Dehnen

[Biotin]

hallo alle zusammen !!

suche dehnungsübungen für mawashi geri.

bin für alle vorschläge dankbar :blume:

[freakyboy]

Man legt sich auf den Rücken und winkelt ein Bein an. Vom anderen Bein legt man dann den Fuß auf den Oberschenkel des anderen Beines (so nah wie möglich am Knie). Nun greift man das angewinkelte Bein und zieht es Richtung Oberkörper. Wenn man es richtig macht, dann merkt man einen ekelhaft ziehendne Schmerz im Hintern.

[Aikman]

Dehnen_1 (http://www.prellball-ntb.de/Training/Dehnen/Dehnen_1/dehnen_1.html)

Übung 1, 2, 3 und 5 sind für den Roundhousekick gut.