Falsche Dehnübungen

[Schitzo]

Hallo an Alle,

wie geht es euch? Hoffe allen recht gut :-).

Habe ne Page im Netz gefunden, auf der Dehnübungen verglichen werden (Richtig und Falsch). Hm wenn ich mir die Page so anschaue, dann mache ich nur schädliche und falsche Dehnübungen :D.

Was ist eure Meinung zu dieser Page? Wie sind eure Erfahrungen?

Google-Ergebnis für http://www.sportunterricht.de/lksport/Image4.jpg (http://images.google.de/imgres?imgurl=http://www.sportunterricht.de/lksport/Image4.jpg&imgrefurl=http://www.sportunterricht.de/lksport/funktionsgym20.html&usg=__p0AgeGfIdWk8jTFwLd_9Ta5iK5s=&h=67&w=150&sz=5&hl=de&start=3&um=1&itbs=1&tbnid=nYtcLlWW1alAmM:&tbnh=43&tbnw=96&prev=/images%3Fq%3Dh%25C3%25BCrtensitz%26hl%3Dde%26um%3D 1)


Freu mich auf eure Antworten

Gruss

[kämpfer.]

ist schon alles richtig. geht aber auch um schulkinder die sollen möglichst keinen schaden davon tragen.

mit den übungen die dort als richtig angegeben sind kommst du nicht sehr weit.

[Begeistert]

nicht schlecht, ich bin son Mittelding, mache viele richtig...aber auch welche aus dem "unrichtigen"..
welche ich natürlich aus meiner Physio kenne, nach einen bandscheibenvorfall..

und ich nur mit diesen Übungen seit ca. 8 Jahren keine probleme mehr mit der Bandscheibe habe.

ich denke, beim Dehnen ist es eh viel wichtiger ob man spürt was man da gerade macht.

so, wenn ich "Kerze" mache, und danach den Pflug, allerdings in viel viel "extremeren" Maßen :D, dann achte ich sehr auf die Muskeln-Partien, die diese Übungen ausüben und achte auch drauf, dass diese mich richtig dabei halten..;)

ansonsten, toller Link, gucke ich nochmal drauf sobald ich ausm Fitti zurück bin :D

bye.

[Ir-khaim]

mit den übungen die dort als richtig angegeben sind kommst du nicht sehr weit.

Dito, da dehnt bei mir überhaupt nichts...

Die Übungen auf der linken Seite sind aber auch häufig schlecht ausgeführt (Stichwort: Rücken gerade lassen)

Ich habe mal bei Pavel Tsatsouline gelesen, dass man entweder den Rücken beugen ODER drehen kann. Beides zusammen ist schlecht für die Wirbelsäule.

[Freekk]

Also was da fuer richtig steht ist fur kleine kinder. Ich mache fast alles woruber steht das es falsch ist.

[Kyoshi]

Dafür das ich nur "falsche" Dehnübungen mache, geht es mir noch ganz gut !

[Nekron]

Sind ja längst nicht alles Dehnübungen auf der Seite, aber wer für die Dehnung der Rücken/unteren Beinmuskulatur tatsächlich Rumpfbeugen macht, statt die da angegebene Übung ist schlicht dämlich.

[Budoka_Dante]

Hallo an Alle,

wie geht es euch? Hoffe allen recht gut :-).

Habe ne Page im Netz gefunden, auf der Dehnübungen verglichen werden (Richtig und Falsch). Hm wenn ich mir die Page so anschaue, dann mache ich nur schädliche und falsche Dehnübungen :D.

Was ist eure Meinung zu dieser Page? Wie sind eure Erfahrungen?

Google-Ergebnis für http://www.sportunterricht.de/lksport/Image4.jpg (http://images.google.de/imgres?imgurl=http://www.sportunterricht.de/lksport/Image4.jpg&imgrefurl=http://www.sportunterricht.de/lksport/funktionsgym20.html&usg=__p0AgeGfIdWk8jTFwLd_9Ta5iK5s=&h=67&w=150&sz=5&hl=de&start=3&um=1&itbs=1&tbnid=nYtcLlWW1alAmM:&tbnh=43&tbnw=96&prev=/images%3Fq%3Dh%25C3%25BCrtensitz%26hl%3Dde%26um%3D 1)


Freu mich auf eure Antworten

Gruss
Die meisten dieser "Krankmacherübungen" können krank machen, müssen aber nicht.
Da die meisten Leute, die sich freiwillig dehnen ( :D ) irgendwie Sportler sind und daher wohl keine Kleinkinder oder Oma/Opa Else, ist das meiste halb so wild. Und wenn man die Übungen dann noch richtig ausführt, ist es auch kein Wunder, wenn man keine Probleme kriegt.




Ich habe mal bei Pavel Tsatsouline gelesen, dass man entweder den Rücken beugen ODER drehen kann. Beides zusammen ist schlecht für die Wirbelsäule.
Da hast du Recht. Als kleine Ergänzung:
Beugen (vorwärts/rückwärts ODER seitwärts) ODER drehen ODER mit viel Gewicht/Kraft belasten.
Sonst geht man tatsächlich ein Risiko einer gesundheitsgefährdenden Übung ein (gesundheitsgefährdend hauptsächlich durch höheren Verschleiß).

[Mister-Fu]

die seite hatte ich vor einigen jahren auch schonmal gefunden. hab aber auch weiterhin fast nur die falschen übungen gemacht und hab bis jezt keine schäden. außerdem werde ich im training bestimmt nicht sagen "nein, ich mache das nicht so, sondern so, weil das ungesund ist". außerdem ist auch allgemein bekannt, dass z.b taekwondo auf dauer nicht gerade das gesündeste für die knie ist

[Biathlonmann]

Ich sag mal so, wenn die Bewegung nicht schmerzhaft ist, warum soll sie deinem Bandapparat schaden?Als wenn der Mensch nur zum unbeweglichen, steifen Ding verkommen soll.
Wenn du es nicht aus der Kalten machst und dich langsam rantastest, sind wenige Übungen wirklich schädlich.Vor allem, da sie ohne Zusatzgewichte passieren.
Dem 0815 Typ, der kaum Sport treibt, dem würde ich davon abraten.

Der Rest ist richtigermaßen nicht gut für Zwischenwirbelscheiben...ja, bei schnellen Bewegungen aufpassen, bzw. ein paar auslassen (Kopfkreisen etc...aber auch da sind langsame Bewegungen nicht schädlich sofort).

Naja, wird halt immer für den gewöhnlichen "hin und wieder mal" trainierenden aufgemalt das Ganze.