Kicks verbessern

[Gadu25]

Hallo Leute,

ich trainiere 3 mal pro Woche Thaiboxen und würde gerne wissen was ihr macht um die Kick-Power bei Lowkicks, Highkicks etc. zu verbessern?
Außerdem wollte ich noch fragen ob es sinnvoll ist noch 1 Mal pro Woche boxen zu trainieren um die Schlagtechnik zu verbessern?
Allerdings würde ich dann mit meinem Krafttraining außer Sonntag jeden Tag trainieren.

Grüße, Gadu25

[tioz83]

Außerdem wollte ich noch fragen ob es sinnvoll ist noch 1 Mal pro Woche boxen zu trainieren um die Schlagtechnik zu verbessern?
Allerdings würde ich dann mit meinem Krafttraining außer Sonntag jeden Tag trainieren.


Boxtraing halte ich für sinnvoll. Ich gehe auch einmal die Woche (manchmal auch nur alle 2) noch extra ins Boxtraining. Klar kann man den Stand vergessen, aber es ist für die Schlagtechnik - wenn du einen guten Trainer hast - wirklich förderlich, da es es infach viel zu kurz kommt beim Muay Thai. Besonders die Meidbewegungen haben wir beim Kick/Thaiboxen extrem selten trainiert.

Und ich gehe auch 6 mal die Woche ins Training. Mache mein Krafttraining (2x die Woche) allerdings eher als regenerative einheit. Musst du selber wissen ob es dir die Zeit wert ist. Sonst reicht auch 1x die Woche ein GK Plan.

[-Ays-]

Die Idee mit dem Boxtraining finde ich gut (mache ich selbst genauso und kann mich nicht beschweren). Allerdings kannst du einiges von der Haltung/Kleinigkeiten der Ausführung nicht übernehmen, da danach keine Kicks mehr möglich sind.
Bei den Kicks kann ich nur sagen, dass die richtige Technik bei mir immer der limitierende Faktor war, nicht die Beinkraft. Für die Highkicks brauchst gute Dehnung. (Habe ich mitbekommen wenn du auf der Grenze der Dehnung trittst ist fast keine Kraft dahinter)

[Gadu25]

Danke für Eure Antworten.Ja, die Technik ist natürlich wichtig, aber ich würde gerne Übungen wissen bei der man die Tritt/Beinkraft verbessert!?
Mit dem Boxtraining hab ich nun gestern angefangen.Hab komischerweise heute auch Muskelkater.
Werde aber heute trotzdem zum Thaiboxen gehen.Trainiere Jetzt 3 Mal Muay Thai, 1 Mal Boxen und 2 Mal Krafttraining die Woche.
Hoffe das haut so hin und ist nicht zuviel.

Gruß

[bLaZe]

was machst du so an krafttraining? gehst du ins fitti?

[roon]

Tritt/Beinkraft

Ich will nur zu bedenken geben, dass das nicht dasselbe ist.

Mehr Beinkraft bedeutet nicht zwangsläufig mehr Trittkraft, ganz besonders nicht wenn die Technik nicht stimmt. Und erst recht nicht, dass man "härter" oder sogar "besser" kickt. Beinkrafttraining kann dabei sogar hinderlich sein.

[batta]

Ein Boxsack bringt einiges. Im Gym ist nicht immer soviel Zeit intensiv noch am Bag zu arbeiten. Wenn ich mal im Schwimmbad bin, noch Boxtechniken und gerade Tritte gegen den Wasserwiderstand.

[Onkel_Escobar]

Die Beinkraft ist eigentlich sekundär, die Power kommt aus der Hüfte. Die ist eh das Zentrale in den Schlagsportarten.
Ich hab mich Monate lang an den Sandsack gestellt und Lowkicks wie bekloppt geübt! Ich hab mir Traininsgvideos angeschaut und jeden gelöchert, der Ahnung hat.
Also immer die Technik verfeinern und wie bekloppt üben, üben, üben, dannn kommt auch mehr Bumms mit der Zeit. Immer an die Hüfte denken und die schön reinknallen. Sollte dann an den seitlichen Bauchmuskeln schmerzen, wenn Du viel kickst und die Hüfte rein nimmst.

[roon]

was onkel escobar sagt

[Gadu25]

was machst du so an krafttraining? gehst du ins fitti?

Habe eine Hantelbank mit allem drum und dran zuhause.Mache Hauptsächlich Grundübungen.

@Onkel Escobar: Danke, hast mir geholfen.Werd auch mal versuchen die Hüfte noch mehr mit reinzudrehen.

Grüße