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Vollständige Version anzeigen : Übung für mehrere Muskeln...


Armend1
16-12-2009, 12:46
Hallo wer kennt übungen wo mehrere Muskeln auf einmal beansprucht werden?
z.B wie bei Ligestützen werden ja schulter Trizeps Brust usw. traniert,
Oder Langhantel rudern usw.
Wer kennt solche übungen?
Franz
16-12-2009, 12:52
das hast du bei allen Mehrgelenksübungen.
Siehe Trainins Faq als Sticky Thread,
Phrachao-Suea
16-12-2009, 13:19
:gruebel: nennt man die nicht BWE?
Also Körpereigengewicht ist kla,
aber bei den Übungen wird ja alles mit beansprucht.
Butterbrot
16-12-2009, 16:00
:gruebel: nennt man die nicht BWE?
Also Körpereigengewicht ist kla,
aber bei den Übungen wird ja alles mit beansprucht.

BWE = Bodyweight Exercises
Übungen, die mehrere Muskeln zugleich beanspruchen = Komplexe Übungen

BWE bezieht sich nur auf die Art, auf die der Widerstand erzeugt wird, das hat nichts mit komplex oder isoliert zu tun. Auch BWEs sind nicht immer komplex, z.B. Crunches (ok, Hüftbeuger ist auch noch dabei, aber der soll ja eigentlich möglichst nicht einbezogen werden).


Die Grundübungen: Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Dips, Klimmzüge, vorgebeugtes Rudern, Military Press
JunFan
16-12-2009, 16:05
BWE bezieht sich nur auf die Art, auf die der Widerstand erzeugt wird, das hat nichts mit komplex oder isoliert zu tun. Auch BWEs sind nicht immer komplex, z.B. Crunches (ok, Hüftbeuger ist auch noch dabei, aber der soll ja eigentlich möglichst nicht einbezogen werden).


Im gegensatz zu maschienen trainieren bwe's schon in der mehrheit mehr muskelgruppen bzw partien! Natürlich gibt es auf beidenseiten ausnahmen und mit freien hanteln (lh wie kh) kann es schon wieder ganz anders aussehen!