Vorbereitung für den 1. Kampf?

[Maaiky]

Guten Tag.
Joa, zu mir :
Ich bin ein relativer Neuling im Kickboxen.
Trainiere 3 Monate 3 mal die Woche für jeweils 90 min + Sparring
in meinem Verein.
Neulich sprach mich mein Trainer auf die Tunierkämpfe im März an.
Abgestimmt für Anfänger wie mich sollte ich da "unbedingt mitmachen ".
Für mich erscheint es dennoch relativ früh, da ich nciht riskieren will zu "verlieren". ABer dennoch denke ich , dass ich in 2 Monaten fähig bin , mich ,meinen Geist ,und meinen Körper für den Kampf vorzubereiten ,sodass ich mich nicht all zu blamiere.
Ich habe viel von Freunden gehört die relativ unvorbereitet in den 1. Kampf gingen ,teschnische KOs erlitten oder einfach ein stumpfes "herumgekloppe" ablieferten , dies will ich bestmöglich verhindern.
Ich weiss , dass dies der Trainer tut , aber die paar stunden die Woche reichen meines erachtens nicht aus, da er für die anderen auch noch trainer ist.
Ich suche ganz speziell die wichtigsten Muskelngruppen, Techniken , Art und Weisen wie ich mich auf den Kampf vorbereiten sollte.
Welche Prioritäten sollte ich setzen, wie zB Kondition?
Bin für alles offen , vorallem für die "primitiven" Sachen , da die meist die effektivsten sind.

Noch so grundlegendes über mich :
15 Jahre alt
1,90 Groß auf 74 kg.

WÜrde mich über konstruktive Tipps und Anregungen freuen=)

[onlyagame1]

Beim Training alles geben und viel an deiner Kondition arbeiten! Wo kämpfste im märz ?

[Maaiky]

wuppertal.

[RAMON DEKKERS]

VK, LK oder SK ?

[Rafael D.]

Du kannst dich zu Hause gesund ernähren und dir dazu Tipps im Ernährungsforum hier auf dem Board holen und immer schön an der Kondition arbeitn, dh. Joggen gehen... evtl. zu Hause mal Seilspringen etc, das bringt schon sehr viel.

Der Rest wird dir vom Trtainer vermittelt. Keine Angst, der nimmt doich schon noch in Zukunft raus und bereitet expliztit dich auf den Kampf vor.

viieeelll Seilspringen , und gesund ernähren !

[Maaiky]

ich weiß nicht.
vlt kennt ihr sowas, diese Übermotivation.
Ich bin verdammt ehrgeizig, und Seilchenspringen und joggen gehen das wird sich mein gegner auch vornehmen.
Ich will mehr. An einen festen Plan habe ich auch schon gedacht, aber wie gesagt dazu fehlen mir die Sachen die effektiv sind und trainieren.
Wir haben Seilchenspringen, da dies effektiver ist als Joggen denk ich wäre joggen zweitrangig.
WÜrde mcih über noch mehr , udn am besten eine Auflistung freuen.=)

[Sarkoplasm.Retikulum]

Hi,
dass du regelmäßig zum Training gehen musst sollte dir klar sein.
Zusätzlich würde ich an deiner Stelle die Ausdauer bis zum Abwinken trainieren, denn davon kannst du im Wettkampf nie genug haben.
Versuch also möglichst viel laufen zu gehen und probier's mal mit Intervalltraining (Google Stichwort: Tabata Intervalle). Wenn du noch Zeit und Kraft hast, geh' zusätzlich in die Kraftkammer.

[Bare-knuckle]

Zitat von RAMON DEKKERS VK, LK oder SK ?

Würde mich auch interessieren. Für VK ists wirklich ein bischen sehr früh.

[Maaiky]

ganz ehrlich, ich kenne die unterschiede zwischen vollkontakt garnicht so genau.
mein körper udn mein geist sollen bisdahin einfach fit sein.
und ob ich ihn streicheln muss, oder oder umhauen soll.

das mit dem Tabata hört sich viel versprechend an, werde ich ausprobieren!.
3mal die Woche Training ist natürlich selbverständlich.

[Mrbaked]

Du musst körperlich fit sein und mental ebenfalls also: Glaub an dich, bau dir nicht zu viel druck auf und lach viel .

[RAMON DEKKERS]

Zitat von Maaiky ganz ehrlich, ich kenne die unterschiede zwischen vollkontakt garnicht so genau. mein körper udn mein geist sollen bisdahin einfach fit sein. und ob ich ihn streicheln muss, oder oder umhauen soll. das mit dem Tabata hört sich viel versprechend an, werde ich ausprobieren!. 3mal die Woche Training ist natürlich selbverständlich.

Du weißt nichtmal ob Vollkontakt oder Leichtkontakt Da könnte man nämlich ganz anders drauf hinarbeiten. Wenn du erst 3 Monate Kickboxen machst würde ich eher viel LK sparring machen und gefühl dafür bekommen, anstatt kondition zu bolzen.

[Schandfleck]

Oh man, ich kann das nachfühlen

Du kannst bis einen Monat vor dem Wettkampf noch Schwimmen gehen - Das ist ziemlich gut für die gesamte Muskulatur und für Herz-Kreislauf/Atmung.

Ausserdem ist viel am Sandsack arbeiten ziemlich hilfreich, obwohl du das unter Garantie schon im Training machst.

Die gute Ernährung ist auch ein riesen Punkt - Sie hilft dir, während der Vorbereitung nicht die Energie zu verlieren, ist ein Riesenfaktor bei der Laune, des Muskelauf-/Abbaus und für den kurzen Moment des Kampfes sicher auch nicht zu verachten. Ernährung zu planen und zu verbessern macht auch (zumidnest mir) Spaß.

Fang nicht an, die große Keule Krafttraining rauszuholen, meiner Erfahrung nach bekommst du das zum richtigen Anteil im Gym mit, alles andere ist in der kurzen Zeit zwecklos.

Zur Unterstützung habe ich mal einen Tipp gelesen, den ich ziemlich sinnvoll finde um nicht permanent auf den Kampf zu warten und die verbleibenden Tage zu zählen: Konditoniere dich darauf, sportlich nur den nächsten Schritt zu sehen. Was kann ich als nächstes machen, um mich optimal vorzubereiten? Das ist die tägliche Frage. So bringst du zwar alles, was du willst, aber der Druck fällt weg.
(Ist erprobt bei Klausuren, zu haltenden Vorträgen, Diversen Vorbereitungen)

Gruß und viel Spaß, Torben.

[HauWeg]

Und viel Sparring, am besten gegen gute Kämpfer die dir deine Schwächen zeigen und dich darauf trainieren sie zu verbessern.

Aber es auch verstehen viel aus dir herrauszuholen. Und Kondi Kondi Kondi ist das a und o im Wettkampf

[Maaiky]

jau danke.
wird schon nicht schiefgehn , ich glaube an mich und 2 monate sind zeit genug.