Wie macht man am schnellsten Fortschritte? [Archiv]

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leon 7

03-09-2009, 20:00

Phrachao-Suea

03-09-2009, 20:24

Klaus

03-09-2009, 23:01

Ich würde funktionales Krafttraining mit den bekannten Basisübungen machen. Also Übergänge von einem tiefen Stand in den nächsten, und das dann eben mal über ne halbe Stunde hinweg. Wenn das nicht reicht mit leichten (!) Steinen in der Hand. Isolierende Hantelcurls und endlos Liegestützen sind das allerletze was für funktionale Kraft gut ist, sowas macht kein Mensch mehr im Sport.

Irgendwelche Basisübungen wird euer Stil ja wohl haben. Solche Kurzformen dann eben mal wirklich lange am Stück machen, auch mal sehr langsam (und ich meine WIRKLICH langsam).

Toni802

03-09-2009, 23:10

ich finde es bringt viel,wenn man die Techniken,die man gelernt hat nochmal im Kopf durchgeht um sie zu verstehen und sich Gedanken dazu macht.Etwas fachspezifische Literatur kann auch nicht schaden.
Als Workout für zu Hause würde ich an deiner Stelle mal deinen Trainer fragen,der kann dir bestimmt sagen,woran es bei Dir hapert.
Gruß.

BlackTiger

03-09-2009, 23:14

Tief stehen. Die Mechanik hinter den Bewegungen verstehen. Wiederholen, wiederholen, wiederholen..

Papatom

04-09-2009, 08:51

Hi,

sich mal die Techniken, Abläufe, Formen durch den Kopf gehen lassen und beim Üben darauf hören, wie sich das anfühlt....sehen, ob man die Bewegungsabläufe wirklich richtig/ optimal macht....auch an den kleinen Dingen arbeiten, wie Fussstellungen, Übergänge von Ständen...Formabläufen....Techniken...damit man das flüssig und rund hinbegommet...

Gruß

Gwin

04-09-2009, 19:47

Neben dem Formenlaufen und dem Krafttraining nicht das Dehnen vergessen... passiert gerne mal im Eifer des Gefechts, ist aber enorm wichtig! ;)

DoormanGT

02-10-2009, 23:24

Wenns dir um die körperliche Fitness geht, dann bist du mit Kraft-Kraftausdauer sicherlich sehr gut bedient. Versuche aber immer, funktional und koordinativ zu arbeiten, z.B. tiefe Ausfallschritte für die Beinmuskulatur und dabei mit Gewichten gleichzeitig die Schultern-Nacken-Partie trainieren. Oder Kniebeugen und dabei mit leichten (!) Gewichten auf Schnellkraft Boxen. Es gibt auch diverse Bauchmuskelvariationen, bei denen du gleichzeitig noch was für die Beine oder auch den unteren Rücken machst. Liegestütze sind ebenfalls niemals hinten an zu stellen, allerdings empfiehlt sich da funktional auf Kampfsport gemünzt, diese auf Geschwindigkeit auszuführen, zur Abhärtung dann gerne noch mit Fäusten auf hartem Boden oder nur auf den Fingern.

Für die Kondition natürlich Joggen, Schattenboxen etc. Letztlich hilft dir alles weiter, was du auch ohne großartige Hilfsmittel hinbekommst.

NunchakuFreak

08-10-2009, 00:54

In der Mabu stehen bis zum umfallen! Kommt dir 100% zu gute:D

Lutwolf

12-10-2009, 21:36

Formenlaufen im Kopf - erstens schult das das Gefühl für die Abläufe und Timingvariationen, zweitens beugt es Hirnleistungsdefiziten vor ^^

Ansonsten den ganzen Tag als Trainingssituation sehen, seltsame Sachen angewöhnen (wie Dinge in KK-spezifischen Ständen aufheben, im Ma Bu putzen/aufräumen, Türen mit Schrittechnik/Sidestep öffnen, mit dem Fuß das Licht VORSICHTIG ausschalten, zügig Menschenmengen durchqueren ohne jemanden umzurennen etc.).

Welchem Stil folgst du denn, bzw. worin liegt der Hauptfokus (nördl. Bein/südl. Faust/Body Performance/Nei Jia etc.)?

LG - Lutwolf

Backstreet Fights

05-11-2009, 12:13

Also ich hab früher als ich schnell Fortschritte machen wollte, LEICHTE Gewichte um meine Beine getragen (teilweise sogar im Schulsport). Wenn du das machst und zu Hause dann wirklich langsam versuchst Tritte auszuführen (also in Zeitlupe) ist das echt anstrengend aber bei mir hat es sich zumindest gelohnt, meine Beinarbeit wurde dadurch echt schnell viel besser.
Ansonsten haben meine Vorredner dir ja schon gute Vorschläge gemacht (vorallem das mit dem Formenlaufen im Kopf kann ich dir bestätigen):D

HungKuenPH

06-11-2009, 16:35

.... Lin Gung!

Stantraining,Gung Fu spezifisches Krafttraining und auch abhärtung (mit dita jo).

Arkos

22-11-2009, 14:51

Naja wenn ihr z.B. verschiedene techniken und formen trainiert würde ich die aufjedenfall wiederholen.

Meine erfahrung ist das der trainer das meist mitkriegt wenn du das dann einigermassen kannst so das er dir dann schon frueher neue sachen beibringt.

--> schneller fortschritte für dich.

Ansonsten dir reiterstellung wie schon oben erwähnt (bis die beine zittern) und für die balance mach ich immer einen hohen kick nach vorne. zur seit und nach hinten nur halt ganz langsam. Wenn du dann die end position des kicks erreicht hast versuche die mal je 1 minute zu halten ;-)

KleinerDickerPinguin

28-11-2009, 12:32

Ich würde ja sagen: Mabu, Mabu, Mabu... und zwar zu Hause wann immer du kannst :D Zähneputzen und abwaschen eignet sich hervorragend dazu ^^ Vielleicht Situps und Liegestütze jeden Tag... die Formen im Kopf laufen, immer und immer wieder, das trainiert auf jeden Fall dein Gedächtnis ;)
Ansonsten würde ich immer viel für die Kondition tun... vielleicht Laufen, Treppen hoch und runter...
Und immer fleißig zum Training gehen = üben, üben, üben, üben

Danke

Klaus

01-12-2009, 18:00

Ich würde es mal damit versuchen die Formen nicht "im Kopf" zu machen, sondern tatsächlich. Und das jeden Tag, mehrfach am Stück.

heavenlybody

05-01-2010, 19:38

Neben dem Vereinstraining, also ein Training für zuhause das das Vereinstraining optimal unterstützt.
Mache Kung Fu. Was kann man machen, Hanteltraining, Sitt-Upps, Liegestützen und Laufen?

LG an alle

Ich frage mal so: Dein Titel lautet "Wie macht man am schnellsten Fortschritte?". Welche Fortschritte meinst du? Physische oder psychische Fortschritte? Willst du nur deinen Körper tunen oder geht es dir um den Fortschritt in der Kampfkunst selbst? Wenn du dich konditionieren willst, dann hat man dir ja hier schon viele Ratschläge erteilt, wobei ich immer als Ausgleich für sowas wie Hüpfen auf nem Minitrampolin wäre, das klingt zwar erstmal lustig und nicht gerade nach Fitness, ist es aber, vor allem werden dabei auch die Kleinstmuskulatur trainiert, die man eben nur über Gleichgewichtsübungen trainieren kann, was sich dann auch postiv auf deine Bewegungen auswirkt. Darüber hinaus ist es auch ein Ausdauertrainig und trainiert sehr viele Muskeln, es gibt sogar Trainingsbücher für das Mini-Trampolin. Zusätzlich kannst du auch das Training mit Gummibändern oder Hanteln kombinieren. DAS GUTE IST: Es macht auch noch richtig Spaß, aber nur bei Qualität. (Hier mal ein paar interessante Links Wissenswert*-*Heymans Sport & Therapie (http://www.heymans.de/de/wissenswert/index.php) und Trimilin als Trainingsgerät*-*Heymans Sport & Therapie (http://www.heymans.de/de/uebungen/trimilin-als-trainingsgeraet.html) und Trampolin-Übungen: Gut für Beweglichkeit und Ausdauer / Sport & Freizeit / News / sanobene - Gesundheit fühlen! (http://www.sanobene.de/News/Sport-Freizeit/Trampolin-Uebungen-Gut-fuer-Beweglichkeit-und-Ausdauer_id_101129))

Willst du einen schnelleren Fortschritt in der Richtung, dass du die Techniken besser beherrschst, um schneller auch in den Schülergraden voran zu kommen, dann solltest du mehr trainieren. Bei uns gibt es die Möglichkeit mit einem der schon einen Meistergrad innehat eine "Verbindung" einzugehen und mit diesem kann man dann jederzeit ein freies Training machen. Sowas lohnt sich immer, denn du allein kannst deine Fehler nicht sehen. Frag doch mal nach, ob es das auch bei euch gibt.

DragonfighterX

03-02-2010, 01:35

Wiedehole deine Lieblingsdisziplien so lange bist zufrieden bist, mit deiner Leistung. Und vernachlasse aber nich alles andere, üben!

felgi

18-02-2010, 18:41

Neben dem Formenlaufen und dem Krafttraining nicht das Dehnen vergessen... passiert gerne mal im Eifer des Gefechts, ist aber enorm wichtig! ;)

Recht hat er, Ok zum Formenlaufen hat nicht jeder zuhause Platz, aber Dehnen und Kraftübungen mache ich auch ziemlich viel. Der Vorteil ist, man ist nachher beim Stellungstraining, Formentraining nicht zu sehr damit beschäftigt diese irgendwie auszuhalten, und kann sich dafür besser auf die Technik der Stellung an sich konzentrieren.:D