Regeneration mit Duschen verbessern

[marq]

morgens oder an pausentagen warm; abends nach dem training so wie es geht kalt

[angHell]

Nach der "normalen" Blackroll habe ich jetzt auch eine Foam-Kugel gekriegt und bin quasi frisch verliebt.

Die Teiler sind absolut grandios!

Spart mir beinahe die Massage...

Welche Blackroll? Eine glatte? Die sind ja ziemlich hart, vielleicht mal ne weichere/glatte versuchen, ist nicht so heftig, wie auch ne Kugel zur Regeneration imo zu krass ist, ist halt eher zur Selbstmassage.

[Mr. Myagi]

Welche Blackroll? Eine glatte? Die sind ja ziemlich hart, vielleicht mal ne weichere/glatte versuchen, ist nicht so heftig, wie auch ne Kugel zur Regeneration imo zu krass ist, ist halt eher zur Selbstmassage.

Ok, werd' ich mal versuchen.

Aber eine weichere zu nehmen widerstrebt mir... will ja ein ganz harter sein

[angHell]

Is Deine Blackroll glatt? Dann müsste es ja gehen, wenn Du aber son hartes Triggerpunktding hast....

[Mr. Myagi]

Is Deine Blackroll glatt? Dann müsste es ja gehen, wenn Du aber son hartes Triggerpunktding hast....

Jepp, meine ist ganz glatt. Ist auch nicht soooo hart.

Die Kugel ist hart wie noch was

[angHell]

Na dann.

Naja, und ich will es ja ungern sagen, aber inzwischen bist Du auch in einem Alter, in dem de Regeneration halt nicht mehr wie früher funktioniert...

[Lars´n Roll]

LOL. Ne, isser nicht. Dass Du ihn nicht erkannt hast... nanana...

[Mr. Myagi]

Naja, und ich will es ja ungern sagen, aber inzwischen bist Du auch in einem Alter, in dem de Regeneration halt nicht mehr wie früher funktioniert...

Ist leider so

Man ist ja nicht mehr 15...... Aber ich denk mir einfach, dass ich jezt die Regeneration halt ernster nehmen muss.

Gibt ja einige, die in meinem Alter noch mitspielen.

[marasmusmeisterin]

Es sollte also dabei helfen, Muskelkater zu vermeiden und alle Strukturen bestmöglich zu erholen.

Muskeln, Sehnen, Bänder, Herz, zentrales Nervensystem etc.

*Da hilft warmes Duschen, und an den besonderes belasteten Stellen, je nach Training, heiß.*

Also eher kompletten Körper kühlen als wärmen so direkt nach dem Training?
*Das will dein Körper doch sowieso - erstmal abkühlen. Kennst du den Effekt des "Nachschwitzens"? Das ist eher zu unterdrücken, wenn du eben indifferent bzw. kühl duschst.*

Und wenn es niemals eine Phase 2 Tage nach einem harten Training gibt, einfach deshalb, weil man 6 Tage die Woche relativ hart trainiert?
*Dann kannst du nur hoffen, daß dein Körper lang genug mitspielt. Falls ja, hast du gar keine Reizung oder Entzündung, oder falls doch machst du nach einer Woche Training damit drei Monate Pause, weils nicht mehr anders geht. Ich glaube aber, du meinst mit Reizung oder Entzündung nicht das, was ich meine. Ich meine damit das medizinische Entzündungsgeschehen - lokale Schwellung, Wärme, Rötung etc.*

Allerdings: Wie würde ich eine schleichende oder akute Überlastung des cardiovaskulären Systems überhaupt bemerken?
*Das nennt man dann Kreislaufzusammenbruch; das Vorzeichen davon ist das bekannte "Sterne sehen". Da verabschiedet sich schon langsam die Gehirnleistung.*

[Dietrich von Bern]

*Da hilft warmes Duschen, und an den besonderes belasteten Stellen, je nach Training, heiß.*

Warum sieht man dann immer wieder Leute in Mülltonnen mit Eiswasser sitzen?

[Magni]

Das machen die,um die Sauerstoffsättigung im Blut zu erhöhen.

[marasmusmeisterin]

Warum sieht man dann immer wieder Leute in Mülltonnen mit Eiswasser sitzen?

Das weiß ich nicht - aber ich vermute, die wollen eher abhärten und weniger regenerieren.

[Schnueffler]

Ich denke mal eher, das sie sich auf die PECH Regel beziehen!
Die kleinen Blessuren direkt klein halten.

[Narexis]

Ich denke mal eher, das sie sich auf die PECH Regel beziehen!
Die kleinen Blessuren direkt klein halten.

+1, Eisbäder helfen mir dabei Prellungen o.Ä. zu minimieren. Im Bezug auf die Regeneration habe ich sie noch nie eingesetzt und auch noch nie wirkliche Unterschiede bemerkt. /e: Als Abhärtung habe ich sie auch nie gesehen.

Wie sieht es eigentlich mit der Dauer des Duschens aus? Hat sie einen nennenswerten Einfluss auf die Ziele? (Hab's bis jetzt immer nach meinem (Körper-)Gefühl gemacht.)


LG

[marasmusmeisterin]

+1, Eisbäder helfen mir dabei Prellungen o.Ä. zu minimieren. Im Bezug auf die Regeneration habe ich sie noch nie eingesetzt und auch noch nie wirkliche Unterschiede bemerkt.
*Huh - das kommt mir aber stark überdimensioniert vor - eine lokale Anwendung wirkt bei dir wirklich nicht so gut?*

Wie sieht es eigentlich mit der Dauer des Duschens aus? Hat sie einen nennenswerten Einfluss auf die Ziele? (Hab's bis jetzt immer nach meinem (Körper-)Gefühl gemacht.)
LG

Und das war auch genau richtig. Zu lange und man kehrt den Regenerations-Effekt um, weil es belastend für den Körper wird. Der "will" ja seine normale Körpertemperatur wiederhaben.