KraftTraining

[Boi c tenju]

Hallo

Ich mach 1 1/2 jahre schon Kraftsport und hab seitdem 20kg zugelegt sowohl an Muskeln als auch an fett :D also zum vergleich zu den leuten in meinem verein bin ich ein ziemlicher brecher

Und mein plan ist jetzt 3 mal die woche Pumpen und 3 mal die woche muay-thai aber ich will noch was für die Kraftausdauer tun.
Sprich schnelle bewegungen mit Hanteln bei wenig gewicht

Und welche Übungne sind nützlich im MT um vll stärker zu schlagen und zu tretten?
aja und natürlich für die schnelligkeit

[Dr. Fighter]

ich will noch was für die Kraftausdauer tun.
Sprich schnelle bewegungen mit Hanteln bei wenig gewicht
Falsch.
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/krafttraining-faq-32629/


Und welche Übungne sind nützlich im MT um vll stärker zu schlagen und zu tretten?
Eine Übung namens "Muay Thai-Training". ;)

[Holmgang]

plyometrische liegestütze, russian twist, sandsacktraining, evtl bankdrücken usw.

[VN_FFM1993]

im training lernt ihr alles!
wenn du weißt wie man z.B einen lowkick ausführt dann führe ihn immer wieder am sandsack aus..
da trainierst du automatisch..

kraftausdauer trainierst du am sandsack.. schnell und fest schlagen..
kraft aber einteilen :)

[Boi c tenju]

okay, danke werd ich machen ;)