen und eine 90-Grad-drehung nach links machen, so dass Du wieder in Grundstellung landest. Arm zunächst mal ganz locker lassen und die Faust aus der Drehung einfach fliegen lassen. Dabei aufrecht bleiben. Und das 100.000 mal. Oder vor jedem Training 5 Minuten.
Du merkst es ganz von selbst, wenn der Bewegungsablauf sitzt, die Kraft läuft über das Bein in die Hüfte und die Hüftdrehung schleudert die Faust nach vorne. Probiers mal aus, das ist zum Staunen effektiv. Mit der Zeit gewöhnst Du Dich schnell an den Bewegungsablauf, der sich optimal anfühlt.

Hab ich übrigens aus einem Trainingshandbuch von Bruce Lee. Onkel Bruce empfiehlt, das erstmal als Ellbogenschlag auszuführen. Kann man aber auch eins zu eins gleich fürs Boxtraining adaptieren.

[GhostDogy]

Deine Fäuste sind im ziel bevor du die Hüfte eindrehen kannst
wenn ich das richtig versteh dann bist du zu nahe am ziel
steck das ziel weiter nach hinten so das du es mit der arm länge nicht ereichen kannst dann dreh die hüfte ein um noch mal ca 20 cm mehr reichweite zu elangen dann passt das auch

[bokusa]

hm ?

[bokusa]

Zitat von Avila Die meiner Meinung nach beste Übung: Grundstellung, Sandsack zu Deiner Linken auf ca. halb zehn, und dann mit einer Bewegung ähnlich wie beim Seilspringen hochhüpfen und eine 90-Grad-drehung nach links machen, so dass Du wieder in Grundstellung landest. Arm zunächst mal ganz locker lassen und die Faust aus der Drehung einfach fliegen lassen. Dabei aufrecht bleiben. Und das 100.000 mal. Oder vor jedem Training 5 Minuten. Du merkst es ganz von selbst, wenn der Bewegungsablauf sitzt, die Kraft läuft über das Bein in die Hüfte und die Hüftdrehung schleudert die Faust nach vorne. Probiers mal aus, das ist zum Staunen effektiv. Mit der Zeit gewöhnst Du Dich schnell an den Bewegungsablauf, der sich optimal anfühlt. Hab ich übrigens aus einem Trainingshandbuch von Bruce Lee. Onkel Bruce empfiehlt, das erstmal als Ellbogenschlag auszuführen. Kann man aber auch eins zu eins gleich fürs Boxtraining adaptieren.

ich versteh das irgendwie nicht. .. .
der Schlag erfolgt mit rechts, oder?

[Avila]

Zitat von bokusa ich versteh das irgendwie nicht. .. . der Schlag erfolgt mit rechts, oder?

Ja, klar. Für die Linke geht die Drehung nach rechts.

[bokusa]

Zitat von Avila Ja, klar. Für die Linke geht die Drehung nach rechts.

So ganz leuchtet mir das nicht ein, aber ich werde es mal ausprobieren.
Danke

[neutral]

ich war ja noch nie einer der hellsten, aber ich gebe zu dass ich die Beschreibung überhaupt nicht kapiere. Außerdem versteh ich auch nicht was das mit Boxen zu tun haben soll, wenn ich auch nur irgendwas daran kapiert habe dann hört sich das für mich eher nach Hong Kong Pfui an

[Avila]

Ist das wirklich so unverständlich beschrieben?

Nun gut, auf ein Neues, zweiter Versuch: Man steht in normaler Auslage auf den Ballen (hier als beispiel Linksauslage), Beine schulterbreit, rechte Faust am Kinn. Sodann hüpfe man wie beim Seilspringen hoch und mache gleichzeitig eine 90-Grad-Drehung um die eigene Achse nach links. Die Faust sei geballt, der Arm entspannt, und man lasse die Faust zunächst einfach mal fliegen, der richtige Moment ergibt sich bei korrekter Durchführung automatisch durch die Ausnutzung der kinetischen Energie der Drehbewegung nach erfolgter Landung.

Das ist eine Übung, die vor allem absoluten Anfängern schon viel gebracht hat, die ja manchmal dazu neigen, zu steif dazustehen und nur mittels Armkraft vor sich hin zu stochern.
Leicht zu zeigen, aber anscheinend schwierig zu beschreiben.

Zitat von bokusa So ganz leuchtet mir das nicht ein, aber ich werde es mal ausprobieren.

Eine sehr gesunde Einstellung. Daran sollte sich der Kollege neutral mal ein Beispiel nehmen.

[neutral]

Zitat von Avila Eine sehr gesunde Einstellung. Daran sollte sich der Kollege neutral mal ein Beispiel nehmen.

hach, der hier namentlich angeführte Kollege hats nu auch kapiert. Aber neutral wäre nicht neutral, würde er nicht augenblicklich zum sachlich fundierten Gegenschlag ausholen Abgesehen davon, dass ich bei der Formulierung "mit einem Sprung wie beim Seilspringen mit Drehung um die eigene Achse" eben instinktiv das "Hu ! Ha !! Oioioioioi !!!" der Kung-Fu-Filme zu hören glaubte , weiß ich auch nicht wieso das eine Übung für die Hüftdrehung sein soll, da mache ich doch automatisch einen (Diagonal-)Schritt (bzw Falling Step à la Jack Dempsey) mit dem linken Fuß nach vorne, und so kommt das Gewicht auch ohne großartige Hüfte in den Schlag. Aber OK, wenn man auf die Hüfte achtet und nicht in den Schlag fällt, ist die Übung anscheinend nicht schlecht
Aber abgesehen davon finde ich, dass der Hüfteinsatz bei der Schlaghand sowieso ein Kinderspiel ist, interessant wirds doch erst wenn man mit Hüfte jabben will

[bokusa]

ich bin erstmal zufrieden, der einzige Punkt, ist das auch von Neutral erwähnte Springen wie beim Seilspringen ... das ist mir unklar...

[Avila]

Zitat von neutral hach, der hier namentlich angeführte Kollege hats nu auch kapiert.

Zitat von neutral Aber neutral wäre nicht neutral, würde er nicht augenblicklich anfangen alles und jeden hemmungslos zuzutexten

Zitat von neutral Abgesehen davon, dass ich bei der Formulierung "mit einem Sprung wie beim Seilspringen mit Drehung um die eigene Achse" eben instinktiv das "Hu ! Ha !! Oioioioioi !!!" der Kung-Fu-Filme zu hören glaubte

Instinktiv frage ich mich, ob ich ausdrücklich hätte hervorheben sollen, dass es sich bei erwähnter eigener Achse selbstredend nicht um die horizontale, sondern um die vertikale handelt?

Zitat von neutral weiß ich auch nicht wieso das eine Übung für die Hüftdrehung sein soll, da mache ich doch automatisch einen (Diagonal-)Schritt (bzw Falling Step à la Jack Dempsey) mit dem linken Fuß nach vorne, und so kommt das Gewicht auch ohne großartige Hüfte in den Schlag.

Erstens habe ich das nun wirklich überhaupt nicht kapiert und zweitens lautet der Threadtitel nicht "Jack-Dempsey-Falling-Step beim Boxen" sondern "Hüftdrehung beim Boxen", aber vielleicht kapiere ich auch nur deswegen nicht, was du damit sagen willst, weil ich nicht kapiert habe, was Du damit beschreiben willst.

Zitat von neutral Aber abgesehen davon finde ich, dass der Hüfteinsatz bei der Schlaghand sowieso ein Kinderspiel ist, interessant wirds doch erst wenn man mit Hüfte jabben will

Merke: Dies übt man, indem man die von mir nun hinreichend explizierte Übung mit einer 90-Grad-Drehung nach rechts ausführt und mit der Linken schlägt. Nichts zu danken, gerne geschehen.

[Avila]

Zitat von bokusa ich bin erstmal zufrieden

Ist ein schönes Gefühl, nicht wahr?

Zitat von bokusa der einzige Punkt, ist das auch von Neutral erwähnte Springen wie beim Seilspringen ... das ist mir unklar...

*wuähähähähä* *schluchz*

[neutral]

Zitat von Avila Aber neutral wäre nicht neutral, würde er nicht augenblicklich anfangen alles und jeden hemmungslos zuzutexten

du mich auch Ich meine du textest mich auch gerade zu. Also.

Erstens habe ich das nun wirklich überhaupt nicht kapiert und zweitens lautet der Threadtitel nicht "Jack-Dempsey-Falling-Step beim Boxen" sondern "Hüftdrehung beim Boxen", aber vielleicht kapiere ich auch nur deswegen nicht, was du damit sagen willst, weil ich nicht kapiert habe, was Du damit beschreiben willst.

Damit beschreibe ich die Tatsache, dass ich bei der Übung beim Schlag mit Rechts automatisch einen Schritt mit dem linken Hax´n nach vorn mache, womit eine Hüftdrehung fast obsolet wird. Du Dümmie, ist das so schwer zu kapieren ?

Merke: Dies übt man, indem man die von mir nun hinreichend explizierte Übung mit einer 90-Grad-Drehung nach rechts ausführt und mit der Linken schlägt. Nichts zu danken, gerne geschehen.

ja, du gibst dir wirklich Müde, und nichts als Undank ist des Immergrüns Lohn, glaub mir, ich kenn das Aber deine Scheixx-Übung ist mit der Linken NOCH uneffektiver für die Hüftdrehung, es sei denn du drehst die Hüfte sowieso. Ich habs probiert. Du ?

***edit***
ups, das sollte latürnich heißen "du gibst dir Mühe", nicht "Müde". Immerhin weiß ich jetzt was eine Freudsche Fehlleistung ist