Muskelaufbauübungen

[TheSash]

Zitat von Ir-khaim Deshalb sollte man sich das auch von jemandem, der entsprechend zertifiziert ist, beibringen lassen und sich das nicht beim fitness4mma abgucken. Toll ist die technische Ausführung da nämlich nicht. Mit 8-10kg anzufangen ist auch nicht sonderlich sinnvoll - nämlich in aller Regel zu wenig. Damit versaut man sich dann erst Recht die Technik.

Das stimmt. Unser Trainer Hat sich dafür natürlich weitergebildet.

[Loomit]

Zitat von X-Eagle wie unglaublich viel quatsch hier geredet wird... liegestütze situps und klimmzüge... wo bleiben die beine? Liegestütze und Klimmzüge sind zwar gute übungen, aber Behandeln ganz andere Bewegungsebenen.... Das gegenstück zu Klimmzügen wäre Frontdrücken oder Handstand Liegestütze.... Das passende gegenstück zu liegestützen wäre rudern... kann man auch prima mit einer Sange mit dem eigenen Körpergewicht machen.... Hab leider grad keine Zeit alle sinnvollen Übungen zu erklären, vielleicht mach ich ja mal nen Video zu einem sinnvollen BWE Training, aber gerade die Beine gut in sauberer Technik auszulasten ist ohne Gewichte schwer...

genau!

Kiebeugen
Klimmzüge
Liegestütz

die brauchst du!

[Littlegiant]

Wo kann man denn bestmöglichst klimmzüge machen.
Ich hab leider keine geeignete Stange die mich aushalten würde.

Ich mach momentan 15 liegestütz mit erhöhten füßen und 15 langsame Sit Ups/crunches allerdings mit frei hängendem rücken/oberkörper.

Die Wadenmuskeln trainiere ich durchs häufige "schnelle" Fahrradfahren
nur leider fehlt mir für klimmzüge und beine anheben einfach die gegebenheiten.

[Kirp]

Ein Freund von mir hat sich an seine Tür eine Stange oben drangehängt. Die gibt es extra dafür zu kaufen, halten allerdings auch nur 90 - 100 kg aus, weswegen ich mich persönlich schonmal nicht da dran hängen würde

Aber für den ein oder anderen ist das ja eine Möglichkeit.

[Jobi]

Zitat von Littlegiant Erstmal hallo, ich bin 16, neu hier, und mache jez knapp nen 3/4 Jahr Ju Jutsu im Sportverein, hab vorher 6 jahre lang badminton und tischtennis gespielt und bin 'recht' sportlich. Mir fällt beim ( nur einmaligen ) wöchentlichen Training auf dass mir einfach konditionen und muskeln fehlen auch wenn ich nicht gerade unterrrainiert bin. Ich hab mal relativ konstant jeden abend 50 (schnelle) liegestütz und Sit-Ups gemacht um ein bisschen in form zu bleiben, komme dem jetzt aber nich mehr so ganz nach. Habt ihr irgendwelche ''privaten'' Muskelaufbau übungen oder ersetzt ihr es durch mehrfaches training ? Besonders würden mich Übungen zu stärkung der Rückenmuskulatur interessieren Dank schonmal im vorraus

Hallo Littlegiant, hast ja schon mitgekriegt, gut ( und dazu preiswert) ist alles ohne "Eisen". Aber absolut genial ist .... Klettern !!!! Hoffe, Du wohnst in der richtigen Gegend!

[Littlegiant]

hätt ich so viel lust zu, nur leider ist der harz weit entfernt und die Campo Arena (oderso) wurde zugemacht.
ist klettern nicht mehr körperbeherschung als muskulatur ???

[Jobi]

Zitat von Littlegiant ist klettern nicht mehr körperbeherschung als muskulatur ???

Körperbeherrschung ist: gerade auf einem Bein stehen. Aber wenn Du noch nie geklettert bist, kann ich verstehen, daß Du klettern und Muskulatur nicht zusammen bringst. Aber glaub mir, klettern ist ein super Muskelaufbau, ganzheitlich, ganzkörperlich, zB. auch die Fingermuskeln, die man ja beim fassen in den Geikogi braucht. Allerdings darfst Du nicht denken, daß Du nach 3 Jahren klettern ausschaust wie Schwarzenegger! Da mußt Du schon in die Muckibude, dort kriegst Du aus Deinen Muskeln einen schönen Panzer und wirst schön unbeweglich.

[Sokolo]

Zitat von Littlegiant Wo kann man denn bestmöglichst klimmzüge machen.

Oft gibt's auf Kinderspielplätzen Klimmzug-/Reckstangen.

An den alten Metallklettergerüsten konnte man auch gut alle möglichen Turnübungen machen. Aber ich glaube, die gibt's aus Sicherheitsgründen eh nicht mehr.