capoeira basisübungen

[capoerista90]

hey ich werde ab dem 20. September beim abadà capoeira berlin anfangen
am liebsten würde gleich loslegen aber fast alle mitglieder sind zur zeit bei der wm in brasilien..
also meine frage ist: wie kann ich mich effektiv aufs training vorbereiten?
ich hab gehört es gibt bestimmte basisübungen die man täglich trainieren sollte: kann mir jemand sagen wie diese aussehen?

[Nomad]

Hmm, wenn man vorher noch kein Capoeira gemacht hat, würde ich mit den direkten Übungen warten bis du nen Trainer hast, der dir die "Moves" richtig zeigen kann...

Kannst natürlich an deiner allgemeinen Fitness n bisschen was machen und dich ordenlich dehnen, aber sonst passt das schon, würde ich jetzt sagen. :)

[capoerista90]

dankesehr das hatte ich auch vor
aber ginga & die basissachen kann ja nich schaden zu üben

[Apollo13]

GuxxDu hier:
Capoeira conditioning: how to build ... - Google Bücher (http://books.google.de/books?id=O7b6AX0B9goC&dq=capoeira+conditioning+book&printsec=frontcover&source=bn&hl=de&ei=THqWSpODJ4-lsAaHmfGvDQ&sa=X&oi=book_result&ct=result&resnum=4)

Ich würde aber mich auf Krafttraining konzentrieren. Hast Du Zugang zu einer Muckibude?

Ansonsten -
Kopfstand und Dich hochdrücken zum Handstand (Schulterdrücken)
Queda de Rin - Handstand

Am Schrägbrett mit nem Abwheel die Steigerung reduzieren. So bald Du waagrecht bist Dragonflags!
Dann auch Flags
Diese Übungen steigern deine Körperspannung enorm.

Plyometrische Übungen (da google besser mal danach)!

Dann hier: Tricks Tutorials.com die haben ein super Stretchingprogramm.

Dann der alte Capoeirasolodrill: Nimm Dir nen Stuhl und übe alle Kickz drüber.
Ginga alleine würde ich nicht üben.

Noch Fragen ;)