Shizuka
24-12-2009, 15:06
Hallo,
suche einen Trainingsplan u. Ernährungsplan, hab schon bisschen rumgesucht aber nicht wirklich etwas gefunden. Hab mir aber dennoch aus einigen Übungen etc. einen Plan erstellt, werd ihn noch im Laufe der Feiertage posten, feedbacks wären dann nicht schlecht ;).
Ich wiege ca 65kg u. bin ca 175 groß, 17 Jahre alt.
Nebenbei, hab einen Haltungsschaden und eine Seite vom Rücken ist kaum trainiert, habt ihr vielleicht ein paar Übungen die ich machen könnt um das "weg zubekommen", mach schon ein paar nur hab ich nach 6 Wochen immernoch keine Veränderung der Rückenmuskulatur festgestellt.
Frohe Weihnachten etc..
MfG Shizuka
suche einen Trainingsplan u. Ernährungsplan, hab schon bisschen rumgesucht aber nicht wirklich etwas gefunden. Hab mir aber dennoch aus einigen Übungen etc. einen Plan erstellt, werd ihn noch im Laufe der Feiertage posten, feedbacks wären dann nicht schlecht ;).
Ich wiege ca 65kg u. bin ca 175 groß, 17 Jahre alt.
Nebenbei, hab einen Haltungsschaden und eine Seite vom Rücken ist kaum trainiert, habt ihr vielleicht ein paar Übungen die ich machen könnt um das "weg zubekommen", mach schon ein paar nur hab ich nach 6 Wochen immernoch keine Veränderung der Rückenmuskulatur festgestellt.
Frohe Weihnachten etc..
MfG Shizuka