Traningsplan+Schnellere Schläge.

[Armend1]

Hallöchen:)
Kann mir jemand einen Täglichen Traningsplan für die ausdauer machen? also z.B Morgens Seilspringen MIttag, joggen usw.
und , meine zweite frage war, kennt jemand tipps wie ich schnellere faustschläge bekomme`?ich freue mich sehr auf antworten

[Naveen]

Lies dir den Krafttrainings-Faq durch, und Schnelligkeit kriegt man nur durch Training (Boxsack) es gibt auch verschiedene Boxsack google mal heavybagdrill da findest du genug.

[Mars]

Basics first:
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f70/fitness-f-r-kk-ks-36441/ (unter "Ausdauer" nachlesen).

[angHell]

ich nutze Gymnastikbänder für Explosivität! :D

finde das ehrlich super!

mit denen ist man noch schnell (um wirklich Explosivität zu trainieren) aber der Widerstand ist hoch genug und wird nach hinten hin (mit zunehmender Beschleunigung) größer - finde das optimal - einfach Griff ran oder notfalls festhalten und hinter dem Rocken lang - je nach Anforderung Höhe variieren...

Und viel explosives in dei Luft trainieren - hilft imo auch ungemein - aber Gelenke schonen!

Basics nat. first ;)