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...aber auch richtig gutes Krafttraining machen! Ist das wichtigste.
Von reinem Kampfsporttraining hat sich bei mir damals nur sehr wenig getan.
Erst als meine Kraftwerte mit der Zeit hoch gegangen...

Du bist das, was klassischerweise als "Skinny-fat" bezeichnet wird.
Was du brauchst, ist nicht Cardio, sondern Krafttraining. Das Video finde ich zu deiner Frage gut:...