Explosivität und beweglichkeit in den Beinen? [Archiv]

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framat

16-10-2009, 11:42

Hi,
mach seit kurzem KB und mein Trainier meinte ich müsse schneller auf den Beinen werden damit ich unter Schlägen abtauchen kann. Wie kann man das allein zu Hause trainieren?
mfg framat

crikmaster

16-10-2009, 13:10

Wenn du genug Platz hast, ist Seilspringen immer ne gute Idee. Ansonsten Kniebeugen, Rechtecklauf, Joggen, Skipping ....

crikmaster

16-10-2009, 13:14

Ansonsten kann ich diese links empfehlen:
YouTube - Chaîne de kyryllo (http://www.youtube.com/user/kyryllo#p/u/17/j6y0YYBUGP0)
YouTube - Chaîne de kyryllo (http://www.youtube.com/user/kyryllo#p/u/6/0pmPIuFUO9A)

viel Erfolg!

Teemeister

16-10-2009, 14:02

Trainier die Reiterstellung!
Das machst Du 5 Minuten und dann hast du richtig Kraft in den Beinen.

AndrewWK

16-10-2009, 15:24

Stepps. das kann man sogar am bett machen. Ein Bein auf die das andere unten und dann umsteigen. Macht die füße richtig schnell und beweglich.

Aikman

16-10-2009, 23:12

Kniebeuge und unten halten bis es nicht mehr geht. und das ganze 3-5 mal. und dann noch so viele Kniebeuge wie gehen.