Zunehmen im Sport

[philippcls]

Moin Jungs und Mädels,

ich bin derzeit 15 jahre alt und bin 1.90m groß.
Allerdings wiege ich bei der Größe nur 66kg was ich finde realtiv wenig ist,dabei mache ich Kickboxen drei mal die Woche.
Wie kann ich "gutes" Gewicht zunehmen,ohne scheiß zu mir zu nehmen?

Danke für die Antworten und schönes Wochenende!

[angHell]

Wie wäre es mit mehr essen?

[philippcls]

ich esse jeden tag mindestens 5 mahlzeiten und komme am tag locker auf 3.500 kalorien aber ich nehme nicht zu.

[Schnueffler]

3.500 ist auch zu wenig.
Mehr essen.

[Gast]

Moin Jungs und Mädels,

ich bin derzeit 15 jahre alt und bin 1.90m groß.
Allerdings wiege ich bei der Größe nur 66kg was ich finde realtiv wenig ist,dabei mache ich Kickboxen drei mal die Woche.
Wie kann ich "gutes" Gewicht zunehmen,ohne scheiß zu mir zu nehmen?

Danke für die Antworten und schönes Wochenende!

Du bist erst 15. Warte noch ein paar Jährchen. Ist nicht unüblich dein Gewicht in deinem Alter aus meiner Erfahrung. Ich wiege aus beruflichen Gründen regelmässig Jugendliche. Viele grosse schlanke darunter. In deinem Alter baut der Körper erst auf. Dazu kommt noch das Kickboxen. Hat viel Cardiotraining drinn was sicher nicht förderlich ist zur Zunahme. Wie sieht dein Vater aus? Ist der auch gross und schlank? Oder eher kräftig?

Zum Scheiss können dir sicher andere mehr sagen. Aber mit 20 sieht die Welt sicher schon anders aus. Garantiere ich dir.

PS: Ich habe die Tendenz zum Übergewicht. Wenn ich nicht schaue was ich esse, dann nehme ich sehr schnell zu. Dein Stoffwechsel ist super.Ich beneide dich
Gruss

[Wong F.]

Es ist wieder Wochenende!

[philippcls]

danke für die ganzen antoworten in so kurzer zeit!

ich war nur besorgt weil ich nen 18er bmi habe und hab mir nen ziemlichen kopf gemacht.

danke nochmal für die antworten und schönes wochenende euch!

[budola]

Zunehmen ist am einfachsten mit Gewichtstraining. Mit 15 vielleicht noch zu früh um schwere Gewichte zu stemmen. Aber 2 x die Woche Maximalkraft an Geichten zu trainieren ist ansich keine schlechte Idee.

[Gerar]

Du bist erst 15. Warte noch ein paar Jährchen. Ist nicht unüblich dein Gewicht in deinem Alter aus meiner Erfahrung. Ich wiege aus beruflichen Gründen regelmässig Jugendliche. Viele grosse schlanke darunter..................

Dem kann ich 100% zustimmen, aus meine Erfahrung.
Ich bin 193, und mit 15 (sind schon paar Jahre her ) war ich auch schon fast 190, und sehr sehr dünn.
Erst so mit 19/20 habe ich Gewicht zugelegt (kein Fett) und heute sin es 105 kg.

Also mach dir kein Stress

Gruß
Gerar

[Zwilling]

Kenne das Problem. War mit 15 auch ein absolutes Hungerhaken, obwohl ich immer viel und vor allem ungesund (Pizza, McDonalds, etc) gegessen hab. Wie die Vorredner schon sagten, das Älter werden und die damit verbundene Stoffwechseländerung tun dann schon ihr übrigens.

Bin 1,85m groß und wog mit 15 ca 73 kg.
Jetzt mit 23 wiege ich 85 kg.
Die Werte des BMI mit Vorsicht genießen. Viel aussagekräftiger ist dein Spiegelbild und falls wirklich bei medizinischen Bedenken nötig, der KFA.

Geheimtipp an alle, die das erforderliche Alter schon haben: Bier. So schnell könnt ihr gar nicht schauen und schon gibt's nen schönen Hüftring. Eine dumme, aber einfache und gesellige Art zuzunehmen

[Zwilling]

Nachtrag: Seit ich mehr auf gesunde Ernährung achte (Haferflocken statt Zuckermüsli, wo es geht Weizen durch Dinkel ersetzen, Naturjoghirt mit Müsli, ab und an Salat einbauen, Bratkartoffeln statt Pommes, etc) nehme ich zu. Klingt paradox, aber ich hab den Eindruck, dass mein Körper Fastfood nicht so gut verstoffwechselt wie Naturprodukte und Kartoffeln, Haferflocken, Dinkelnudeln sind generell zu empfehlen, wenn du zunehmen möchtest.

[Passion-Kickboxing]

3.500 ist auch zu wenig.
Mehr essen.

Dann baut er fett auf... lohnt sich nicht.

Mach Kraftrsining neben dem Kickboxen.

Reichweite ist auch immer ein Vorteil, gerade im KB.

Stopf dir jetzt ja nicht Unmengen an ungesundem Scheissdreck rein, nur um Fett aufzubauen. Das wäre der grösste Blödsinn...

[Schnueffler]

Wenn er nicht zunimmt, ist er im Defizit. Also muss er mehr essen. Natürlich nicht Burger, Pommes usw.
Das er auch weiterhin Sport treiben muss, idealerweise auch Krafttraining zusätzlich, steht außer Frage.

[TREiBERtheDRiVER]

Das hier runter laden.
https://play.google.com/store/apps/d....android&hl=de
Alter + Größe + Gewicht + Wunsch Gewicht eingeben.
Machen was die App sagt, also "so und soviel Essen".
Dann einfach das futtern, und wenn du trotzdem nicht zu nimmst, einfach noch mehr essen.
lg

[angHell]

Dann baut er fett auf... lohnt sich nicht.

Halte ich für absoluten Quatsch, selbst wenn etwas fett dabei sein wird, durch mehr Muskelmasse wird auch schnell der Verbrauch höher, er ist 15 und ordentlich untergewichtig, nicht ungewöhnlich... Außerdem wird er wahrscheinlich nicht nur KHs essen und mit Sport aufhören. Erstmal mehr Essen, Feintuning kann man dann in ein paar Jahren immernoch machen. Einfach mal 2000 kcal mehr pro Tag essen und schauen wie es in nem halben Jahr ist...