Mars
30-01-2010, 13:50
Hier die Anfrage eines Users namens Proid:
Will keinen neuen Thread aufmachen, also nehm ich mir mal den zur Brust...
Im Winter hab ich mit nen bissl Krafttraining angefangen, zusätzlich zum Boxen.
Wollte mal wissen was ihr von dem Plan haltet:
Montag: Boxen mit gut Sparring + BWE-Zirklel: Klimmzüge, einarmige LS, Pistols(wenn ich sie denn endlich mal richtig hinbekomme ) und nen paar KH-Übungen, hab 2 Stangen mit circa 30 Kilo Gewicht... kann leider kein Krafttraining montags machen, da ich bis 22 Uhr Training hab und danach zu fertig bin nach dem langen Tag
Dienstag: 10 km laufen
Mittwoch: Boxen ohne Sparring + Krafttraining:
5x5 Kniebeuge, 5x5 Bankdrücken, 5x5 vorgebeugtes Rudern, 3x8 Bizeps (EGO ), 3x8 aufrechtes Rudern
Donnerstag: 10 km laufen
Freitag: Frei bis auf Schul''sport''
Samstag: Sparring + Krafttraining:
5x5 Kreuzheben, 5x5 Military Press, 5x5 Klimmzüge, 3x8 Trizeps, 3x8 Brustiso
Sonntag: Frei
Vllt. etwas viel, aber da ich Schüler bin klappt das mit der Regeneration ganz gut.
Ernährung ist auch OK eigentlich, muss runter von 75 kg auf 69 bei 1,82m...
keine Angst, klingt wie halbe Portion, sehe aber eher schwerer aus
Danke im Vorraus,
Proid
Will keinen neuen Thread aufmachen, also nehm ich mir mal den zur Brust...
Im Winter hab ich mit nen bissl Krafttraining angefangen, zusätzlich zum Boxen.
Wollte mal wissen was ihr von dem Plan haltet:
Montag: Boxen mit gut Sparring + BWE-Zirklel: Klimmzüge, einarmige LS, Pistols(wenn ich sie denn endlich mal richtig hinbekomme ) und nen paar KH-Übungen, hab 2 Stangen mit circa 30 Kilo Gewicht... kann leider kein Krafttraining montags machen, da ich bis 22 Uhr Training hab und danach zu fertig bin nach dem langen Tag
Dienstag: 10 km laufen
Mittwoch: Boxen ohne Sparring + Krafttraining:
5x5 Kniebeuge, 5x5 Bankdrücken, 5x5 vorgebeugtes Rudern, 3x8 Bizeps (EGO ), 3x8 aufrechtes Rudern
Donnerstag: 10 km laufen
Freitag: Frei bis auf Schul''sport''
Samstag: Sparring + Krafttraining:
5x5 Kreuzheben, 5x5 Military Press, 5x5 Klimmzüge, 3x8 Trizeps, 3x8 Brustiso
Sonntag: Frei
Vllt. etwas viel, aber da ich Schüler bin klappt das mit der Regeneration ganz gut.
Ernährung ist auch OK eigentlich, muss runter von 75 kg auf 69 bei 1,82m...
keine Angst, klingt wie halbe Portion, sehe aber eher schwerer aus
Danke im Vorraus,
Proid