Bauchrolle wegtrainieren

[gungfuson]

Moin!

Mein Problem ist, dass ich zwar sichtbare obere Bauchmuskeln habe, jedoch immer eine klitzekleine Speckrolle unterm Bauchnabel habe. Bin ansonsten recht schlank, aber die Rolle geht irgendwie nicht weg.
Weiss jemand wie man die weg bekommt ohne grossartig an Gewicht zu verlieren?

[Mars]

Überschüssiges Körperfett wegbekommen-> Mittel der Wahl: Negative Energiebilanz (inklusive Krafttraining und ausreichende Grundversorgung über abwechslungreiche und sorgfältig ausgewählte Ernährung)

[Volzotan]

Es gibt kein Spot-reducing, wie es im Fachjargon heißt. Ist alles Genetik!

[Jin Rho]

Oder absaugen lassen.

[chriskwondo]

hallo leidensgenosse, hab das gleiche problem:D
ich finde mich eig recht gut definiert, aber am unteren bauch, da ist was was ich nicht weg bekomme, die oberen 4 bauchmuskel partieen sieht man recht gut, quasi hab ich nur ein "four-pack"
aber auch "erst" seit ca 5 jahren.
hab mich mittlerweile aber damit abefunden.

[York]

wenn du muskelmasse aufbauen oder halten willst, mußt du einen leichten

bauchansatz akzeptieren.

das ist veranlagung denke ich....

[echtzeit]

wie mars schon gesagt hat!
und vorab, es gibt auch keine übungen für örtliche fettverbrennung!

[kingoffools]

Zunehmen würde auch gehen, dann sieht man das Röllchen vielleicht nciht so :D

[n00by]

Denke unter diesem Problem leiden viele (inklusive mir) :D

geht mit ner harten diät weg, aber hab die erfahrung gemacht, dass man dann auch an muskelmasse was abnimmt und die rolle auch schnell wieder da ist, sobald man wieder "normal" isst. Von daher würde ich mich damit abfinden und ganz normal weiter trainieren^^

[Mars]

wenn du muskelmasse aufbauen oder halten willst, mußt du einen leichten

bauchansatz akzeptieren.

..

Nein, muss er nicht. Es ist kein Kalorienplus für Muskelaufbau notwendig. Das hatten wir schon x-mal hier im Board.