Vollständige Version anzeigen : Unterstützendes Training für Krav Maga
kravmaga09
24-10-2009, 00:17
Was kann ich noch trainieren, wenn ich fitter fürs Krav Maga werden will? Wir machen immer Pratzentraining und ich hab Probleme, konditionsmäßig mitzuhalten.
MatzeOne
24-10-2009, 01:23
Regelmäßig ins Training gehen. ;)
Privatstunde mit deinem Trainer oder öfter Mal Pratzentraining mit einem guten(!) Trainingspartner neben dem regulären Training. Unterstützend Muay Thai kann auch nicht verkehrt sein. :)
versuch einfach das zu machen, was du aus dem training auf dich alleine übertragen kannst, also die sachen rund ums aufwärmen, cardio und kraft, wenn du noch einen trainingspartner hast, um so besser!
ansonsten ist KM da nicht viel anders als andere kampfsportarten, wenns ja auch keine lupenreine ist..du könntest also laufen gehen, schwimmen, auf alte treckerreifen einschlagen, metallklumpen durch die luft wirbeln und all den anderen quatsch, den man halt so macht. ;)
schau dich einfach mal hier im forum ein wenig um, da findest du schon etliche ideen, probier davon ein paar sachen aus und mach, was dir spaß macht!
und die kondition kommt wirklich mit dem regelmäßigen training, irgendwann gehts schneller, als du denkst!
Schnitzelprinz
24-10-2009, 17:48
Kettlebell Training oder Bodyweight Exercises auf sehr intensive Intervalle angelegt. So 60 sek Belastung 60 bis 120 sek Pause
Schnueffler
24-10-2009, 18:53
Generell Ausdauer oder für die, die es kennen: 6x6
Phrachao-Suea
24-10-2009, 18:55
Generell Ausdauer oder für die, die es kennen: 6x6
Kenn ich nicht.
Geh Laufen bis dir die Füsse bluten.
Schnueffler
24-10-2009, 18:57
Kenn ich nicht.
Geh Laufen bis dir die Füsse bluten.
Frag mal den Prinzen, der kennt das auch! ;)
Phrachao-Suea
24-10-2009, 18:58
Frag mal den Prinzen, der kennt das auch! ;)
mach ich, wenn ich zeit hab :D
Schnitzelprinz
24-10-2009, 19:17
yeah, 6x6 rult! echt tolle sache und sehr zu empfehlen!
Phrachao-Suea
24-10-2009, 19:19
yeah, 6x6 rult! echt tolle sache und sehr zu empfehlen!
Ich will wissen was das ist ! :mad::D
Schnitzelprinz
24-10-2009, 19:23
Ja Laufen halt. 6x6 kleine Bahnen mit Wende, so schnell als wär der Teufel hinter einem her. Oder eine Frau, die mit einem Verlobungsring wedelt
Phrachao-Suea
24-10-2009, 19:28
Ja Laufen halt. 6x6 kleine Bahnen mit Wende, so schnell als wär der Teufel hinter einem her. Oder eine Frau, die mit einem Verlobungsring wedelt
Ok,das 2te Motiviert mich mehr.
Den Teufel siehe mein Sig :D
Schnueffler
24-10-2009, 19:35
Ok,das 2te Motiviert mich mehr.
Den Teufel siehe mein Sig :D
Oder wenn dich 106kg Muskeln anbrüllen, rennst du auch!
Schnitzelprinz
24-10-2009, 19:41
die 106 Kilo hatten aber so n liebes gesicht. Ich lauf auch lieber vor "ein Ring ihn zu knechten"
Ich wäre ja für Minutenläufe....
Aufwärmen,
Dehnen
3*150m steigerungen
dann Laufen:
30 sec
4 min Pause
60 sec
5 Min Pause
90 sec
6 Min Pause
180 sec
6 Min Pause
90 sec
5 Min Pause
60 sec
4Min Pause
30 sec
soweit man kommt (also so 200m alle 30 sec)
und zum abschluss 5*150m Steigerungen...
Fand ich für Ausdauer/Sprintausdauer immer am härtesten von den Einheiten her.
(Ok 15*200m in 25 sec mit "Gehpause (also Ziel, quer übern Platz zum Start) waren härter aber nicht so individuell planbar)) ^^
oder was ich im Winter gerne mache... : Schwimmen ... je nach Leistungsstand stunde 3km oder eben auch 200m Intervalle 6*200m in je ca 1min 50-2 min, dazwischen 3-5 Mins pause
Wie gesagt je nach Leistungsstand
Schnitzelprinz
24-10-2009, 19:55
Schön is auch
Treppen hoch in den 5. Stock, oben angekommen 20 Liegestütze
Treppen runter ins EG, dann 20 Situps
und dann wieder hoch und weiter gehts... Darfst aber Pausen machen
Phrachao-Suea
24-10-2009, 20:26
Schön is auch
Treppen hoch in den 5. Stock, oben angekommen 20 Liegestütze
Treppen runter ins EG, dann 20 Situps
und dann wieder hoch und weiter gehts... Darfst aber Pausen machen
Musste aber nicht :D
Schnitzelprinz
24-10-2009, 20:47
hm ja, eigentlich ist das Trepp-Ab-laufen ja Pause genug. Ich sollte es editieren
Phrachao-Suea
24-10-2009, 22:36
hm ja, eigentlich ist das Trepp-Ab-laufen ja Pause genug. Ich sollte es editieren
haha :D
DolphBruceVanDiesel
24-10-2009, 23:07
Bevor es jemand anderes schreibt (;)):
Schau dir mal die Workout Videos von fitness4mma an !!!
Das dürfte mit Sicherheit auch deinem Krav Maga Training zugute kommen!! :o
Phrachao-Suea
24-10-2009, 23:10
Bevor es jemand anderes schreibt (;)):
Schau dir mal die Workout Videos von fitness4mma an !!!
Das dürfte mit Sicherheit auch deinem Krav Maga Training zugute kommen!! :o
Japp,die sind echt gut die Vids!
Da hab ich auch einige anregungen für mein Training her!
SifuSeifenzwerg
01-11-2009, 06:29
Was kann ich noch trainieren, wenn ich fitter fürs Krav Maga werden will? Wir machen immer Pratzentraining und ich hab Probleme, konditionsmäßig mitzuhalten.
Wie oft und regemässig gehts Du ins Training? Wenn's einmal die Woche ist, brachst Du noch was dazu. Wenn's dreimal die Woche ist, brauchst Du vielleicht nur etwas Geduld
Meiner Meinung nach ist separates Konditionstraining ergänzend zum KM nicht erforderlich, wenn man 2 mal pro woche oder mehr trainiert. Aber es könnte nicht schaden, zusätzlich Boxen zu gehen, um technisch besser zu werden und gleichzeitig die für´s Schlagen spezifische Kraftausdauer entsprechend zu trainieren.
Gruß
Mario
Teemeister
01-11-2009, 21:28
Was kann ich noch trainieren, wenn ich fitter fürs Krav Maga werden will? Wir machen immer Pratzentraining und ich hab Probleme, konditionsmäßig mitzuhalten.
Kauf dir ein Rudergerät, dann hast du genug Kraftausdauer um die Pratze
zu verkloppen!;)
Krav Maga Essen
02-11-2009, 13:52
Hier ist ein bisschen was um fitter zu werden ;)
http://www.myvideo.de/watch/2946356/Krav_Maga_Street_Defence_Fitness_for_Fighter
Mit sportlichen Grüßen
Krav Maga Street Defence
KRAV-MAGA-Essen - sei kein Opfer! - verteidige Dich! (http://www.krav-maga-essen.de)
samuraigladiator
04-11-2009, 11:50
Burpees sind auch cool!
F-factory
04-11-2009, 16:52
Meiner Meinung nach ist separates Konditionstraining ergänzend zum KM nicht erforderlich, wenn man 2 mal pro woche oder mehr trainiert.
Genauso sehe ich das auch, wenn das Krav Maga Training vernünftig aufgebaut ist. Joggen gehen (oder eine andere aerobe Ausdauerbelastung) für die Grundausdauer ist immer in Ordnung. Ansonsten soll wohl Kettlebell-Training sehr effektiv und auch mit sehr kurzen täglichen Einheiten (15-20 Minuten) gute Resultate erzielen.
Gruß
John
BenitoB.
04-11-2009, 16:57
wers mag separates konditionstraining,wers braucht zusätzlich krafttraining. wobei es da,nach meiner meinung, eigentlich unerheblich ist ob man bwe, krafttraining an hanteln/maschinen oder kettlebells bevorzugt.
wer dann noch viel zeit und lust hat kann sich nen guten sandsack besorgen, und zumindest schlagen und treten zu hause üben.
Neben 2 Einheiten Krav Maga, mach ich wöchentlich noch eine Einheit Ausdauertraining (Singlespeed-Radfahren) und eine Einheit BWEs (Liegestütze, Klimmzüge, Beugestütze, Rudern). Das hält mich rundum fit.
sapperhund
21-11-2009, 21:34
laufen 1 oder 2 mal die woche.
das hilft für den kreislauff und die kondidion
sapperhund
21-11-2009, 21:35
Hier ist ein bisschen was um fitter zu werden ;)
Krav Maga Street Defence Fitness for Fighter Video - KravMagaStreetDefence - MyVideo (http://www.myvideo.de/watch/2946356/Krav_Maga_Street_Defence_Fitness_for_Fighter)
Mit sportlichen Grüßen
Krav Maga Street Defence
KRAV-MAGA-Essen - sei kein Opfer! - verteidige Dich! (http://www.krav-maga-essen.de)
gudes video!
sapperhund
21-11-2009, 21:38
gudes training mit musick und gudem kampffsportraining
YouTube - Radical Fitness Fight-Do Promotional Video (http://www.youtube.com/watch?v=_TNHxxkrqao)
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