Ernährungs Tipps

[GreyFox]

Ich bräuchte auch mal ein paar Ernährungs Tipps:


Ich Wiege 55Kg auf 1,78 und bin 20 Jahre Alt und Dünn wie eine Bohnenstange ich kann Essen was ich will ich nähme einfach nicht zu.

Da ich Karate betreibe und mit dem Trainieren Anfangen möchte möchte ich mir einen gescheiten Ernährungsplan anschaffen den ich will nicht umfallen wenn ich Trainieren xD

[Cachorrolouco]

Errechne dir mal deinen Gesamtumsatz (Kalorienbedarf) und dann wirst du sehen, dass du höchstwahrscheinlich viel zu wenig isst. Ich höre immer wieder, wie mir dünne Leute sagen, sie würden essen wie verrückt, aber können nicht zunehmen. Dann rechne ich ihnen mal ihren ungefähren Kalorienbedarf aus und schon zeigt sich, das sie doch nicht soviel essen, wie sie denken.
Also, wenn du einen Tipp von mir zu deiner Ernährung haben willst (wahrscheinlich den besten den du kriegen kannst): Iss mehr, dann wirst du zunehmen!

Und benutz mal die Suche, da wirst du fündig, was du am besten essen solltest.

[Dash]

Genau. Ausserdem wirst du mit Sicherheit hier noch ein paar Threads finden, die genau dein Problem ausführlich behandeln. ;)

[Schnueffler]

Schreib mal über den Tag auf, was du so ißt.
Und das am besten eine Woche lang.
Dann wirst du sicherlich erstaunt sein, wie wenig es ist.