Sporttest

[Rambo258]

hallo leute,
wollt emal fragen wer bei der Bundeswehr war oder ist und ir sagen kann was man können muss um sehr gut bei dem Sporttest abzuschneiden!!!
das sind die Mindestanforderung:

Anforderungen Übung
Mindestanforderung (um 1 Pkt.zu erhalten) nächsthöhere Anforderung (um 2 Pkt. zu erhalten)
Frauen Männer
Frauen Männer

Pendellauf
11,2 Sek. 10,3 Sek.
10,9 Sek. 10,0 Sek.

Sit-Up's, 40 Sek.
17 Stück
21 Stück

21 Stück
25 Stück

Standweitsprung
1,57 m
1,95 m

1,64 m
2,05 m

Liegestütz, 40 Sek.
13
13

15
16

Ergometertest (Mannschaften, Unteroffiziere, Feldwebel)
2,4 PWC
2,6 PWC
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12-Minuten-Lauf (Offiziere)
1476 m 1901 m
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[EltonvsSimon]

http://www.deutscher-feuerwehrsport.de - Downloads (http://www.deutscher-feuerwehrsport.de/index.php/Training-und-Test/View-category.html?mosmsg=Sie+versuchen+%FCber+eine+nic ht+autorisierte+Adresse+dieses+Dokument+einzusehen %21+%28www.google.de%29)

gruß elton

[Rambo258]

das hilft mir net viel weiter, weil es net spezifisch Bundeswehr ist!!! und leider fast nichts vorkommt von meien Sachen die abgeprüft werden!!!
mfg
Lucas

[D_K1]

geht ja noch der von der polizei ist schlimmer finde ich


polizei sind es in 12 minuten 2.600m mindestens

[Rambo258]

ich weis er ist net schwer, aber ich möchte sehr gut abschneiden und möchte daten wissen wo man sehr gut abschneidet, wil man imme rnur mindestanforderungen findest!!!
mfg
Lucas

[EltonvsSimon]

es ist genau der pft den du bei der bundeswehr machst, den ergometer brauchst du für den einstellungstest und ja der ist nicht dabei aber der rest ist wie bei bw

(glaub mir ich war da)

gruß elton

[Royce Gracie 2]

geht ja noch der von der polizei ist schlimmer finde ich


polizei sind es in 12 minuten 2.600m mindestens

das is auch noch ein witz
ich lauf 3000m in 10.50 und bin nichtmal Ausdauerläufer

also daran sollte es nicht scheitern

[Iron-Man]

Erstmal ne Frage:

Wie lange hast du überhaupt Zeit dich darauf vorzubereiten?

[Rambo258]

ich hab ein ca.8-9 monate !!!
und wie viel muss ich jeder übung schaffen muss zu glänzen?

[EltonvsSimon]

das is auch noch ein witz
ich lauf 3000m in 10.50 und bin nichtmal Ausdauerläufer



na das wär ja auch das mindeste als royce gracie (zwei):D

[Rambo258]

und wie viel muss ich jeder übung schaffen muss zu glänzen?

[Royce Gracie 2]

trainer halt einfach alles so gut wie du kannst.
geb vollgas und erhole dich danach gut

Wenn dann die prüfung ist geb einfach alles was du kannst ;)


Also im 12 minuten Lauf solltest du schon über 3000 meter schaffen wenn du auf dich aufmerksam machen willst.:)

im sportstudium sind 3150m in 12min die note 4-
Wobei Sportstudenten natürlich in der Regel eine etwas bessere Kondition haben als der bundeswehrler ^^

Also wenn du über 3000m hinlegst wird das wohl vermutlich positiv auffallen.

Zum Sprungtest kann ich sagen , dass 2,05m aus dem stand schon halbwegs ordentlich sind.
Bin mir nicht mehr sicher , aber als das bei uns im studium getestet wurde bin ich kleiner zwerg 173cm auch deutlich über 2m gehüpft.
waren wohl so 2,20m oder sowas, bin nicht mehr sicher.

und Liegestütze kannst ja mal stoppen ^^
Versuch einfach die daten die du hast für 2 Punkte erstmal zu schaffen.
und dann versuchst du es jede woche langsam zu steigern stück für stück indem du hart trainierst

[Rambo258]

Guten Morgen,
ok danke für die gute antwort!
soll ich nur dieses trainieren oder neben bei mein traininsplan im Fitnesstudio machen? wie oft am Tag soll ich Liegestützen machen?

[zYan]

Fitnessstudio ist, wenn es wirklich nur um diesen Test geht nicht erforderlich. Versuch wirklich all die Sachen zu trainieren, die Du auch machen musst.

Liegestütz kannst Du zum Beispiel gleich morgens nach dem Aufstehen machen. Du probierst erst aus, wieviele Du durchgängig schaffst und dann versuchst Du jede Woche bis zu einer bestimmten Anzahl Dich so um ca. 3-5 zu steigern.

Mir hat das viel gebracht damals. ;)

[PakSao88]

moin,

also ab nächstes jahr gibts nen neuen test-meiner meinung nach n bissl lächerlich- pendellauf bleibt 11x10m in 60 sec, nach jedem "hin und her" muss mann sich auf den bauch legen und die hände auf dem rücken zusammenklatschen usw.

dann im klimmhang 5 sec verharren. :kaffeetri

und dann 1000m in 6 min 30 sec laufen!

streitkraeftebasis.de: BFT (http://www.streitkraeftebasis.de/portal/a/streitkraeftebasis/kcxml/04_Sj9SPykssy0xPLMnMz0vM0Y_QjzKLNwyON3a0dANJQjmG_v qRWMUNkMWD9L31fT3yc1P1A_QLckMjyh0dFQGV0uwJ/delta/base64xml/L2dJQSEvUUt3QS80SVVFLzZfMVNfM0FBNg!!?yw_contentURL =/01DB040000000001/W27UTGY6967INFODE/content.jsp)

[TigerWarrior]

Die Anforderungen sind ja viel zu leicht!!!!!!!!!

[Royce Gracie 2]

1000m in 6.30 ?

müsen die in voller ausrüstung mit rucksack laufen ?
In sportkleidung wäre das ein mega witz.
ich lauf 1000m in 3.02 min ... da kann ich nebenbei noch bei Burger King halt machen wenn ich 6.30 brauchen darf .....

ich glaub der schlechtete damals in der schule hat 5 minuten irgendw gebraucht und der war dick und unsportlich

[shenmen2]

Wieso Mega-Witz ? Welchem Zweck dient dieser Test denn überhaupt ?

@Rambo258
Irgendwo hier im Forum gibt es einen Thread zum Thema "Wie schaffe ich 100 Liegestütze in 6 Wochen". Darin ist ein Link zu einem sehr brauchbaren Trainingsprogramm.

[Fighting Falcon]

Hier findest du die Vollständige Tabelle für die Bundeswehr:

xxx.soldatentreff.de/modules.php?name=News&file=article&sid=26

Vergiss nicht, die Bundeswehr spezifischen Liegestützen zu trainieren,
also mit Hände auf dem Rücken zusammenklatschen!

[EltonvsSimon]

1000m in 6.30 ?

müsen die in voller ausrüstung mit rucksack laufen ?
In sportkleidung wäre das ein mega witz.


mega witz, natürlich ohne ausrüstung, hab ich auch nie verstanden
(andere länder haben es mittlerweile geschnalt und machen einsatz bezogene übungen speziell für den tätigkeitsbereich)

gruß elton