Übertraining oder Angemessen? [Archiv]

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Blox

24-08-2009, 11:02

Widi

24-08-2009, 11:15

Also bei mir hat das problemlos geklappt...

Ir-khaim

24-08-2009, 11:16

Das hängt absolut davon ab, wie fit du bist.

Und meines Wissens kannst du dem Übertraining durch Creatin usw. kaum bis gar nicht entgegenwirken. Mit Creatin in deinem Alter als Hobby- und Fitnesssportler zu arbeiten, ist außerdem Geldverschwendung.

Geh es langsam an und steiger dich dann, wenn du dich gut dabei fühlst.

Саша

24-08-2009, 11:22

Was soll an Creatin Geldverschwendung sein ? man kann sich ein gutes Creatin Monohydrat für 15-20 Euro kaufen,und dass reicht dicke;)
Wenn ein Supplement wirkt,dann ist es Creatin;)

BJJ-Pitbull

24-08-2009, 12:31

ich denke am besten
Montag = Sparring
Dienstag= Fitnesstudio
Mittwoch =Sparring
Donnerstag=Fitnessstudio
Freitag = Sparing
Samstag = Frei
Sonntag = Leichtes Training je nach lauen
So mache ich ;-) und es klappt einwandfrei

bipolar

24-08-2009, 13:58

bei mir is es:

montag: boxen
dienstag: boxen
mittwoch: frei
donnerstag: kraftausdauer
freitag: boxen
samstag: laufen, outdoor (plyometrische übungen)
sonntag: frei

wichtig ist halt, dass man auch die intensität bissl nach zustand wählt. alle 3-4 wochen schalt ich auch mal eine stufe runter und lass 1-2 trainings sausen und um mich zu regenerieren.

lg,
bipo

VN_FFM1993

25-08-2009, 19:04

bin noch schüler daher die zeiten:

montag: muay thai ,1,5h
dienstag: frei
mittwoch: muay thai ,1.5h
donnerstag: frei
freitag: muay thai ,1.5h
samstag: frei
sonntag: fitness

bin damit eig auch zufrieden...!

TRAVELER

25-08-2009, 20:20

Und meines Wissens kannst du dem Übertraining durch Creatin usw. kaum bis gar nicht entgegenwirken. Mit Creatin in deinem Alter als Hobby- und Fitnesssportler zu arbeiten, ist außerdem Geldverschwendung.
.

zu selbsternannten experten wie dir,sag ich ncihts mehr...da fehlt mir schlichtweg das verständnis.

zum threat ersteller:
-> Ironsport - Workout Nutrition (http://www.ironsport.de/WorkoutNutrition.htm)

du kannst es mit creatin zusätzl. durchaus mal versuchen.dabei darfst du allerdings nicht am geld sparen,das muss dir bewusst sein.bitte nur hochwertiges monohydrat verwenden und ausserdem sehr gut einlesen.falls du nichts findest-> pm an mich.

Ir-khaim

25-08-2009, 20:51

Mir fehlt das Verständnis dafür, dass ein 17 jähriger Krafttrainingsanfänger damit anfangen soll, sein Taschengeld für Kreatin auszugeben.
Aber jeder wie er meint.
Und wie Kreatin dem Übertraining entgegenwirkt, musst du mir erklären.

Саша

25-08-2009, 21:47

kannst dir doch auch mal selber mühe machen und danach googlen @Ir-khaim;)

TRAVELER

25-08-2009, 21:53

Mir fehlt das Verständnis dafür, dass ein 17 jähriger Krafttrainingsanfänger damit anfangen soll, sein Taschengeld für Kreatin auszugeben.

dafür hab ich auch kein verständnis,aber ich hab nicht vergessen wie ich in dem alter gedacht habe und ich wär froh gewesen tipps zu bekommen.so hätte ich viele fehler vermeiden können.

Und wie Kreatin dem Übertraining entgegenwirkt, musst du mir erklären.

durch verbesserung der atp-synthese.

Ir-khaim

25-08-2009, 22:32

dafür hab ich auch kein verständnis

Okay - ich hätte mein erstes statement vielleicht anders formulieren sollen. Denn das sollte es eigentlich ausdrücken.

durch verbesserung der atp-synthese.

Ja, dafür ist zusätzliches Kreatin ja da... aber lass mal, jetzt hab ichs nachgelesen.

@Cawa: Im Internet steht mir bei solchen Themen zu viel Müll.

Ashkan

26-08-2009, 19:58

Ihr könnt das mit dem Kreatin nicht immer so verallgemeinern. Mit 17 sind einige bereit dafür, andere nicht. Ihr müsst auch die Kehrseite der Medaillie sehen. Andererseits ist es aber genauso schwierig nach Empfehlungen zu fragen, wenn wir deinen Körperbau nicht kennen.

Teemeister

27-08-2009, 08:53

Hallo Leute,

Ich trainiere 3mal die Woche Boxen. Zusätzlich möchte ich noch mit Krafttraining im Fitnessstudio anfangen.

Trainingszeiten:

Montag(Sparring)
Dienstag(Fitnessboxen)
Mittwoch(Krafttraining - Fitnessstudio)
Donnerstag - Pause
Freitag(Fitnessboxen)
Samstag(Krafttraining - Fitnessstudio)
Sonntag - Pause

Reichen meine "pausen" ? Besteht die Gefahr dass ich ins "Übertraining" komme ? Falls ja, kann man dem entgegenwirken, mit einnahme von Whey-Proteinen / Creatin ?

Gruss Blox

Vom Trainingsprogramm her sollte es nicht zu einem Übertraining kommen.
Creatin würde ich nicht nehmen, weil das zuviel Wasser im Körper ansetzt.
Versuch es doch mal mit Glutamin, dass ist eine Aminosäure und fördert die Regeneration.

Phrachao-Suea

27-08-2009, 09:05

hm..
ich trainier auch 6 Tage die Woche wie einige hier,
nehme kein Supplies oder ähnliches und komme richtig gut damit kla.
Ok, ich hab den Plan schon länger und zieh den auch gut durch,
liegt wohl auch daran das ich schon "fit" bin.

Aber von "Supplies" sehe ich irgendwie ab,
aber jedem das seine für was er geld ausgibt.

Zu einem "Übertraining" dürfte es aber nicht kommen.

Teemeister

27-08-2009, 09:10

hm..

Aber von "Supplies" sehe ich irgendwie ab,
aber jedem das seine für was er geld ausgibt.

Zu einem "Übertraining" dürfte es aber nicht kommen.

Bei mir hat das Zeug super gewirkt und ich konnte 5 Tage die Woche
ohne grossen Leistungsverlust trainieren.:cool:

Phrachao-Suea

27-08-2009, 09:17

Bei mir hat das Zeug super gewirkt und ich konnte 5 Tage die Woche
ohne grossen Leistungsverlust trainieren.:cool:

Wie gesagt,ich habe keinen Leistungsverlust :cool2:

- genügend schlaf
- genügend motivation
- essen und trinken :D

Und fertig, wenne Leistungsverlust hast, trainierste zu wenig :D:D:D

Nee im ernst, ich komm ohne die dinger aus und habe keine verlustängst:D

Teemeister

27-08-2009, 09:30

Wie gesagt,ich habe keinen Leistungsverlust :cool2:

- genügend schlaf
- genügend motivation
- essen und trinken :D

Und fertig, wenne Leistungsverlust hast, trainierste zu wenig :D:D:D

Nee im ernst, ich komm ohne die dinger aus und habe keine verlustängst:D

du hast bei jeder TE eine Leistungssteigerung?:ups:
Also ich habe alle 4 wochen einen leichten Leistungsabfall ab der 5 Runde d.h. ich habe weniger Kraft, aber sonst läuft alles prima.:)

Phrachao-Suea

27-08-2009, 10:24

du hast bei jeder TE eine Leistungssteigerung?:ups:
Also ich habe alle 4 wochen einen leichten Leistungsabfall ab der 5 Runde d.h. ich habe weniger Kraft, aber sonst läuft alles prima.:)

bei mir läuft auch alles gut,
und nen Leistungsabfall hab ich bisher nicht vermerkt,
na kla "ausser atem und alle" sowas ist immer da.
Immer durchziehen dann klappt dat auch ohne supplies,
aber ansonsten ja, kann ich ne steigerung vermerken.