Kraftplan - Hilfe !

[MikeyX]

Sooo leute bin noch ziemlich 15 und wollte mir tips zum kraftplan bzw. trainingsplan haben ..schreibe den jetzt einfach mal auf
also bin 180 und wiege 65 kg

hier ist mein trainingsplan

Montag : Bizeps (Curlstange,kurzhanteln,gerät im fitnessstudio
brust (butterfly,brustpresse,kabelzug)
Dienstag : pause , manchmal joggen
Mittwoch : Rücken
Trizeps(2 geräte im studio, enges bankdrücken mit curlstange)
Donnersttag : pause
freitag : beine (alles mögliche)
schulter (schulterpresse)
samstag : pause
sonntag : pause

trinke an jedem trainingstag eiweißshakes

habt ihr verbesserungsvorschläge?

[Schnueffler]

Das ist ja mal komplett wirr!
Lies dir mal die FAQs durch.

[Sascha.M]

du bist 15?
mach erstmal irgend eine sportart

[DaYOne]

okay ... les dir ersma das hier durch Leitsätze zum Krafttraining bei Jugendlichen in der Wachstumsphase (http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html)

dann poste mal was du für ziele hast, sonst kann ich dir wenige tipps geben
willsr du masse aufbauen? maximalkraft?
wieviele tage inna woche hast du zeit zum training?

[Butterbrot]

Erster Vorschlag: Den Eiweißshake kannste Dir erstmal sparen.

Ansonsten ist das ganze leider noch totaler Murks, lies mal bitte hier (http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/krafttraining-faq-32629/).