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Thema: Die Alte und ihr Rücken

  1. #46
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    Die gute Nachricht:
    Abnehmen mit Rotwein: Ein Glas ist so effektiv wie eine Stunde Sport
    Quelle: http://www.msn.com/de-de/gesundheit/...dRI&ocid=ientp

    Das halte ich jetzt mal für eine glatte Fehlinterpretation der Forschungsergebnisse.
    Ansonsten bin ich vermutlich komplett im Übertrainingszustand
    Weil regelmäßig Sport und regelmäßig Rotwein ... eventuell potenziert sich durch diese Kombination sogar der Effekt und ich bin voll der durchtrainierte Supersportler und habe es nur noch nicht bemerkt


    Gruß
    Alfons.
    Hap Ki Do - Schule Frankfurt - eMail - 합기도 도장 프랑크푸르트 - Daehanminguk Hapkido - HECKelektro-Shop
    ...Dosenbier und Kaviar...

  2. #47
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    Zitat Zitat von Myway Beitrag anzeigen
    Zum Superman:

    Würde mir diese Übung nochmals überdenken.
    Würde ich auch! Die im Link gezeichnete Ausführung tut ja schon beim Hingucken weh.
    Mache ich aber auch nicht so.


    Zitat Zitat von Alfons Heck Beitrag anzeigen
    Die gute Nachricht: ...
    Verd...!
    Ich werde mich weiter schinden müssen.
    Vertrage keinen Rotwein (mehr) und hab insgesamt nur noch sehr geringen Alkoholkonsum. Antiquitäten wollen pfleglich behandelt werden, dann hat man länger Freude an ihnen ...

  3. #48
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    Gestern nur Kurzprogramm:
    2 x 10 Liegestütze (echte, das wird langsam!)
    2 x 5 Klimmzüge (schwächerer Gummi, *schnauf*)
    50 schöne schräge Crunches
    3 Min. “normale“ Plank (am Stück!)

    Auch wenn das für einige (oder viele) von euch larifari klingt, ich bin sehr stolz auf die Fortschritte.

    Eigentlich wollte ich heute noch auf einen Lehrgang fahren. Befragung des seit gestern wieder etwas motzigen Rückens ergab: Nö, das lassen wir bleiben. Zweimal Karate reicht für diese Woche. Gibt noch genug andere Lehrgänge, die locken, wenn der Rücken wieder ganz beieinander ist.
    Geändert von Ripley (Gestern um 08:19 Uhr)

  4. #49
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    Zitat Zitat von Alfons Heck Beitrag anzeigen
    Die gute Nachricht:

    Abnehmen mit Rotwein: Ein Glas ist so effektiv wie eine Stunde Sport

    Quelle: http://www.msn.com/de-de/gesundheit/...dRI&ocid=ientp
    und man stelle sich erst vor, wie sportlich man wird nach einer ganzen Flasche! boah. all diese Extremsportler in den Kneipen....

    **************

    Gute Besserung Ripley und viel Erfolg beim wieder heil werden.

  5. #50
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    Zur Progession bei der Plank, würde die Manchetten erstmal sein lassen, sehe jetzt auch nicht den Sinn.
    Würde erstmal versuchen sie mit so wenigen Gliedmaßen wie möglich auszuführen, sprich erstmal immer einen Fuß oder Unterarm vom Boden wegnehmen.
    Funktioniert das kann man es auch mit Unteramt und und Fuß gleichzeitig probieren.
    Eine andere Möglichkeit wäre eine Gymnastikball oder ein TRX zur Hilfe zu nehmen. Das erschwert die Balanzleistung nochmal.
    Du kannst auch die Ellbogen immer weiter vor die Schultern nehmen und soweit das klappt versuchen vom Unterarm auf die Handflächen zu wechseln.
    Ist natürlich auch kombinierbar mit dem Ball oder dem TRX.
    Nur als Input für mögliche Updates.
    Alle sagten: Das geht nicht.
    Dann kam einer, der wusste das nicht und hats gemacht.

  6. #51
    Ripley ist gerade online KKB-Userstatus: Intermediate
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    Beim Planken hab ich ja auch keine Gewichte „dabei".

    Wenn ich die Plank mal „zu lange“ halten zu können meine, dann gibt es auch die absolut wun-der-vol-le Option, die Unterarme auf eine Blackroll aufzustützen. Im normalen Unterarmstütz Rolle quer zu den Unterarmen, in der seitlichen Plank Rolle längs unter den stützenden Unterarm. Am Loch vorne darf gehalten werden.
    Bin dafür derzeit noch nicht masochistisch genug.

    Aber danke für den Hinweis, dass man auch „einfach“ einzelne Gräten hoch nehmen kann!
    Freue mich immer über neue „Gemeinheiten“
    Geändert von Ripley (Gestern um 17:13 Uhr)

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