Spagat lernen mit Hilfe

[schakal112]

Hallo Zusammen,

ein freund von mir hat mich gebeten ihm beim Spagatlernen zu Helfen.

Nun, wir haben die ersten Dehnungsübungen gemacht und es bringt scheinbar auch was.

Allerdings bin ich mir nicht sicher welche "Stellungen" hier richtig sind.

Die folgenden "Stellungen" nutzen wir:

- er steht vor mir im Spagat und ich drücke ihn runter

- er kniet vor mir und drücke ihn runter

- er sitzt ähnlich wie im Schneidersitz (nur die Füße an dem Sohlen zusammen) vor mir und ich presse seine Beine auseiander

- er liegt auf dem Rücken, seine Beine ähnlich wie auf einem Gynikologenstuhl und ich drücke sie auseinander

Gibt es hier noch andere "Stellungen"?

Ist es sinvoll die Oberschenkel und Waden beim Dehnen zu Massieren?

**Welche erfahrungen habt ihr damit gemacht einen Kumpel zu helfen Spagat zu lernen?**

Gibt es Videos die man anschauen kann, wie man dabei hilft.

Vielen dank schon mal für die Antworten.

[EverySingleDay]

Also ich würde es sein lassen zu 2 zu dehnen, die Verletzungsgefahr ist einfach zu gross.

Er sollte hier mal schauen, da steht so ziemlich alles was man wissen sollte:

Tricks Tutorials.com (http://www.trickstutorials.com/)

[suburban]

hi
würde auch nicht zu 2. dehnen, wenn er anfänger ist
außerdem kann man spagat eigentlich sehr leicht alleine schaffen.

er kann beim dehnen die muskeln kurz gegen die belastung anspannen,
lässt man sie wieder locker kommt man noch etwas tiefer.

viel erfolg

[Aftermader]

Ich finde die beste Methode Spagat zu lernen ist, Fernsehen an, oder sonst was jemanden beschäftigt (ablenkung) und ein kissen mit der höhe die er grade beim spagat schafft. wenn er sich auf das kissen setzen kann, und das für 1 minute , besorgt man sich ein kleineres kissen und so weiter.Mit dieser methode dehnt man sich voll, und man schafft es weit. Ich habe das selber gemach und nach 2 wochen konnte ich das : YouTube - Spagat - Sidesplit zwischen 85 - 92 % (http://www.youtube.com/watch?v=mDvPGcNMCwI)

(mein video)

Nicht aufgeben, am besten mit motivations musik arbeiten ! :D