Verspannungen

[Krümel2]

Ich bin total verliebt in die Blackroll, insbesondere den Duoball! 😍 In Kombination mit anständigem Teaining, Dehnen und Dauna bin ich nahezu schmerzmittelfrei.

Vorrangig ist immer, wo immer möglich, die Ursachenbeseitigung. Evtl. Führst du die Übungen nicht richtig aus oder hast zu schnell zu viel Gewicht draufgepackt?

Gute Besserung!

[Spud Bencer]

die logik mit dem deadlift ist unlogisch!

Mit Logik wirste bei 4channern nicht weit kommen

Kreuzheben bei Rückenprobleme, ja macht mal

[Kraken]

Beim Kreuzheben mit Rückenproblemen stehen die bewegten Gewicht in reziprok proportionalem Verhältnis zum Grad der Rückenprobleme.

Ganz weglassen würde ich es nur bei massiven Problemen.

[Kraken]

Wenn Du noch so hebst wie auf dem Video, dass Du vor einem Jahr oder so auf Facebook geteilt hast, musst Du so ziemlich alles anders machen. Dead stop bei jeder Rep, Rücken flach, etc. pp. Das Rippetoe-Setup ist sehr brauchbar: https://startingstrength.com/trainin...ift-in-5-steps

Danke. Da bin ich direkt froh.

War stets überzeugt, meine Technik sei ziemlich gut, und entsprechend gefrustet, ob der geringen Fortschritte.

Wenn ich einiges besser mache, werde ich sicher auch mehr Gewichte heben.

[Kohleklopfer]

...

....

Endlich neuer PR!
Nur so gehts richtig meine Freunde:

[angHell]

Autsch.

[Kraken]

Danke. Hab das gleich mal geübt, und sofort einen neuen PR aufgestellt, vor lauter Motivation noch nen Frontrow eingebaut.

[Pansapiens]

Danke. Hab das gleich mal geübt, und sofort einen neuen PR aufgestellt, vor lauter Motivation noch nen Frontrow eingebaut.

hattest Du da einen Orgasmus?

[freakyboy]

Ich bin total verliebt in die Blackroll, insbesondere den Duoball! �� In Kombination mit anständigem Teaining, Dehnen und Dauna bin ich nahezu schmerzmittelfrei.

Vorrangig ist immer, wo immer möglich, die Ursachenbeseitigung. Evtl. Führst du die Übungen nicht richtig aus oder hast zu schnell zu viel Gewicht draufgepackt?

Gute Besserung!

Moin Krümelchen

Dich habe ich ja schon ewig nicht mehr hier gesehen

Die Blackroll habe ich schon zu Hause. Lindert auf jeden Fall die Problematik etwas! Gefühlt habe ich nicht zu viel Gewicht drauf. Bin ja auch erstmal mit dem Gewicht eine ganze Ecke runter, aber die Probleme bestehen weiterhin. Ich werde heute das erste Mal wieder trainieren gehen und mal das was marq angesprochen hat ausprobieren. Direkt nach dem Training dann die Blackroll. Mal schauen, ob es was bringt

Dankeschön!

[OliverT]

Wenn bei mir die Blackroll nicht mehr hilft gehe ich zu Thaimassage. Die helfen eigentlich immer ganz gut.

[Srider]

Die Youtube Videos sind schon sehr gut. Sich "Aufhängen", das entpsannt die Bandscheiben. Die Übung hatte mir auch damals mein Chiropraktiker empfohlen.