Trainignsplan bin 16

[razr]

Hi ich such ein Trainingskonzept für Zu hause. Ich bin 16 und eig sehr leicht obwohl ich essen kann was ich will. Bei 168cm 48kg.

Also ich hab nen sixpack wenn ich anspanne und sonst wenig Muskeln.

Crunshes pack ich 20 und Liegstützte 12 in einem Durchgang.

Was soll ich nun an Training am besten machen. Möcht am liebsten was ohne Geräte zu hause machen.

[A-Rod]

du brauchst kein Training...du musst viel und vernünftig essen;)

[Credo]

also wenn die angaben stimmen bist du sehr stark untergewichtig und solltest echt viel mehr essen...
also 10-15 kilo mehr solltest du auf jeden fall haben
und wenn du schonmal zunimmst kannst du auch noch gleich trainieren, denn liegestützen mit 48 kg sind etwas anderes als mit 65 kg...
also viel spass beim zunehemen :)

zum training, ich empfehle immer liegestützen und klimmzüge halt übungen die man mit dem eigenen körpergewicht durchführen kann, wenn man das gut kann hat man eine sehr gute basis...