Konditionstraining
Hallo,
ich bin zur Zeit leider Veinslos und möchte im Bereich TKD wieder Kondition aufbauen. Leider habe ich keinen Trainigs-/Sparringspartner sondern trainiere z.Zt. nur am Sandsack. Könnte mir jemand dazu ein paar Trainingshilfen (außer joggen) erläutern, wie ich wieder Kondition für Turniere aufbauen kann??
Joggen wird dir eher weniger bringen. Such dir den Intensitätsbereich, den du auch vom Kämpfen kennst.
Anaerobe Kapazität und dazugehörige schnelle Regeneration.
Einfach 2min powern eine minute locker dann wieder 2 minuten powern usw. ...
Am bestenso 30-45 minuten lang so trainieren alle 2 Tage und du bist fit!
Joar, Intervalltraining heißt die Devise. Schön ist auch im WechselZitat von Mrbaked
2 min Seilspringen
beliebige BWE
2 min Seilspringen
beliebige BWE
usw.
Danke euch.
was sind denn BWE's ?
Bodyweightexercises= also so sachen wie Liegestütze oder Klimmzüge
ahh cool d.h das könnte ich auch direkt machen um meine ausdauer zu erhöhen
und halt auch beinübungen wie Sprungkniebeugen, Ausfallschritte und anderes
hm.. kniebeugen mit rechtem knie ist bei mir eheer etwas kompliziert weil ich es noch imemr nicht vollständig beugen kann, aber ich werds mal halbswegs versuchen, ohne schmerz kein preis ~_~ zumindest nach einer operation.
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