Army Workout

[gungfuson]

Moin!

Was haltet ihr von Army Workouts um ein wenig an Muskeln und Kraft zuzulegen? Wird man davon auf Dauer breiter?

z.B. so:

-ca. 3 km joggen
-ca. 100 Liegestuetz
-ca. 100 Hampelmaenner/Jumping-Jacks
-ca. 50 Sit-Ups
-ca. 50 Beinheber

[27.Spezial]

lasch

grüße

[Mars]

Hier wird ja gegen fast alle Trainingsprinzipien verstoßen. Gar nichts also;)

[Kyoshi]

@ Mars

:halbyeaha

[RyuMishima]

Kräftiger und breiter wirste davon SICHER nicht, aber more conditioned ;)

Ross betitelt sowas als ICT (integrated circuit training).

Heißt du nimmst bspw. die von dir genannten Übungen und machst davon 4 Runden.

1 Runde jede Übung 60sec, 2. 45sec, 3. 30sec und letzte Runde 15sec...
Je nach Leistungsniveau kannste mehr Intensität reinbringen. Heißt Runden gleichlang, Runde hinzufügen, etc.

Grad beim Militär oder in traditionellen Stilen (Karate, TKD,..) wird sowas gern betrieben. Wenig Platzaufwand, sozialer Gruppenakt, schöner Bodyfuck ohne viel Utensilien.

Aber wie gesagt...reine Ausdauersession somit.

[gorillastrength]

Für Muskeln und Kraft empfehle ich:

Die 3 Königsübungen = Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen