Übertraining-Regeneration-Muskelaufbau

[muaythai warrior]

also geh am montag und mittwoch ins fitnesstudio und dienstag u donnerstag thaiboxen und am we spontan was mir gerade so einfällt( liegestütz schattenboxen, sit ups, curls,..)

Meine Frage is ob es so überhaupt möglich ist muskeln aufzubauen( is mir nämlich recht wichtig)..

danke

[Spyke]

Um genaues zu sagen bräuchten wir glaube ich den kompletten trainingsplan.

Und dann müssten wir noch wissen was für ein Körpertyp du bist (Ektomorphe [schneller Stoffwechsel], Mesomorphe [bauen schnell MUskeln und Kraft aufbau], Endomorphe [bauen schnell Muskeln und KRaft auf aber auch Fett an])

Aufjedenfall ist wichtig zu wissen das die Muskeln in der Regenerationsphase wachsen.

Ich für mein Teil habe immer Montag, Mittwoch und Samstags meinen Ruhetag.
(Da gibts dann weites gehends nixs mit Sport ;) )
Allein schon weil ich früher schonmal ins Übertraining kam, und diesmal das ganze gesitteter angehe

[Schnueffler]

Wie trainierst du? (Trainingsplan)
Wie ißt du? (Ernährungsplan)
Was arbeitest du?