Vollständige Version anzeigen : Gewichtsverlagerung Beinarbeit
Wie sollte man beim Boxen sein gewicht verteilen bei einem Schlag bzw. welches Bein sollte stärker belastet sein bei einem Jab und bei einem Punch in der Linksauslage gesehen?
Beim Jab ist das soweit ich weiß egal da du den Körper ja nicht mit in den Schlag legst. Normalerweise stehst du auf der dem Schlag gegenüber liegenden Seite damit das Standbein als Achse für deine Körperdrehung fungiert.
hand-werker
11-01-2010, 20:25
das gewicht wird beim schlag auf den vorderen fuß verlegt. du machst ja üblicherweise mit dem vorderen bein einen (kleinen) schritt in richtung des schlages. der fuß landet gleichzeitig mit der faust, gewicht (eher) vorne. jetzt aber bitte nicht das ganze gewicht mit nach vorne werfen und stolpern, wenn der schlag nicht trifft. :)
die kraft für den schlag holst du aus dem hinteren bein, mit dem du dich leicht vom boden abdrückst.
(edit): in deinem beispiel wird das gewicht beim schlag also kurz auf das linke bein verlagert (aber natürlich nicht zu 100%). nach dem schlag wieder "ausgeglichen" und bereit zum ausweichen oder erneut schlagen stehen.
chillakilla
11-01-2010, 21:35
Beim Jab ist das soweit ich weiß egal da du den Körper ja nicht mit in den Schlag legst. Normalerweise stehst du auf der dem Schlag gegenüber liegenden Seite damit das Standbein als Achse für deine Körperdrehung fungiert.
Kommt auf den Jab an. Z.B. Cotto schlägt auch gern nen kraftvollen Jab und hatte damit auch schon mehrmals Gegner am Boden (Clottey, Malignaggi fallen mir grad ein). Und das macht er natürlich auch mit Gewichtsverlagerung nach vorne.
Auch bei einer Schlaghandgeraden verlager ich das Gewicht nach vorn.
Beim linken Kopfhaken hingegen sollte man das Gewicht sogar auf den rechten Fuß bringen.
(also wie Handwerker schon schrieb. ;)
@te: Hast du nen Trainer?
Das würd ich meinen Trainer fragen, ich glaub das wird individuell angepasst, allerdings würd ich nix drauf verwetten...
gefühlsmäßig würd ich sagen dass man mit dem rechten Fuß, der auf dem Ballen steht nach vorne stößt und dann den Körper dahinterlegt...aber das Risiko ausm Gleichgewicht zu kommen is groß wenn der Schlag daneben geht!
EDIT: iwie hab ich zwei Posts verpennt xD das kommt davon wenn man zu allem seinen Senf dazugeben will:D:P
Der Impuls kommt m.E. aus dem hinteren Bein, damit drückst Du Deinen Körper ruckartig nach vorne und verlagerst Dein Gewicht auf den vorderen Fuß, das sollte in dem Moment des Auftreffens des Jabs auch auf Deinem vorderen Fuß liegen. So hab ichs jedenfalls gelernt. Die genaue Körperbewegung lass Dir aber besser von Deinem Trainer zeigen.
Der Impuls kommt m.E. aus dem hinteren Bein, damit drückst Du Deinen Körper ruckartig nach vorne und verlagerst Dein Gewicht auf den vorderen Fuß, das sollte in dem Moment des Auftreffens des Jabs auch auf Deinem vorderen Fuß liegen. So hab ichs jedenfalls gelernt. Die genaue Körperbewegung lass Dir aber besser von Deinem Trainer zeigen.
Hi Lars,
das interessante ist, dass diese Variante sehr häufig gelehrt wird, aber z.B Jack Dempsey den Schub mit dem hinteren Bein strikt ablehnt. Bei ihm liegt der große Teil des Gewichts auf dem vorderen Bein und man fällt praktisch in den Schlag (Falling Step).
Grüße Ima-Fan
das interessante ist, dass diese Variante sehr häufig gelehrt wird, aber z.B Jack Dempsey den Schub mit dem hinteren Bein strikt ablehnt. Bei ihm liegt der große Teil des Gewichts auf dem vorderen Bein und man fällt praktisch in den Schlag (Falling Step).
Interessante Variante. Ich denke, da gibt es sicher noch ein paar individuelle Varianten mehr.
Interessante Variante. Ich denke, da gibt es sicher noch ein paar individuelle Varianten mehr.
Ich muss mal meine Bücher durchforsten, dann schreib ich die Tage nochmal.
Grüße Ima-Fan
wenn du nicht nach vorne gehtsam holst du die kraft aus der hüfte da durch legst dein körpergewicht mit in den schlag. d.h dein arm und deine hüfte machen eine simultane bewegung beim schlag dadurch must du dein gewicht nicht sonderlich verlagern auf ein bein um einen harten schlag zu machen. wenn du angreifst also nach vorne gehst hüfte mit dem schlag eindrehen und gewicht auf den vorderen fuß. vor allem das mit der hüfte ist sehr wichtig wenn man das gut behrscht hat man einen harten und explosiven schlag.
hand-werker
12-01-2010, 16:23
hallo, hier mal das passende zitat aus dempseys buch:
"The Falling Step:
Stand in the middle of the floor. Point your left foot at any distant object in the room. Place your right foot to the rear and slightly to the right of
your left foot (Figure 3).
For a chap about five feet 10 inches tall, the heel of his right foot should be about 18 inches back (and slightly to the right) of the heel of his left foot.
Let your arms dangle loosely at your sides; you won't need to use them in the step.
Bend your knees slightly. Bend your body forward slightly as you shift your 'weight forward onto your left foot, so that your right foot is resting only lightly on the ball of the foot. Remember that the knees are still slightly bent. Teeter up and down easily (half-bouncing without leaving the floor) to make certain you're in a comfortable, balanced position. If your position does not feel balanced and comfortable, move your right foot about slightly- but not much-to get a better balance as you teeter. You are resting only lightly on the ball of your right foot, remember. Stop teetering, but keep the knees slightly bent and your arms at your side.
Now-without any preliminary movement-take a long, quick step forward with your left foot, toward the object at which your left toe had been pointing (Figure 4).
I emphasize: NO PRELIMINARY MOVEMENT BEFORE THE STEP.
You unquestionably will be tempted to shift some of the weight from the left foot to the right foot just before you step. But don't do it. Do nothing with the right foot, which is resting lightly on its ball, NO PRELIMINARY MOVEMENT! Just lift the left foot and LET THE BODY FALL FORWARD IN A LONG, QUICK STEP. The left foot should land flat and solid on the floor at the end of the step.
It is a quick, convulsive and extremely awkward step. Yet, it's one of the most important steps of your fistic life; for that falling-forward lurch is the rough diamond out of which will be ground the beautiful, straight knockout jolt. It's the gem-movement of straight punching.
Try that falling step many times. Make certain, each time, that you start from a comfortably balanced position, that the body-weight is resting largely on the left leg, that the knees are slightly bent, that the arms are at your side, and that you make no preliminary movement with the right foot.
I call that forward lurch a "falling step." Actually, every step in walking involves a small "fall." Walking is a series of "falls." But in this particular step, the fall is exaggerated for two reasons: (1) your weight is well forward when you step off, and (2) the step is so long that it gives gravity a chance to impart unusual momentum to your body-weight. The solidity with which your left foot landed upon the floor was caused by your momentum. The late Joe Gans rarely missed with a long, straight punch; but, when he did you could hear for half a block the smack of his left sole on the canvas.
Although the weight of your body was resting largely upon your left foot when you stepped off, you didn't fall to the floor. Why? Because the alert ball of your right foot came to the rescue frantically and gave your body a forward spring in a desperate attempt to keep your body balanced upright-to maintain its equilibrium. Your rescuing right foot acted not only as did the slope of the hill for the sledding boy, but also as a springboard in the side of the hill might have functioned had the sledding boy whizzed onto a springboard on the side of the hill. The left foot serves as a "trigger" to spring the right foot. So, the falling step sometimes is called the Trigger Step.
I warned: DON'T MAKE A PRELIMINARY MOVEMENT before stepping off. Had you followed your natural inclination and shifted your weight to the right foot before stepping, that action would have started your body-weight moving backward-away from the direction in which you intended to step. Then you would have had to lose a split-second while your right foot was stopping the backward motion and shifting your weight forward again before the punching step could be taken.
Learn now and remember always that in fighting you cannot afford to give your body the luxury of a useless preliminary or preparatory movement before shooting a punch. In the first place, your target may be open for only a split-second, and you must take advantage of that opening like a bolt of lightning. Secondly, preliminary movements are give-aways-"tell-tales"-"telegraphs"-that treacherously betray to your opponent your own next action.
Joe Louis was knocked out in his first fight with Max Schmeling principally because tell-tale movements of Joe's left glove disclosed the fact that he was preparing to shoot a left jab. Schmeling timed Joe's telegraphs and smashed him again and again with straight rights to the head.
Herr Maxie smashed him every time that careless left hand beckoned.
You now know how to set your weight into motion for a straight jolt-by means of the falling step. Next we must consider the second part of the jolt: CONVEYING THE MOVING BODY-WEIGHT AND EXPLODING IT AGAINST YOUR OPPONENT.
However, before studying the movements in conveyance and explosion, it will be necessary for you to understand clearly the line of power that all successful conveyance and explosion must follow."
(Jack Dempsey, " Championship Fighting", Kapitel 8)
ich habe aber immer noch nicht wirklich verstanden, wie dempsey einen schritt vorwärts macht, wenn quasi sein volles gewicht schon auf dem vorderen fuss liegt. ich kann die obige anleitung zumindest nicht zu 100% umsetzen.
ich habe aber immer noch nicht wirklich verstanden, wie dempsey einen schritt vorwärts macht, wenn quasi sein volles gewicht schon auf dem vorderen fuss liegt. ich kann die obige anleitung zumindest nicht zu 100% umsetzen.
Hi,
Das geht durchaus. Das Gewicht liegt ja nicht komplett auf dem linken, aber doch zum größten Teil. Du hebst den Fuß praktisch kurz an und lässt dich direckt in den Schritt fallen. Um so mehr man das übt, umso besser geht uns irgendwann sollte das instinktiv kommen und die Schritte müssen auch net mehr so lang sein.
Ich persönlich finde die Methode jedoch auch gewöhnungsbedürftig. Ich stehe lieber balanciert, auch wenn ich angreife.
Grüße Ima-Fan
Danke schonmal muss mir das Englische da mal entziffern aber hörst sich informativ an.
Und ja klar habe ich einen trainer und zwar mehrere und ich höre unterschiedliche Varianten, deshalb fragte ich hier noch einmal.
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