Optimales Trainning fürs Boxen.

[HarDt]

Nabend,
Ich betreibe seit kurzem (ca. 2 Monate) boxen vorher etwa 3 Jahre Ving Tsun.
Neben den 2 Trainnings die Woche möchte ich auch privat was machen.
Habe mich jetzt im Fitness studio angemeldet , leider reicht die kohle nicht für einen Personal Trainer und ich dachte mir ich suche hier mal nach läuten, die mir vielleicht ein paar Übungen erklären können , da ich mich bis jetzt auf wenige Übungen beschränken muss . Natürlich sollten es Übungen sein die auch im Boxen von Vorteil sind.

mfg

[soi_chong]

RossTraining - Bridging The Gap Between Ordinary and Extraordinary


Sehr informative Seite, wenn du an funktionellem Krafttraining interessiert bist.


Gruß

[mw1975]

gibt es in deinem fitnesstudio nicht einen trainingsplan der gemacht wird wenn du mit dem training beginnst? denke das reicht für den anfang

[Thaiandi]

google mal....

mcfit... die haben auch Trainingspläne, ob diese nun unbedingt zum Boxen passen weiß ich nicht... sind aber gute Übungen bei

[HarDt]

Zitat von soi_chong RossTraining - Bridging The Gap Between Ordinary and Extraordinary Sehr informative Seite, wenn du an funktionellem Krafttraining interessiert bist. Gruß

Ein guter mann, videos zeigen gute übungen , währ gute wenn es eine ähnliche seite in deutsch gibt , da ich die texte nur teilweise verstehe , die teile aber recht gut und interresant fínde.
Leider kann ich nur aus videos nicht viel ziehen ...

@mw1975 : nein , ich habe mich angemeldet die karte bekommen und fertig.
Leider kein plan o.ä

[ethanhunt]

lauft denn dort kein Trainer rum der dir das ganze zeigen sollte.

Fängst du jetzt bei null an und machst Gewichtstraining. Bevor dir da Fehler einschleichen, frag lieber einen Trainer.

Zitat von HarDt Ein guter mann, videos zeigen gute übungen , währ gute wenn es eine ähnliche seite in deutsch gibt , da ich die texte nur teilweise verstehe , die teile aber recht gut und interresant fínde. Leider kann ich nur aus videos nicht viel ziehen ... @mw1975 : nein , ich habe mich angemeldet die karte bekommen und fertig. Leider kein plan o.ä

Das ist ziemlich schade für dich, denn der Mann ist wirklich toll.
Ich würde dir zu Grundübungen raten. Schau dazu mal in die FAQ´s im Krafttrainings- und Trainingslehre-Unterforum und in ein paar Threads dort.
edit: z.B. das ist ein guter Plan. Musst dich wegen der Ausführung der Übungen selbst schlau machen oder Leute in deinem Studio fragen (viele wollen einem 14-jährigen keine Grundübungen zeigen). Du solltest mit 14 keine wirklich hohen Gewichte nehmen. Ich glaub 60% der Maximalkraft ist ein guter Richtwert für dich.
Auch Laufeinheiten oder "Conditioning-Workouts" sind fürs Boxen wichtig.
Stell am besten den Plan, für den du dich entscheidest komplett im Krafttrainingsunterforum zur Diskussion, dann wird dir auch weitergeholfen.

[HarDt]

Zitat von chillakilla Das ist ziemlich schade für dich, denn der Mann ist wirklich toll. Ich würde dir zu Grundübungen raten. Schau dazu mal in die FAQ´s im Krafttrainings- und Trainingslehre-Unterforum und in ein paar Threads dort. edit: z.B. das ist ein guter Plan. Musst dich wegen der Ausführung der Übungen selbst schlau machen oder Leute in deinem Studio fragen (viele wollen einem 14-jährigen keine Grundübungen zeigen). Du solltest mit 14 keine wirklich hohen Gewichte nehmen. Ich glaub 60% der Maximalkraft ist ein guter Richtwert für dich. Auch Laufeinheiten oder "Conditioning-Workouts" sind fürs Boxen wichtig. Stell am besten den Plan, für den du dich entscheidest komplett im Krafttrainingsunterforum zur Diskussion, dann wird dir auch weitergeholfen.

mit dem alter denke ich , hat es eher weniger zu tun bin ziemlich groß und schwer für mein alter , auf 14 werd ich da ganz sicher nicht geschäzt.

Und dieser plan hört sich gut an aber mich interresiert wie genau muss ich die übungen machen , was muss ich beachten damit auch alles so trainniert wird wie es gedacht ist? oder mich nicht sogar verletze ...

[Boxxxa]

Übungslehre

Lies dir das dort alles gut durch und wenn möglich nimm einen Freund dazu, der auch alles einmal durchliest, und wenn du nachher trainierst kann er ja bei den ersten Trainingseinheiten zuschauen und falls nötig berichtigen.