Welches Krafttraining??

[Esteban]

Hallo Zusammen,

mich würde mal interessieren, was Ihr (Boxer, Kickboxer..)
zusätzlich für ein Krafttraining macht, bzw. welches
Ziel ihr verfolgt.
Maximalkraft , Kraftausdauer.....?
Also primär in welchem Wiederholungsbereich ihr trainiert.

Wäre schön, wenn ihr mal eure Krafttrainingseinheiten
hier schildern würdet.

Sportlichen Gruß

Esteban

[aries_dave75]

guckst du:

http://www.fighter-fitness.com

[chuckybabe]

Also in unserem Club wird von den erfahrenen Wettkampfsportlern primär Maximalkrafttraining gemacht. Steigt ein Sportler frisch in das Krafttreining ein, so macht er erstmal für 4 bis sechs Wochen ein allgemein gehaltenes Kraftaufbauprogramm und geht dann stückchenweise zum Maximalkrafttraining über. So weit dies möglich ist, bevorzugen wir freie Gewichte und Grundübungen wie Bankdrücken, Kniebeugen etc.. Ergänzt werden diese Grundübungen durch ausgleichende Kraftübungen aller Muskelgruppen, so dass keine einseitigen Überlastungen entstehen.

Mitunter kommen aber auch andere "Kraftübungen" zum Einsatz, wie z.B. stabilisierende Übungen mit Deuserbändern in einer Rehaphase nach Verletzungen. Hervorragend geeignet z.B. bei Verletzungen oder Schwächen des Fußgelenkapparates.

Bis dann
Chuckybabe