vor dem joggen

[taekwondofighter069]

hi ich bereite mich für ein turnier vor und will morgens joggen gehen. kann mir jmd ein tipp geben was für drinks ich "zusammenstellen" kann oä?

[max.warp67]

Wie lange willst Du denn morgens Laufen? Für ne halbe oder dreiviertel Stunde brauchst Du nichts. Sonst genügt auch normales Wasser. Du wirst ja vor der Arbeit keine Halbmarathon laufen wollen, oder :ups:

[`Eagle´]

Also ich würde höchstens nen kleinen (https://www.peak.ag/catalog/kampfsport-supplements-c-58.html?osCsid=cbb1eb96093d8c9b9e550bbbd6223f8c)


Proteinshake (https://www.peak.ag/catalog/schnelle-proteine-c-40_69.html?osCsid=cbb1eb96093d8c9b9e550bbbd6223f8c )


trinken und das auch mind 20 min vor dem laufen (https://www.peak.ag/catalog/kampfsport-supplements-c-58.html?osCsid=cbb1eb96093d8c9b9e550bbbd6223f8c )

[Mars]

In der Früh solltest Du erst einmal circa einen halben Liter Wasser trinken. Nach der Nacht ist der Körper "ausgetrocknet" (Veratmen etc.). Besonders wenn Du gleich Joggen willst.
Nahrung würde die Flüssigkeitsresorbtion nur verzögern.

[taekwondofighter069]

für die die noch nähere infos wollen, ich geh wochende morgens 6,7 uhr joggen ca für ne stunde

[Speedy]

trinke wasser davor und z.b. apfelsaftschorle danach.

mit einer stunde laufen bist du als anfänger bei ca. 10 km und das reicht vollkommen.