Für ZZ braucht man keine Aufwärmung oder Vorbereitung.
Man kann es immer und überall machen. Einige einfache Grundregeln beachten und das wars.

Zittern, Verspannungen, „Halten“ sind alles Dinge die sich für mich nach einem falschen Grundverständnis von ZZ anhören.

Wer sich hinstellt und versucht diese Position so und so lange zu halten, der macht kein ZZ, der macht isometrisches Krafttraining (und nix ist weiter vom ZZ, wie ich es kenne, entfernt als das...).

Grüße

Kanken