Karate und Krafttraining?

[KumiteKiller]

Hey,
Kann ich trotz Krafttraining schnell in Karate sein?
Ich bin zwar schnell, aber ziemlich mager.
Deswegen würde ich gerne mal etwas Muskeln und Masse aufbauen. Schadet das meiner Schnelligkeit?

Danke.

[Kohleklopfer]

Schadet das meiner Schnelligkeit?

Nein.

[Vegeto]

Such dir ein geiles Fitnessstudio oder einen guten Kraftsportverein aus und mach dir keine Gedanken. Auf geht's, viel Spaß dabei!

[Schnueffler]

Es soll auch recht kräftige Leute geben, die relativ fix sind, wenn man beides parallel betreibt.

[Little Green Dragon]

Es soll auch recht kräftige Leute geben, die relativ fix sind, wenn man beides parallel betreibt.

Kann gar nicht sein, erst recht nicht als KSler - weiß doch jeder:

Wenn der Kampfsportler auch nur einmal eine Hantel anfasst wachsen ihm unglaubliche Muskelberge die ihn unendlich langsam machen.

[Passion-Kickboxing]

Wenn man jetzt den Schwerpunkt auf Aufbau verlagert kann das schon zu Einbußen führen.... meiner Erfahrung nach.

[Schnueffler]

Kann gar nicht sein, erst recht nicht als KSler - weiß doch jeder:

Wenn der Kampfsportler auch nur einmal eine Hantel anfasst wachsen ihm unglaubliche Muskelberge die ihn unendlich langsam machen.

Was mache ich da falsch???

Wenn man jetzt den Schwerpunkt auf Aufbau verlagert kann das schon zu Einbußen führen.... meiner Erfahrung nach.

Klar, wenn man das eine vernachlässigt und nur noch auf Masse trainiert, kann es sicherlich passieren. Aber man baut beim Explosivkraft- und Maximalkrafttraining auch gut auf.

[Little Green Dragon]

Was mache ich da falsch???

Du musst halt vor dem Training Dir ein Schnitzel mit Fritten reinpfeifen - dazu ein paar Gläser Wein und dann läuft das auch mit dem Muskelaufbau... *scnr*

[Schnueffler]

Du musst halt vor dem Training Dir ein Schnitzel mit Fritten reinpfeifen - dazu ein paar Gläser Wein und dann läuft das auch mit dem Muskelaufbau... *scnr*

Du mit deinen geklauten Weisheiten.

[zocker]

... Ich bin zwar schnell, aber ziemlich mager. ...

Seit wann trainierst du denn karate?

Grüsse

[Gawan]

Sieh mal hier:
https://de.wikipedia.org/wiki/Schnellkraft

[Ripley]

Ich kenne durchaus Karateka, die der Meinung sind, zu "dicke" Muskeln seien in Bezug auf Schnelligkeit eher hinderlich. Man sollte da aber vielleicht dazusagen, dass der mir prominenteste Sprecher dieser Fraktion zwar wirklich sauschnell ist, aber eben auch qua Natur eher der schmal-sehnige Typ. Und ich kenne andere, die Muckibude und Karatetraining prima vereinbaren können, und die ich jetzt auch nicht als allzu langsam bezeichnen würde.

Du trainierst seit etwa 2,5 Jahren Karate?
Mach regelmäßig(er) und mehrmals die Woche. Mit gutem und regelmäßigem Training, immer im Bemühen in den Ständen und Techniken auch an die unangenehmen Grenzen dranzugehen, kommt dann auch eine ordentliche und gleichmäßige Rundumbemuskelung zustande. Klar, on Top geht immer noch was. Ob du es brauchst, musst du selbst eintscheiden.

Mein Rat: Versuch, dich nicht zu verzetteln!

[Haishu]

Grundsätzlich:
wenn du mehr Muskeln hast bist du schwerer. Also brauchst du mehr Kraft um dich in der gleichen Geschwindigkeit zu bewegen. Was die Schnellkraft angeht, profitierst du durch den Muskelzuwachs aber mehr, als du verlierst. Im Ausdauerbereich sieht das wieder anders aus.

Vergleiche zum Beispiel Usain Bolt als Sprinter mit einem Marathonläufer.
Der Sprinter hat einen unglaublich kräftigen Körperbau.
Usain Bolt
Marathon

EDIT: Das Bild ist unfassbar groß. Deswegen ab jetzt als Link.

[Royce Gracie 2]

Die ganze Fragestellung ist relativ komplex.

Ich befürchte dass du bei der Art der Fragestellung deutlich zeigst , dass du noch überhaupt keinen Plan von Trainingslehre und Krafttraining hast.

Im Endeffekt gibt es nicht dass "Krafttraining " sondern sehr viele unterschiedliche Methoden , welche unterschiedliche Ergebnisse liefern.
Gibt sicher 20+ Methoden ein Krafttraining in seinen Kampfsport einzubauen die alle mehr oder weniger gut funktionieren.


Für den Anfang würde ich mich auf einfache Grundübungen beschränken, diese erstmal sauber erlernen und dann die Ausführungsgeschwindigkeit langsam steigern.

Soll heissen.

je 3-4 Sätze 8-12 wdh
Rudern an der Maschine + Latziehen für Rücken

(Brust raus + Bauch rein !)

je 3-4 Sätze 8-12 wdh
Bankdrücken + Butterfly für Brust
(Brust raus + Bauch rein)

3x so lange wie halt geht Plank für Bauch/Core

3-4x 12wdh
Und geführte Kniebeuge für Beine.
(unter die Stange gehen , dann mit den Füßen 2-3 Schritte nach vorne.. anschließend mit dem ***** nach hinten setzen wie wenn man aufs Klo geht... Ferse muss die ganze Bewegung am Boden bleiben !)


Das allerwichtigste ist die Ausführung.
Diese machen 90% aller Anfänger das erste halbe Jahr leider komplett falsch.


Ich habe bewusst eine sehr konservative Methode gewählt , eben genau deshalb weil bei Sachen wie freie Kniebeuge oder Deadlift/Kreuzheben , Military Press und ähnlichem bei Anfängern nur kompletter Mist rauskommt.

Ich selbst trainiere jede WDH mit maximaler Explosion... d.h so schnell wie es maximal gegen den Widerstand geht.
Das macht sogar eher schneller als langsamer Aber wenn ich dir das jetzt rate , kommt in 6 Monaten der nächste Thread holfe meine Schulter ist kaputt

[KumiteKiller]

Seit 2 Jahren