Vorschlaghammer???

[RyuMishima]

Guten Tag Com,

will jetzt endlich mal das gute berühmte Vorschlaghammer-Reifen Training in meine Sessions mit einbauen.

Würde die Übung immer ca. 2 Mal pro Woche ausüben.

Jetzt mal meine Frage....welche Utensilien wähle ich am besten?

LKW Reifen habe ich die Auswahl von 2t - 12t Modellen.
Muss ich auf iwelche Besonderheiten achten oder egal und Hauptsache Reifen?

Zum Vorschlaghammer konnt ich auf Wiki das finden >
Vorschlaghammer ? Wikipedia (http://de.wikipedia.org/wiki/Vorschlaghammer)

Würd jetzt einfach mal Bauchmäßig zum 120cm mit ca. 10kg Gewicht Model tendieren.
Einfach einen ausm Baumarkt holen oder gibts irgendwelche Szenemodelle die besonders zu empfehlen sind? Link?

Was verwendet ihr so?
Wie viele Reps macht ihr?
Wie oft macht ihr die Übung?
Worauf legt ihr wert? KA oder Maxpower?

Andere Threads konnt ich nicht wirklich finden.
Thx für die Hilfe und Austausch ;)

[Schnueffler]

Schau mal hier rein:
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f86/fitness-for-fighter-106731/?
Vielleicht kannst du denn Micha ja mal direkt anschreiben!

[marq]

einfach großen dicken lkw reifen besorgen

hammer 6 - 8kg als anfänger das reicht. die vorschlaghämmer aus dem baumarkt sind nicht ideal , aber reichen für den anfang. sie haben meisten einen zu kurzen stiel.

am besten kann man kraftausdauer trainieren oder man macht anaerobes training.

[marq]

....oder bei diesem winter training mit geldverdienen kombinieren und in der nachbarschaft schnee schaufeln .... und diesen anschliessen zu einem berg aufschaufeln ;)

[Knud]

richtig gut dafür geeignet sind wohl die "gym hammer", die du z.B. hier bekommen kannst.klick (http://www.hardstyletraining.de/Shop/tabid/69/List/0/CategoryID/8/Level/1/Language/de-DE/Default.aspx)
sind aber auch recht teuer und ich finde ein günstiger baumarkt hammer tut es auch.
wenn du schnellkraft/explosivität trainieren möchtest, würde ich nicht zu viele wiederholungen hintereinander machen, sondern so zwischen 5 und maximal 10 mit höchstmöglicher geschwindigkeit. dann 2 minuten pause und insgesamt 4 bis 6 durchgänge.
für die (anaerobe) ausdauer würde ich die übung z.b. nach dem tabata-prinzip machen, dass haut richtig rein!
p.s.: ich finde die übung auch super, siehe anhang ;-)

[marq]

sind ja ne menge tattos hinzugekommen..... ;)

[Knud]

ja, stimmt:D kommen aber bestimmt noch mehr ;)

[RyuMishima]

Mercy :)
Spitzenantworten.

Den Clip von Michi hab ich mir mal gegeben. Nicer Vid und gut Skills bei der Masse. Schön.

Das mit dem Schnee schippen läuft...bin ja bei der Armee :p

@Knud

Thx für die Ansätze. Hört sich gut an. So werd ichs mal machen.
Der Shop is ja mal sehr fein, aber wirklich sehr teuer. Schon allein die Weste 90 Euro!! Hoss!
Hartes Pic auch. Spitzenform :)

Werds dann zum Einstieg mal mit nem konventionellen 8kg Baumarkthammer versuchen.
Wenn ich soweit bin, stell ich mal n Vid rein.