Tipps ??

[DenisRu]

Hallo ich habe am Samstag den 12.12 ein Wushu-Sanda tunier und da wollte ich fragen was ich essen darf um nicht zuzunehmen und was sollte ich noch bis dahin machen also wie oft und wie hart trainieren ?

Ich bin 15 Jahre alt und wiege morgens um 7 Uhr morgens 54,5 kg
und das möchte ich auch behalten dieses Gewicht !

Ps : ist mein erstes turnier ..

[fei li]

Bis Samstag! Da wird trainieren nicht mehr viel bringen, ausruhen ist besser…

[Kusagras]

Bis einschlielich heute trainieren (nicht extrem) ist sicher unproblematsich, ggfs noch ein leichtes Jogging am Do.

Morgen nur noch einen langen Sparziergang in schöner Natur: entspannt und verbrennt auch ein paar Kalorien. Mäßig essen aber nicht hungern.

Früh schlafen gehen.