Liegestütze!!!! [Archiv] - Kampfkunst-Board

Sezer

30-01-2010, 22:51

Hi Leute könnt ihr mir vllt. hilfreiche Tipps geben, womit ich bessere und viel mehr Liegestütze schaffe.
Ich übe pro Tag immer mal zwischen durch aber ich möchte das es besser wird. :D
Ich wäre für jeden Tipp dankbar!

dkay88

30-01-2010, 23:58

Naja...mehr üben :D
Wenn du mehr schaffen willst, solltest du versuchen jedes mal an deine Grenzen zu gehen. Zähle mit wie viele du schaffst und nehm dir jedes 2. mal vor einen mehr zu schaffen und zwing dich dazu diesen auch zu machen.

jimmy-13

30-01-2010, 23:59

Da musste mal die SuFu benutzen,
gab schon in der Hinsicht einiges. Ich glaub "100 Liegestüte in einem Monat" oder so

M&M.

31-01-2010, 00:03

Hallo,

google mal nach "100 Liegestüzte in 6 Wochen".

Das hat bei mir super funktioniert.

Und ich hab damals nur um die 8 geschafft.:D

Wenn du nur mal so zwischen durch übst wird das nichts.:p

Viel Erfolg

Sezer

31-01-2010, 09:18

Jo Danke für die Antworten! :D

Cortalios

31-01-2010, 12:39

hier mal der link:

100 Liegestütze am Stück nach nur 6 Wochen (http://www.100liegestuetze.de/index.html)

hab auch schon von mehreren Leuten gehört, dass es gut klappen soll...also y not :D

Pate 2

31-01-2010, 13:02

hier mal der link:

100 Liegestütze am Stück nach nur 6 Wochen (http://www.100liegestuetze.de/index.html)

hab auch schon von mehreren Leuten gehört, dass es gut klappen soll...also y not :D
Alles klar, daran werde ich mich ab der kommenden Woche auch mal versuchen. Beim Anfangstest habe ich immerhin die 30 Liegestütze geschafft. Bis zu den 100 fehlt dann aber doch noch was.

Gleichgewicht

31-01-2010, 14:37

Sezer

31-01-2010, 14:40

Beim trainieren wechsel ich ab :D

J-M-91

31-01-2010, 17:11

Für KK`ler ist es wichtig das du die Liegestützen auf der Faust machst und nicht auf der Flachen Hand.

Und wieso?

Sezer

31-01-2010, 18:05

Und wieso?

Hmmm...
Ich glaube damit sich die Faust abhärtet.

Phrachao-Suea

31-01-2010, 18:06

Hmmm...
Ich glaube damit sich die Faust abhärtet.

Wenn die abhärten willst hau gegen Holzgegenstände..
wird end toll , danach aussehen,kannste gute Geschichten bei deinen Homeboyz erzählen :)

Nee im ernst, die Dinger so wurde es mir erklärt sind da um die Handgelenke zu stärken.

Kraken

31-01-2010, 18:14

Und wieso?

liegestütze sind aus ganz anderen gründen auf der faust zu machen:

die handfläche ist nicht gemacht um druck zu widerstehen... das handgelenk wird überdehnt, eine hyperextension des handgelenkes kann langfristig zu schmerzen und problemen führen.

auf den fäusten wird dieses problem elegant umgangen und nebenbei der schwierigkeitsgrad ein bisschen erhöht.

also absolut empfehlenswert die liegestütze auf den fäusten zu machen :)

chillakilla

31-01-2010, 18:21

gauri87

31-01-2010, 20:24

TheCornInGrove

31-01-2010, 20:40

Zoid

31-01-2010, 20:43

Also ich habe das immer so gehandelt,das ich im wechsel Liegestützen bis zum Maximum gemacht habe und danach die gleiche anzahl an situps.In der Zeit wo du Situps machst, kann sich die Muskulatur etwas regenerieren und weiter geht es :D

Klimmzüge noch dazu wäre gut :)

Falls keine "Klimmzugstange" vorhanden ist, kann man auch "Tischklimmzüge" machen, d.h. unter einen Tisch hängen, auf der anderen Seite die Beine auf einen Stuhl und ab dafür.

Kraken

31-01-2010, 22:27

also wenn du gleich viele klimmzüge wie liegestütze schaffst, biste echt gut !! :D

SöKö

31-01-2010, 22:41

Man kann auch einfach zwischendurch Liegestütze in allen möglichen Variationen machen (Handabstand: weit - schulterbreit - diamant, Geschwindigkeit: besonders langsam (20 sek. hoch / 20 sek. runter) - normal - gesprungen mit Händeklatschen, einarmig für die besonders Fortgeschrittenen), wenn man gerade Lust darauf hat. Bis diese Übung von der eher gemiedenen Herausforderung zur Lieblingsübung wird. Das geht dann schneller als man manchmal denkt; an was man sich gewöhnt hat, das möchte man nicht mehr missen.

gast

31-01-2010, 22:46

also wenn du gleich viele klimmzüge wie liegestütze schaffst, biste echt gut !! :D

Oder echt besch**** je nachdem ;)

Siehste, ich ignorier dich nicht :p

Kraken

31-01-2010, 22:46

da bin ich echt beruhig,t das mich wenigstens jemand nicht ignoriert:)

Kraken

31-01-2010, 22:47

HUI!!!!!!11111!!!111 einseinseins!!

8'000 Beiträge :troete:

gast

31-01-2010, 22:50

Verdammt da muss ich mich ranhalten... Wenn mich schon die Schweizer überholen... :baeehh:

Kraken

31-01-2010, 22:52

mit (momentan) 11.27 beiträgen pro tag bin ich bestimmt top-poster;)

ne, aber hab halt oftmals zu viel zeit :o

Jörg B.

31-01-2010, 23:30

100 LS am Stück sind mehr Training für mentale Zähigkeit als sonstwas.

Max. WH rausknallen kann und sollte man gelegentlich machen, aber fürs Training ist alles >20 WH pro Satz IMO eher suboptimal.

Wer mehr als 20 normale LS in perfekter Form hinkriegt, sollte anfangen, anstatt mehr WH zu machen, schwierigere LS-Varianten zu machen...2 Min.-LS (1 Min runter, 1 Min rauf), Füße höher (auf einem Tisch oder einem Gymnastikball) LS-Griffe benutzen, ein Bein hoch halten, einarmige LS, Handstand-LS...sowas halt.

M&M.

01-02-2010, 00:26

Und wie viele haste nach den 6 Wochen geschafft?

Beim End-Test waren es glaub ich 92 Stück.

Obwohl ich in der 5ten Woche schon einmal über Hundert geschafft hab.:D

AsemC

01-02-2010, 00:38

und wann würdet ihr dieses program machen? morgens oder abends? vor oder nach dem regulärem training?

Maehne

01-02-2010, 15:56

also ich bin nach dem training meist nicht mehr in der lage irgendwas zu machen, geschweige denn ls :D

heavenlybody

01-02-2010, 16:12

Wenn die abhärten willst hau gegen Holzgegenstände..
wird end toll , danach aussehen,kannste gute Geschichten bei deinen Homeboyz erzählen :)

:rotfltota find ich gut ... als ergänzung empflehle ich danach noch fleißig an den nächsten baum, die hand zur kralle und furchen reinschlagen ;)

und wann würdet ihr dieses program machen? morgens oder abends? vor oder nach dem regulärem training?

an einem tag wo du kein training machst. mal im ernst, bedenke bitte auch, dass deine muskulatur zeit zur regeneration benötigt.

chillakilla

01-02-2010, 16:51

Beim End-Test waren es glaub ich 92 Stück.

Obwohl ich in der 5ten Woche schon einmal über Hundert geschafft hab.:D

Echt jetzt? Dann hast du mehr Liegestütz-Fortschritte gemacht als ich in ~4Jahren regelmäßigem Kampfsporttraining wo auch im Schnitt 2-3x/Woche Liegestütze dabei sind. :ups:

Maehne

01-02-2010, 17:09

:rotfltota find ich gut ... als ergänzung empflehle ich danach noch fleißig an den nächsten baum, die hand zur kralle und furchen reinschlagen ;)

an einem tag wo du kein training machst. mal im ernst, bedenke bitte auch, dass deine muskulatur zeit zur regeneration benötigt.

hehe, ja raufaserwände sind auch super!!!:ironie:

aber auf regeneration musst du wirklich achten!!!

AsemC

01-02-2010, 19:02

an einem tag wo du kein training machst. mal im ernst, bedenke bitte auch, dass deine muskulatur zeit zur regeneration benötigt.

aber ich gehe mo - do zum training.. soll ich das programm jetzt garnicht machen?
oder variieren wann ich mich kaputter fühle als sonst?

Sezer

01-02-2010, 19:29

mich würde mal intressieren wieviele ihr eigentlich schafft? :D

AsemC

01-02-2010, 19:36

habe gestern wieder mal angefangen und lange nix gemacht . habe 30 geschafft. hab dieses programm auch schonmal vor halben jahr gemacht. konnte mich von damals auch 30 auf 70-80 steigern, dann hab ich es schleifen lassen

versuche es nochmal :)

chillakilla

01-02-2010, 22:20

An sehr guten Tagen schaff ich 50.

Jörg B.

01-02-2010, 23:25

Schon was länger her, das ich das getestet habe, aber irgendwas zwischen 70 und 80 am Stück hab ich schon mal geschafft.

Bei meinem jetzigen Trainingsstand dürften es aber ein paar weniger sein. :o

AsemC

02-02-2010, 02:10

was ich lustig oder eher interessant finde ist das ich früher 30 geschaft habe beim test. dann nach paar wochen 70-80. und jetzt wo ich wieder von vorne anfange schaffe ivch ich wieder 30 :)

Tutti

08-02-2010, 14:27

Keine Ahnung welche Höchstzahl ich zur Zeit schaffe,aber beim Training im Gym werden immer 200 gemacht,also 5 x 40er Sätze mit Füßen auf dem Gymnastikball(was mir irgendwie auch leichter fällt als die ganz klassiche seltsamerweise)!:D
Ansonsten is bei diesem Thema für Klimmzüge wohl noch das System von Fighter Fitness zu empfehlen,hab damit meine Gesamtzahl an Klimmzügen pro Trainingseinheit extrem erhöhen können!:)

XISIX

08-02-2010, 15:40

So machen wir die Liegestütz ab und an:

in Liegestützposition (Oben) halten, dann alle 10 sec eine liegestütz und das 3 Minuten lang, natürlich hier Arschbacken zusammen kneifen und in der Zeit nicht absetzen und Körperspannung halten, also nicht durchhängen lassen oder denn ***** hoch in die Lüfte strecken:D