Vollständige Version anzeigen : 76 kilo mit 12 jahren
Slipknotaa
11-10-2009, 21:53
Hallo ich bin 12 jahre alt ich wollte euch mal ne frage über krafttraning stellen..
also ich bin 1.77 gross und 76 kilo schwer.
ich mache regelmässig krafttraning mit 9 kilo hanteln, und noch 60 ligestützte am tag
hier mein tranings plan
hanteltraning 5 sätze 10-15 widerholungen mit 9 kilo hanteln (conc. curls)
und dann noch 60 ligestützte, sorry schaffe aber nicht mehr weegen meinem übergewicht XP
und meine frage is.. : überlaste ich meine muskeln oder doch nicht?
freue mich seeeeeeeeeeeeeehr über antworten
Hallo ich bin 12 jahre alt ich wollte euch mal ne frage über krafttraning stellen..
also ich bin 1.77 gross und 76 kilo schwer.
ich mache regelmässig krafttraning mit 9 kilo hanteln, und noch 60 ligestützte am tag
hier mein tranings plan
hanteltraning 5 sätze 10-15 widerholungen mit 9 kilo hanteln (conc. curls)
und dann noch 60 ligestützte, sorry schaffe aber nicht mehr weegen meinem übergewicht XP
und meine frage is.. : überlaste ich meine muskeln oder doch nicht?
freue mich seeeeeeeeeeeeeehr über antworten
nun wie alt denn jetzt 12 oder 14 jahre :D
du überlastetst deine muskeln nicht.
Ben23890
11-10-2009, 22:00
nun wie alt denn jetzt 12 oder 14 jahre :D
13 :p
ÖHH wie schaffst du das alles wenn du wie du sagst übergewichtig bist???
ganz ehrlich ich glaub nciht was du da schreibst ;)
Bringt Krafttraining in dem Alter überhaupt schon was?
Ich dachte damit sollte man erst so ab 16 anfangen...
Schnueffler
12-10-2009, 00:02
NAtürlich bringt es schon was. Nur sollte er es nicht übertreiben und nicht zu schwer trainieren!
Du bist doch nicht mit 12 jahren fast so groß wie ich und schwerer als ich !!
Ceofreak
12-10-2009, 06:47
Man sollte soweit ich weiß solang man noch im Wachstum ist zuminest nich excessiv Kraftsport betreiben?
Ceo
holy_hell
12-10-2009, 07:29
Du bist doch nicht mit 12 jahren fast so groß wie ich und schwerer als ich !!
genau das dacht ich mir auch ;)
Bare-knuckle
12-10-2009, 07:34
ich hab in deinem alter auch schon mit kraftsport angefangen
und ich glaube nicht das das schlecht ist.
konzentrier dich aber besser mehr aufs liegestütze machen
mit hanteltraining würde ich mir noch ein bischen zeit lassen.
kleine nebenfrage in wievielen sätzen machst du die 60 liegestütze?
genau das dacht ich mir auch ;)
Nur weil ihr nicht bei Achterbahnen mitfahren dürft, müsst ihr hier jetzt nicht den Kleinen doof von der Seite anmachen... :p
Hallo ich bin 12 jahre alt ich wollte euch mal ne frage über krafttraning stellen..
also ich bin 1.77 gross und 76 kilo schwer.
ich mache regelmässig krafttraning mit 9 kilo hanteln, und noch 60 ligestützte am tag
hier mein tranings plan
hanteltraning 5 sätze 10-15 widerholungen mit 9 kilo hanteln (conc. curls)
und dann noch 60 ligestützte, sorry schaffe aber nicht mehr weegen meinem übergewicht XP
und meine frage is.. : überlaste ich meine muskeln oder doch nicht?
freue mich seeeeeeeeeeeeeehr über antworten
krasses pferd. Dein Trainingsplan ist perfekt, ich würde dir aber noch die Trizepsquetsche empfehlen. Damit nimmst du ab, du bekommst einen 6pack und oberarme mit 50cm umpfang!
:dumm:
Blackice
12-10-2009, 17:42
An Deiner stelle würde ich nur Ausdauer Training machen bist du genug kilos verloren hast.Denk dran wenn du muskel masse aufbaust wirst du schwerer.
:gewicht:
Rocky777
12-10-2009, 18:55
Schwimmen hilft um die Gelenke zu schonen und trotzdem abzunehmen. Frag deinen Arzt ob du Joggen darfst.
Und Respekt für den Text an sich. Besser geschrieben als 90% der Anderen hier :)
Hunter_Joe
12-10-2009, 18:59
kleine nebenfrage in wievielen sätzen machst du die 60 liegestütze?
interresiert mich ach
FäusteBein
12-10-2009, 19:01
76 kilo sind doch bei 177 cm garnicht sooo viel oder ?
Rocky777
12-10-2009, 19:05
76 kilo sind doch bei 177 cm garnicht sooo viel oder ?
wenn es fett ist schon.
76kg 12 jahre alt und 60 liegestütze haha ok
leute mit son fettes übergewicht schaffen nichtmal einen
76 kilo auf 177cm find ich jetzt garnet so viel. gibt schlimmeres
Rocky777
12-10-2009, 19:21
76kg 12 jahre alt und 60 liegestütze haha ok
leute mit son fettes übergewicht schaffen nichtmal einen
Du hast ne Ahnung..
holy_hell
12-10-2009, 20:03
Nur weil ihr nicht bei Achterbahnen mitfahren dürft, müsst ihr hier jetzt nicht den Kleinen doof von der Seite anmachen... :p
stimmt doch garnicht.... bei mcdoof oder in anderen kinder paradiesen werde ich immer aus dem beckenmit den bällen geschmissen :(
Slipknotaa
14-10-2009, 12:58
Schwimmen hilft um die Gelenke zu schonen und trotzdem abzunehmen. Frag deinen Arzt ob du Joggen darfst.
Und Respekt für den Text an sich. Besser geschrieben als 90% der Anderen hier :)
hehe danke xD
Slipknotaa
14-10-2009, 12:59
interresiert mich ach
in 6 sätzten, also 10 widerholungen pro satzt
Slipknotaa
14-10-2009, 13:00
nun wie alt denn jetzt 12 oder 14 jahre :d
12
Slipknotaa
14-10-2009, 13:01
ÖHH wie schaffst du das alles wenn du wie du sagst übergewichtig bist???
ganz ehrlich ich glaub nciht was du da schreibst ;)
ich habe schon früher Krafttraning gemacht, ist nicht alles ist fett ..:)
FäusteBein
14-10-2009, 13:08
Du schriebst im März:
Ich bin e schon genug gross 1.79.
Mache mir also keine sorgen mit dem Wachstum weil ich seit ich 10 bin mit 4 Kilo Hanteln Traniere und dort war ich 1.49 gross.
Hallo Zusammen Ich bin 13 Jahre geworden ^^
Da hat mir mein Onkel ein Paar Hanteln Gekauft 6 Stück
Also ich habe Hanteln Mit : 6 Kilo ,10oder15 Kilo,und 25 Kilo.
Welche soll ich benutzen ? das ich sichtbare aber auch starke Muskeln habe?
Und wie viel Mal soll ich tranieren Pro Woche meine ich?Und am besten WIE traniere ich ?Übungen Kenn ich schon , aber Habe angst das ich zu viel oder zu wenig mache und dann Muskeln abbaue oder schwächer werde....
Meine fragen..:
Wie viel Mal Pro Woche?
Welche soll ich benutzen 6Kil,25,kil,15,kil. p.s die 25 schaff ich nicht so leicht^^
Wie viel mal soll ich tranieren? wie lange pausen?
Bin ein grosser anfänger und weiss nicht was Sätze sind oder Widerholungen sry aber wäre schön wenn ihr es mir erklärt
Ja riesen Muckies möchte ich nicht Ich möchte nur das man es mir ansieht das ich traniere usw.
Wer findet die Widersprüche ?
Slipknotaa
14-10-2009, 13:17
ich hab in deinem alter auch schon mit kraftsport angefangen
und ich glaube nicht das das schlecht ist.
konzentrier dich aber besser mehr aufs liegestütze machen
mit hanteltraining würde ich mir noch ein bischen zeit lassen.
kleine nebenfrage in wievielen sätzen machst du die 60 liegestütze?
in 6 sätzen
kingoffools
14-10-2009, 13:19
Also ich habe die Widersprüche gefunden !
Stevederkrueger
14-10-2009, 13:48
Ich habe gut 30 Kilo Übergewicht und bekomme auch mehr als einen Liegestütz hin.:mad:
Teemeister
14-10-2009, 14:31
Ich habe gut 30 Kilo Übergewicht und bekomme auch mehr als einen Liegestütz hin.:mad:
Dann musst du abnehmen!:D
KhRYZtAL
14-10-2009, 14:55
Dann musst du abnehmen!:D
richtig^^aber das sagt sich leicht, als jemand der 1,77m/70 kg ist :D
GEH AB!
Rocky777
15-10-2009, 15:08
hehe danke xD
gerade lobe ich dich und dann sowas:
in 6 sätzten, also 10 widerholungen pro satzt
...
Du bist doch nicht mit 12 jahren fast so groß wie ich und schwerer als ich !!
Wieso nicht?
Ich war mit 12/13 auch ca. 175 cm und 75 Kg schwer..
Viel größer bin ich auch garnicht mehr geworden nur etwas schwerer (100kg)
grüsse,
Eiweißfresser
30-10-2009, 11:21
Hallo ich bin 12 jahre alt ich wollte euch mal ne frage über krafttraning stellen..
also ich bin 1.77 gross und 76 kilo schwer.
ich mache regelmässig krafttraning mit 9 kilo hanteln, und noch 60 ligestützte am tag
hier mein tranings plan
hanteltraning 5 sätze 10-15 widerholungen mit 9 kilo hanteln (conc. curls)
und dann noch 60 ligestützte, sorry schaffe aber nicht mehr weegen meinem übergewicht XP
und meine frage is.. : überlaste ich meine muskeln oder doch nicht?
freue mich seeeeeeeeeeeeeehr über antworten
60 am stück?
Mit 12 jahren und 76 kilo?
das schaffste niemals...
bei dem alter und dem gewicht wären 8 liegestützen schon eine sehr gute leistung
Oder machste die mit pausen?
nein, er macht 60 am ganzen tag, in 6 10er sätzen hat er schon geschrieben.
TE: Mach mal auch Kniebeuge und geh schwimmen^^
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